Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Naudodami įprastą teniso kamuoliuką galite pašalinti diskomfortą kūne, atsirandantį dėl judėjimo stokos ilgo skrydžio metu.
Į lėktuvą kraunant rankinį bagažą nepamirškite pasiimti to, ko tikrai prireiks skrydžio metu: geros knygos, drėgnų servetėlių, dokumentų ir, kaip bebūtų keista, teniso kamuoliuko. Ne, kamuoliuko nereikia norint iš nuobodulio svaidyti jį į laukimo salės sieną ar linksmai mėtyti su kitais keleiviais skrydžio metu. Jo prireiks norint ištempti raumenis, sustingusius nuo ilgo sėdėjimo kėdėje.
Kaip ištempti raumenis kamuoliu
Kaip žinia, ilgas buvimas sėdimoje padėtyje sveikatos neprideda, o apšilti skrydžio sąlygomis praktiškai nėra. Viskas, ką galite padaryti, tai atsikelti, nueiti į tualetą ir pasitempti, bet jei skrydis trunka kelias valandas, to neužtenka.
Įprastas teniso kamuoliukas gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti diskomfortą, kurį sukelia ilgas sėdėjimas vienoje padėtyje. Naudokite jį kaip patogų masažuoklį – pasukite jį per pečius, apatinę nugaros dalį, išilgai kojų ir pėdų, kad išsisklaidytų kraujas. Masažuokite kojas iš apačios į viršų.
Jei užsitęsęs nejudrumas lėmė tai, kad jaučiate skausmą vienoje ar kitoje kūno vietoje, masažuokite ją ypač atsargiai. Tvirtai spauskite kamuolį, kol atsiras malonus pojūtis įsitempusiame raumenyje.
Nekreipkite dėmesio į sumišusius kaimynų žvilgsnius. Jie vis tiek jums pavydės nusileidę, kai nutirpusiomis kojomis braidžios po oro uostą, žiūrėdami į jūsų nugarą, sparčiai žengdami link išėjimo.
Rekomenduojamas:
Kodėl būtinai turėtumėte pabandyti šokti
Samba, jazz funk arba contemporary – šokių fitnesas turi daug privalumų. Atėjo laikas atverti naują skyrių savo pratybų rutinoje
20 bėgimo filmų, kuriuos būtinai turėtumėte pažiūrėti
Fantastiniai ir dokumentiniai filmai apie bėgikus, maratonininkus ir tiesiog žmones, kurie kaskart prasibrauna per kitas lubas. 1. Dykumos bėgikai Dokumentika, drama, nuotykiai. JAV, 2013 m. Trukmė: 99 min. IMDb: 7, 6. Tai filmas apie garsųjį Des Sables ultramaratoną, kasmet vykstantį Sacharos dykumoje Maroke.
Istorinė drama ir autoriaus stilius: kodėl būtinai turėtumėte pažiūrėti filmą „Mėgstamiausias“
„Lifehacker“analizuoja kūrybinę režisieriaus Yorgoso Lanthimoso rašyseną ir pasakoja, kodėl neturėtumėte praleisti jo naujo pseudoistorinio paveikslo „Mėgstamiausias“
Kas yra trigerinės treniruotės ir kodėl būtinai turėtumėte jas daryti
Triggeris arba mini treniruotės yra tai, ko jums reikia tiems, kurie dirba prie kompiuterio: jie padės žymiai kompensuoti sėslaus gyvenimo būdo žalą
Kodėl būtinai turėtumėte vesti treniruočių dienoraštį
Profesionalus treneris Tanner Base pasakoja apie būtinybę vesti treniruočių dienoraštį