8 maisto produktai, kurie padarys jūsų plaukus gražius ir sveikus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Prasta plaukų būklė gali reikšti, kad organizme trūksta būtinų medžiagų. Tačiau jei į savo racioną įtrauksite tik aštuonis maisto produktus, galite kompensuoti šį trūkumą ir padaryti plaukus puikius.

1. Liesas paukštis

Kai negaunate pakankamai baltymų, plaukų augimas sulėtėja arba visai sustoja. Kadangi seni plaukai ir toliau slenka, galite susidurti su plaukų slinkimo problemomis.

Geriausias būdas prisotinti organizmą baltymais yra valgyti mėsą. Ir geriau rinktis liesus patiekalus, tokius kaip vištiena ar kalakutiena, kuriuose yra mažiau nesveikų riebalų nei kiaulienoje ir jautienoje.

2. Maistas, kuriame gausu geležies

Geležies trūkumas sukelia plaukų slinkimą. Norėdami išvengti šios problemos arba ją įveikti, į savo racioną įtraukite grūdų ir lęšių. Taip pat didelis kiekis geležies yra jautienoje (ypač jautienos kepenyse) ir vėžiagyviuose.

3 kiaušiniai

Kiaušiniuose yra baltymų ir geležies. Be to, kiaušiniuose gausu biotino (vitamino B7). Ši medžiaga skatina plaukų augimą ir apsaugo nuo plaukų slinkimo. Biotinas taip pat stiprina trapius nagus.

4. Žuvis

Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos palaikant viso kūno ir ypač plaukų sveikatą. Žmogaus organizmas šių sveikųjų riebalų pasigaminti praktiškai nepajėgia, todėl jų tenka gauti iš specialių papildų ar maisto.

Riebios ir pusiau riebios žuvys, tokios kaip lašiša, silkė, sardinės ir skumbrės, yra jų kiekio rekordas. Reguliarus jo naudojimas apsaugo nuo plaukų slinkimo ir atkuria jų blizgesį.

5. Graikiškas jogurtas

Pirma, graikiškame jogurte yra daug baltymų, kurie yra pagrindinė plaukų statybinė medžiaga. Antra, jame gausu vitamino B5 arba pantoteno rūgšties. Ši medžiaga padidina galvos odos kraujotaką, pagreitina plaukų augimą, padeda slinkti ir slinkti.

6. Cinamonas

Cinamonas pagerina kraujotaką, o tai prisideda prie plaukų folikulų prisotinimo deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Dėkite šio prieskonio į kepinius, kavą ir košes – tai ne tik sveika, bet ir skanu!

7. Špinatai

Špinatuose, kaip ir daugelyje kitų tamsiai žalių lapinių daržovių, gausu maistinių medžiagų: vitaminų A ir C, geležies, beta karotino ir folio rūgšties. Veikdami kartu, jie gydo galvos odą, taip pat drėkina plaukus, apsaugodami nuo lūžinėjimo.

8. Austrės

Cinkas yra dar vienas svarbus plaukų augimo ir stiprinimo elementas. Jį galite rasti ne tik austrėse, bet ir jautienoje, krabuose, omaruose ir grūduose.

Žinoma, vien tinkamos mitybos nepakanka, kad plaukai būtų sveiki. Nepamirškite apie tinkamą priežiūrą, ypač žiemą. Ir tu būsi laimingas. Ar bent jau prabangią plaukų galvą.