Mityba ilgaamžiškumui: 7 maisto produktai, kurie prailgins jūsų gyvenimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Viso pasaulio mokslininkai aiškinasi senėjimo mechanizmą ir ieško būdų, kaip padidinti gyvenimo trukmę. Daug kas šioje srityje dar neaišku, bet kažkas jau tikrai nustatyta. Pavyzdžiui, laikoma vienareikšmiškai įrodyta, kad gyvenimo trukmė priklauso ne tik ir ne tiek nuo genetinio polinkio, bet ir nuo mūsų gyvenimo būdo, tai yra nuo daugelio smulkių faktorių: mitybos, miego, fizinio aktyvumo, kuriuos galime ir net privalome kontroliuoti..

Visi esame girdėję legendų apie stebuklingas užjūrio žoleles ir gėrimus, turinčius antgamtinių gydomųjų savybių. Tuo tarpu šalia mūsų yra ne mažiau naudingų produktų. Leidinys paskelbė naudingiausių produktų, galinčių pailginti gyvenimą, sąrašą.

Brokoliai nuo vėžio

Brokoliuose ir kitose kryžmažiedėse daržovėse yra kitų antioksidantų, kurie padeda apsaugoti sveikas ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Kalbant apie daržoves, stenkitės valgyti jas žalias: naujausi tyrimai parodė, kad verdantis vanduo turi „išplovimo efektą“, mažinantį maistinių medžiagų koncentraciją.

Sveiki grūdai nuo širdies ligų

Nesmulkintuose grūduose yra įvairių antioksidantų ir vitaminų, taip pat skaidulų, kurios, kaip žinoma, padeda apsisaugoti nuo didelio cholesterolio kiekio ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, kad apsaugotų nuo diabeto. Ir viena iš neskaldytų grūdų – avižų – turi unikalų antioksidantą, kuris suteikia papildomą apsaugą nuo cholesterolio.

Uogos smegenims, kaulams ir raumenims

Uogos ne tik prailgina gyvenimą, bet ir gali gerokai pagerinti jo kokybę. Uogose gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, o jose esančios ypač naudingos tinkamam smegenų ir raumenų audinio funkcionavimui.

Tamsus šokoladas kovoja su uždegimu

Tamsiame šokolade yra priešuždegiminių medžiagų, vadinamų antioksidantais, kurie taip pat padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo. Tačiau didžiausia šių medžiagų nauda yra senėjimo proceso ir ląstelių žūties lėtėjimas.

Pomidorai vėžio profilaktikai

Pomidorai yra puikus stipriausio antioksidanto karotinoido, randamo žmogaus kraujyje, šaltinis. Įrodyta, kad jis padeda apsisaugoti nuo tam tikrų vėžio rūšių, tokių kaip prostatos, plaučių ir skrandžio.

Burokėliai kaip betaino šaltinis

Remiantis naujausiais „American Journal of Clinical Nutrition“paskelbtais tyrimais, burokėliuose esantis didelis kiekis sumažina prostatos adenomos ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką. Be to, ši medžiaga turi pastebimą savybę pagerinti odos išvaizdą, nes yra geras drėkiklis ir osmoprotektorius.

Graikiniai riešutai cholesterolio kiekiui mažinti

Graikiniai riešutai yra puikus alfa linoleno rūgšties (ALA) šaltinis. Jų buvimas organizme neleidžia vystytis aterosklerozei, gerina kraujotaką, turi kardioprotekcinį ir antiaritminį poveikį. Polinesočiosios riebalų rūgštys mažina uždegimą organizme ir gerina audinių mitybą.