Kaip baltuosius riebalus paversti rudaisiais ir kodėl tai svarbu norintiems numesti svorio

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Naujausių tyrimų dėka mokslininkai nustatė, kad treniruotės ne tik sudegina papildomus centimetrus probleminėse srityse. Jie pagreitina medžiagų apykaitą ir standartinius (baltus) riebalus paverčia rudaisiais riebalais, kurie sudegina daugiau kalorijų.

Kas yra rudieji riebalai

Rudieji riebalai (Brown Adipose Tissue) užtikrina termogenezę arba šilumos gamybą deginant riebalus. Nutukę žmonės paprastai turi žymiai mažiau rudųjų riebalų nei baltųjų riebalų.

Jo ląstelės turi išskirtinę savybę – jose yra daug mitochondrijų (organelių, atsakingų už energijos kaupimąsi ląstelėje). Rudųjų riebalų ląstelių mitochondrijose yra specialus baltymas UCP1, kuris akimirksniu paverčia riebalų rūgštis šiluma, aplenkdamas ATP sintezės fazę.

leidžia deginti riebalus. Suaktyvintos riebalų rūgštys pumpuojamos iš baltojo riebalinio audinio į rudąjį riebalinį audinį. Baltieji riebalai nusėda po oda, vidaus organų alyvos sandarikliuose ir kapsulėse. Rudieji riebalai, užuot kaupę energiją, juos sudegina dideliais kiekiais, išskirdami šilumą.

Neseniai atliktame tyrime. Nustatyta, kad mankštos metu tam tikros rūšies riebalų ląstelės iš metaboliškai neaktyvių (baltų, standartinių riebalų) pasikeičia į ruduosius riebalus, kurie sudegina daugiau kalorijų.

Dabar mokslininkai turi dar daugiau įrodymų, kad sportuojant sudeginamų kalorijų skaičius neribojamas.

Šis faktas yra raktas į visą kitą naudą, kurią gauname iš mankštos. Taip teigia tyrimo autorius Li-Jun Yang, Floridos valstijos universiteto hematopatologijos profesorius.

Visi žino apie sporto naudą, tačiau mažai kas susimąsto apie mechanizmus, kurie paleidžia visus šiuos procesus. Šis tyrimas paaiškina, kodėl reguliariai sportuojančių žmonių kūnas yra lieknesnis ir kaulų struktūra tankesnė. Tai taip pat padeda išvengti nutukimo, medžiagų apykaitos ligų (pvz., 2 tipo diabeto), širdies problemų ir insulto.

Kaip tai veikia

Fizinio aktyvumo metu organizme gaminasi nemažai hormonų. Vienas iš jų – hormonas irizinas – atsakingas už riebalų skaidymo (lipolizės) proceso reguliavimą organizme. Būtent jis laikomas potencialiu riebalų degintoju.

Laboratorijoje riebalų ląstelės buvo veikiamos irisinu. Jo įtakoje padidėjo kito baltymo aktyvumas, kuris baltus riebalus pavertė rudais.

Rudieji riebalai padeda organizmui sudeginti kuo daugiau kalorijų, o ne kaupti jas nuošaliose vietose ties juosmeniu ar klubuose.

Be to, rudieji riebalai teigiamai veikia kitus medžiagų apykaitos proceso aspektus: jautrumą insulinui ir gliukozės toleranciją. Būtent šie procesai padeda išvengti nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų.

Pirmą kartą pelėms po mankštos buvo pastebėtas įprastinių riebalų pavertimas rudais. Neseniai atliktame tyrime toks pat poveikis buvo pastebėtas ir žmonėms.

Irisino gamybos nauda organizmui tuo nesibaigia. Mokslininkai taip pat nustatė, kad sumaišius su kamieninėmis ląstelėmis riebaliniame audinyje (jaunomis riebalinėmis ląstelėmis, kurios nesubrendusi), irisinas paverčia jį kažkuo kitu nei standartiniu riebaliniu audiniu. Veikiamos hormono kamieninės ląstelės tampa visiškai kitokio tipo audiniais, dėl kurių sustorėja kaulų struktūra ir jie tampa stipresni.

Dar vienas įdomus faktas. Riebalinio audinio mėginyje su irisino priedu standartinių baltųjų riebalų kiekis yra 20-60% mažesnis nei mėginyje be hormono. Verta paminėti, kad eksperimentai buvo atlikti su žmogaus audinių mėginiais, o ne su pačiu asmeniu. Kitas žingsnis – pakartoti eksperimentą su žmonėmis, kad galiausiai būtų patvirtintas irisino poveikis realiame gyvenime, o ne laboratorinėmis sąlygomis.

Tokį irisino poveikį mūsų organizmui galima laikyti papildomu stimulu treniruotis, net jei tyrimo duomenys nepasitvirtina 100 proc. Ir kol daktaras Youngas ir jo kolegos dirba su įrodymais universiteto sienose, mes galime toliau dirbti su savo kūnu sporto klube.