Kas ir kodėl turėtų užsiimti aikido – taikių karių kovos menu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Gyvenimo įsilaužėlis padės pasirinkti kryptį ir pasiruošti pamokoms.

Kas yra Aikido

Tai kovos menas, kurį XX amžiaus pradžioje sukūrė Morihei Ueshiba.

Aikido filosofija apima taikos ir vienybės troškimą, todėl visos technikos pirmiausia nukreiptos į apsaugą nuo puolimo.

Aikido yra daugialypis. Sunku įvardyti vieną pagrindinę mintį. Daugelis sakys, kad tai yra priešo jėgos panaudojimas prieš jį patį. Aš pasakysiu, kad tai yra harmonija su savimi ir supančiu pasauliu. Jei kas nors bando sugriauti šią harmoniją, ją reikia kuo greičiau atkurti.

Iš pradžių aikido konkurencijos nebuvo. Po Morihei Ueshibos mirties kovos menas buvo padalintas į kelias kryptis, o kai kuriose, įskaitant tas, kurias nustatė tiesioginiai įkūrėjo mokiniai, buvo pradėti rengti turnyrai.

Bet bet kuria kryptimi – su konkurencija ar be jos – mokinys (aikidoka) periodiškai išlaiko atestaciją.

Ivanas Jegorovas

Atestavimo komisija tikrina įgūdžius: įvardija ataką, techniką ir žiūri, kaip tas ar kitas perdavimas viską daro. Kuo aukštesnis deklaruojamas laipsnis, tuo galingesnės atakos, tuo daugiau technikų ir tuo didesnis jų sunkumas. Iki apsaugos nuo keturių ginkluotų užpuolikų ketvirtame dano egzamine.

Kam praktikuoti aikido

Yra bent penkios priežastys, kodėl verta rinktis šį kovos meną sau ar savo vaikui.

1. Moko efektyvios savigynos

Aikido technikos puikiai tinka savigynai realiame gyvenime. Jie padeda susidoroti su stipresniu priešininku ar keliais puolėjais ir tai daro akimirksniu.

Ivanas Jegorovas

Aikido technikos apima smūgius, metimus ir skausmingus sulaikymus. Tuo pačiu metu jie, kaip taisyklė, yra nukreipti į labiausiai pažeidžiamas kūno vietas: akis, pirštus, riešus, kirkšnį. Metodų derinys leidžia jaustis užtikrintai beveik bet kurioje situacijoje.

Aikidokos užsiėmimuose jis mokosi atakos metu perkelti savo svorio centrą taip, kad be didelių fizinių pastangų neutralizuotų priešą.

Šio tipo kovos menai turi daug sklandžių sukamųjų judesių, leidžiančių nukreipti puolimo jėgą – panaudoti priešininko smūgio inerciją, kad jis išbalansuotų ir priverstų nustoti kovoti.

Tačiau aikido yra ne tik sklandūs judesiai: technikos apima ir aštrius smūgius, ir jėgos panaudojimo elementus. Ivanas Egorovas tvirtina, kad viskas priklauso nuo situacijos – moki taikyti tai, kas bus efektyviausia.

2. Padeda geriau kontroliuoti save

Aikido labai norisi vidinės harmonijos, net ir tose srityse, kur vyksta atviros kovos ir turnyrai, pyktis nenaudojamas kaip motyvacija.

Aikido treniruotės nedidina,,,agresyvumo ir nesumažina savitvardos konfliktinėse situacijose.

Atvirkščiai, treniruotės padeda elgtis ramiau, moko, atsižvelgti į kitų žmonių interesus ir neišsikabinti savojo „aš“.

Ši aikido savybė naudinga vaikams. Jaunesni besimokantys turi mažiau elgesio ir fizinės agresijos problemų nei jų amžiaus boksininkai ir kikboksininkai.

3. Gerina pusiausvyrą, koordinaciją ir judrumą

Aikido daug dėmesio skiriama stabiliai kūno padėčiai. Aikidokas turi išmokti jausti savo svorio centrą ir išdėstyti rankas, kojas ir klubus taip, kad išlaikytų pusiausvyrą ir laisvai judėtų.

Klasėje taip pat mokoma taisyklingai kristi, kad metimų vykdymo metu nesusižalotumėte.

Praktikuojant smūgius, sugriebimus ir metimus, aikido taip pat gerina viršutinių galūnių judrumą ir koordinaciją, moko tikslių patikrintų judesių ir padidina reakcijos greitį.

Visi šie įgūdžiai sumažina traumų riziką kasdieniame gyvenime – pusiausvyrą galite išlaikyti paslydę ant šlapių grindų ar ledo, o jei nukrisite, tai darysite taip, kad nebūtų greitosios pagalbos skyriaus.

4. Didina koncentraciją ir sąmoningumą

Dėl poreikio atlikti aiškius judesius ir sekti kūno padėtį, aikido pompas, gebėjimą susikaupti atliekant užduotis.

Reguliari praktika taip pat didina sąmoningumą – gebėjimą būti dabarties akimirkoje nepaliekant minčių. Ir kuo labiau patyręs aikidoką, tuo ryškiau šis poveikis pasireiškia.

Sąmoningumas, savo ruožtu, yra raktas į psichologinę gerovę ir komfortą, gebėjimą gerai kontroliuoti savo emocijas ir elgesį.

5. Tinka visų amžių ir įgūdžių lygiams

Aikido neapima didelių kardio ar jėgos krūvių – pusė treniruotės vyksta esant žemam pulsui, o pamokos intensyvumas priklauso nuo mokinio lygio.

Dėl savo švelnaus poveikio kūnui aikido puikiai tinka bet kokio amžiaus žmonėms: padeda įgyti sveikatai būtiną fizinio aktyvumo normą, gerina,, motorinį ir pažintinį darbingumą vyresnio amžiaus žmonėms bei prisideda prie geros laikysenos formavimo, vaikams.

Kam draudžiama užsiimti aikido

Nepaisant lengvo poveikio kūnui, yra keletas sutrikimų, kuriems esant draudžiama užsiimti tokio tipo kovos menais.

Ivanas Egorovas perspėja, kad prieš eidami į užsiėmimus turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite šias sąlygas:

• ūminės ir lėtinės ligos ūminėje stadijoje;
• fizinio vystymosi patologija;
• neuropsichiatrinės ligos, centrinės ir periferinės nervų sistemos traumos;
• vidaus organų ligos;
• chirurginės ligos;
• traumos ir ENT organų ligos;
• odos ir venerinės ligos;
• užkrečiamos ligos;
• tuberkuliozė;
• ŽIV.

Jei turite bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų, prieš užsiregistruodami į pirmą pamoką gaukite gydytojo leidimą ir pasakykite treneriui apie savo būklę.

Kaip pasirinkti aikido kryptį

Aikido turi nemažai šakų, kurios skiriasi kovos sunkumu, technikomis ir konkurencijos buvimu. Jei jūsų mieste yra kelios mokyklos, vadovaukitės savo tikslais.

Klasikinis Aikido

Jei norite praktikuoti klasikinį aikido, rinkitės Aikikai kryptį. Šią mokyklą sukūrė aikido įkūrėjo Kisshomaru Ueshibos sūnus, kuris pritaikė savo tėvo technikas, sukurdamas aiškią mokymo sistemą skirtingiems mokymo lygiams.

Aikikai nedalyvauja varžybos, tik dirbtuvės su patyrusiais meistrais.

Sunkios efektyvios gynybos technikos

Jei veiksmingos kovos technikos yra prioritetas, rinkitės Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido arba Real Aikido.

„Yoshinkan Aikido“įkūrė Morihei Ueshibos mokinys Gozo Shiodo ir buvo naudojamas Japonijos policijos ir karinio personalo mokymui. Tai apima savigynos metodus ir daugybę griežtų skaičiavimo judesių.

Teng Shin Aikido įkūrė Stevenas Seagalas, aktorius ir kovos menininkas. Ši forma paremta prieškarinėmis atšiauriomis aikido technikomis, o akcentuojamas technikų veiksmingumas realiame gyvenime, pavyzdžiui, savigynai nuo išpuolių gatvėse.

Tikrą aikido sukūrė serbų kovos menų meistras Lubomiras Vracarevičius. Šiame stiliuje mažiau filosofijos, daugiau fizinio aktyvumo ir dėmesio apsaugai buitinėje aplinkoje – tiek nuo neginkluotų oponentų, tiek nuo ginkluotų peiliu ar pistoletu.

Dalyvavimas konkursuose

Jei šis aspektas jums svarbus, rinkitės Tomiki Aikido, Universal Aikido arba Real Aikido.

Tomiki Aikido įkūrė Kenji Tomiki, Morihei Ueshiba mokinys ir dziudo meistras. Šis stilius buvo dėstomas Japonijos universitetuose ir buvo papildytas konkursais, siekiant išlaikyti jaunų žmonių motyvaciją.

Universalus Aikido buvo sukurtas Rusijoje, kad aikido mokiniai iš skirtingų mokyklų galėtų išbandyti savo įgūdžius varžybose.

Minkštos technikos ir apkrovos

Jei norite lavinti savo kūną be nereikalingo streso, išbandykite Ki-Aikido. Šią mokyklą įkūrė Koichi Tohei, vienas geriausių įkūrėjo mokinių. Be specifinių technikų, ši sritis apima ir filosofiją bei dvasinį tobulėjimą.

Ivanas Egorovas atkreipia dėmesį į tai, kad Ki-Aikido jie dirba švelniai ir dažnai nenaudoja tiesioginio kontakto su priešu.

Ko reikia aikido treniruotėms

Treniruotėms nereikia pirkti specialios įrangos ar apsauginių priemonių.

Anot Ivano Egorovo, į pirmąją treniruotę galite ateiti apsirengę patogiais drabužiais – sportinėmis kelnėmis ir marškinėliais. Taip pat patartina pasiimti šlepetes.

Laikui bėgant turėsite įsigyti baltą aikido keikogi (kimono) ir baltą diržą. Nereikia jokių batų – aikidoki treniruojasi basomis.

Kaip vyksta aikido užsiėmimai

Pamoka prasideda apšilimu visoms raumenų grupėms ir tempimu, siekiant apšilti ir paruošti kūną krūviui.

Ivanas Jegorovas

Po apšilimo laukia akrobatika su daugybe kritimų, treniruojami smūgiai, pagrindiniai elementai ir technikos bei bendras fizinis pasirengimas.

Norėdami praktikuoti techniką, aikidoka yra suskirstyta į poras. Mentorius parodo techniką, po kurios mokiniai bando ją pakartoti, periodiškai keisdami puolėjo ir gynėjo vaidmenis.

Paprastai treniruotė trunka 60–90 minučių.