2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Kelios minutės be telefono gali padėti ugdyti sąmoningumą.
Įprotis ką nors skaityti tualete gyvuoja jau seniai. Galbūt su tualetų atsiradimu. Tik anksčiau su savimi pasiimdavome knygą ar kryžiažodį, o dabar – telefoną. Galite perskaityti straipsnį, eiti į socialinius tinklus, žaisti. Tačiau toks įprotis tampa toli gražu ne toks nekenksmingas, jei manome, kad telefonas visą laiką yra su mumis.
Smegenims reikia pailsėti. Net kelios minutės be naujos informacijos padės atsipalaiduoti, o taip pat pastebėsite, kas vyksta jūsų mintyse.
Sąmoningumą galima ugdyti ne tik medituojant. Duokite sau laiko tiesiog svajoti.
Paskirkite tam bent vieną laisvą vakarą per savaitę. Sėdėkite prie arbatos puodelio, pažiūrėkite pro langą ir leiskite savo protui daryti tai, ką nori. Dieną mums nuolat reikia susikaupti, o šis atokvėpis bus naudingas smegenims.
Tai galimybė suprasti, kaip jaučiatės, kai jūsų dėmesio neblaško darbas, bendravimas ar pramogos. Tokiomis akimirkomis lieki vienas su savimi. Galbūt pastebėsite, kad kažkas jus trikdo, arba rasite senos problemos sprendimą.
Daugelis stengiasi mažiau žiūrėti į telefoną, tačiau savaime tai gana sunku. Šis tikslas per daug neaiškus. Žingsnis po žingsnio: nustokite neštis telefoną į vonios kambarį, kad pradėtumėte. Nebijokite likti vieni su savo mintimis.
Rekomenduojamas:
Kodėl melancholija naudinga ir kodėl neturėtumėte su ja kovoti
Pakalbėkime apie melancholiją – būseną, kai nesinori nieko veikti, tiesiog sėdi namie, liūdi pagal atitinkamą muziką ir žiūri nespalvotus filmus
Kelionė autostopu: ką pasiimti su savimi ir kaip nepasiklysti kelyje
Kelionė autostopu – įdomi patirtis ir galimybė sutaupyti. Papasakosime, ką pasiimti į kelionę, kaip teisingai vairuoti ir nepakliūti į bėdą
Kodėl neturėtumėte lyginti savęs su kuo nors kitu, o ne su savimi
Galbūt nustosite veidrodyje matyti kažkieno siluetą, kuris nuolat lyginant šmėžuoja ir užtemdo akis? Atidžiau pažvelkite į savo atspindį. Esu 99% įsitikinęs, kad lyginant save su savimi, be viso šito karjeros ir didelių žodžių atrasite daug pokyčių į gerąją pusę, kuriais galite pelnytai didžiuotis.
Kodėl į lėktuvą būtinai turėtumėte pasiimti teniso kamuoliuką
Įprastas teniso kamuoliukas padės pašalinti diskomfortą kūne, atsirandantį dėl judėjimo stokos ilgo skrydžio metu
Pietūs, kuriuos galite pasiimti su savimi mokytis
Sužinokite, ką valgyti studijuodami šiame straipsnyje. Skanu ir naudinga