2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurių organizme yra pakankamai kalcio, mažiau kenčia nuo riebalų pertekliaus. Jie taip pat lengviau kontroliuoja savo apetitą. Dieta, kurioje gausu kalcio, gali sumažinti kraujospūdį, blogojo cholesterolio ir cukraus kiekį. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokius maisto produktus turėtumėte valgyti, kad numestumėte svorio ir jaustumėtės puikiai. Taigi, kalcio kiekis maiste:
Migdolų
30 g (apie 22 riešutai) – 170 kalorijų ir 8% kalcio dienos normos.
sezamo sėklos
30 gramų – 160 kalorijų ir 28% kalcio dienos normos.
Tahini (maltų sezamų sėklų pasta)
2 šaukštai – 160 kalorijų ir 12% jūsų dienos kalcio vertės.
Brokoliai
1 puodelis – 55 kalorijos ir 6% RPN kalcio.
Špinatai
2 puodeliai – 14 kalorijų ir 6% RPN kalcio.
Bok Choi kopūstai
1 puodelis – 20 kalorijų ir 16% RPN kalcio.
Kopūstai (įvairūs kopūstai)
1 puodelis – 36 kalorijos ir 9% RPN kalcio.
Kresai (brun-kresai)
1 puodelis – 4 kalorijos ir 4% RPN kalcio.
Sūrio kremas
30 gramų neriebaus sūrio – 29 kalorijos ir 10% jūsų dienos kalcio kiekio.
Romano sūris
30 gramų – 108 kalorijos ir 30% kalcio dienos normos.
Rekomenduojamas:
6 maisto produktai, padedantys išsaugoti regėjimą
Tikriausiai regėjimas yra vienas vertingiausių mūsų pojūčių. Ir kaip pasisekė, labai trapus: išorinių veiksnių įtaka gali lengvai jį sugadinti
Kaip numesti svorio: metodai, produktai ir įkvepiantys pavyzdžiai
Apsvarstykite svorio metimo fiziologiją, metodus ir produktus, kurie prisideda prie to, taip pat pateikite motyvuojančių tikrų žmonių pavyzdžių
Kas yra skaidulos ir aštuoni maisto produktai, padedantys gauti pakankamai skaidulų
Šiame įraše apžvelgsime tokį neįvertintą mikroelementą, vadinamą skaidulomis. Jo rūšys, poveikis organizmui ir kur jo gauti. Iš visų mums reikalingų maisto komponentų skaidulos yra labiausiai neįvertinta maistinė medžiaga. Visi jau žinome apie baltymus, riebalus ir angliavandenius, apie kalorijas ir bla bla bla.
Svorio metimo produktai: 8 nuostabūs svorio metimo produktai
Svorio metimo produktai: maisto produktų, kurie gali padėti numesti svorio, bet kuriais galima saugiai mėgautis nesijaučiant kaltės, sąrašas
5 riebūs maisto produktai, padėsiantys numesti svorio ir pagerinti sveikatą
Sugalvojome, kur rasti sveikų riebalų, kurie ne tik pasotina, bet ir padeda numesti svorį. Tarp produktų yra ir žinomų avokadų rūšių, ir neįprastų