Kas yra tarpusavyje priklausomi santykiai ir kaip juos kurti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Norėdami būti harmonijoje su kitais, turite išmokti suprasti save ir savo poreikius.

Kas yra tarpusavyje priklausomi santykiai

Susilieti su partneriu į vieną visumą ir nuolat dėl jo aukotis – visai neromantiška. Tokio tipo santykiai vadinami kopriklausomybe ir nieko gero nežada. Yra ir priešinga situacija – kontrpriklausomybė, kai vienas žmogus laikosi distancijos ir nesugeba iš tikrųjų atsiverti kitam. Abi šios formos yra patologinės: išsekina partnerius, daro juos nelaimingus, kartais net priveda prie smurto.

Tačiau yra ir aukso vidurys, leidžiantis rasti balansą tarp intymumo ir savarankiškumo. Psichologai tokius santykius vadina vienas nuo kito priklausomais. Tokiu atveju partneriai yra emociškai artimi ir visiškai pasitiki vienas kitu, tačiau išlaiko savo „aš“ir savo vientisumo jausmą.

Kaip atpažinti tarpusavyje priklausomus santykius

• Jūs abu laikotės savo ribų ir gerbiate kitus. Tai yra, nedarykite to, kas nepatinka jūsų partneriui, pagarbiai elkitės su jo asmenine erdve ir laiku, priimkite jo pasirinkimą. Jie elgiasi su tavimi taip pat.
• Jūs abu gerai mokate klausytis. Gilintis į tai, kas vyksta, vesti dialogą, užduoti klausimus, kalbėti ir priimti emocijas.
• Skiriate laiko ir erdvės asmeniniams projektams ir pomėgiams. Turite dalykų, kuriuos nuolat darote be partnerio ir neslepiate jų. Nesvarbu, ar tai šokių pamokos, susitikimas su draugais, ar tik kelios valandos vienam.
• Bendraujate nuoširdžiai ir atvirai. Jokių išlygų ar manipuliacijų.
• Kiekvienas iš jūsų yra atsakingas už savo veiksmus. Gali pripažinti, kad kokioje nors situacijoje elgėsi nekorektiškai, stengiasi taisyti klaidas, neieško kaltųjų. Ir tuo pačiu neprisiima atsakomybės už kito veiksmus.
• Jūs sukuriate saugią erdvę vienas kitam. Tai yra, jūs sudarote sąlygas, kuriomis galite nebijoti būti pažeidžiami, ramiai kalbėti apie savo jausmus ir spręsti konfliktus. Jūs priimate vienas kitą, stengiatės apsieiti be devalvacijos, netinkamų juokelių, nepageidaujamos kritikos ir griežtų vertinimų.
• Jūs dalyvaujate vienas kito gyvenime. Jūs kalbate, palaikote, rodote nuoširdų susidomėjimą ir dėmesį.
• Turite pakankamą savigarbą. Santykiuose niekas nesiekia įsitvirtinti slopindamas kitą.

Taikant šį metodą, partneriai yra reikalingi vienas kitam ir išsaugo būtiną savarankiškumą. Juos sieja gilus emocinis ryšys, tačiau jis pakankamai lankstus, kad kiekvienas išliktų savarankiškas žmogus, neprarastų savęs ir nesistengtų mylimo žmogaus paversti savo nuosavybe. Žmonės turi daugiau pasitikėjimo ir pasitikėjimo, mažiau skundų, vadinasi, santykiuose taip pat bus mažiau įtrūkimų. Bendravimas su partneriu suteikia džiaugsmo ir jėgų, o jei konfliktų ir krizių pasitaiko (kur kitur?), jas galima išspręsti be nuostolių.

Kaip sukurti tarpusavio priklausomus santykius

Psichologė Sharon Martin mano, kad pirmiausia svarbu sutelkti dėmesį į save, o ne į partnerį. Geriau pažinkite save, supraskite savo poreikius, formuokite ribas. Štai kažkas, dėl ko verta dirbti:

• Supraskite, kas jums patinka ir kas jums svarbu.
• Nebijokite kalbėti apie savo norus ir poreikius bei tai, kas jums nepatinka.
• Periodiškai leiskite laiką su šeima ir draugais atskirai nuo partnerio.
• Judėkite savo asmeninių tikslų link.
• Skirkite laiko sau, savo pomėgiams ir pomėgiams.
• Nebijokite pasakyti ne.
• Nemėginkite savęs slopinti, kad patiktumėte savo partneriui.

Jei jums sunku suprasti save ir savo ribas, šis darbas bus ilgas. Bet tai verta. Kai aiškiai suvoki savo „aš“, lengviau perskaityti partnerio poreikius, suteikti jam reikiamos erdvės ir kurti harmoningus santykius.

Yra dar vienas dalykas. Psichologai mano, kad santykių pradžioje svarbu nuoširdžiai atsakyti į klausimą, kam tau reikalingas šis žmogus. Taip atsitinka, kad užmezgame naują romaną, nes norime pamiršti buvusį partnerį, pakelti savivertę, ką nors įrodyti sau ar kitiems, atsikratyti vienatvės. Jei turite panašių priežasčių, nuo pat pradžių esate pažeidžiamoje padėtyje ir sumažinate stiprios lygiavertės sąjungos tikimybę. Geriau iš pradžių suprasti save ir tik tada ieškoti poros.