"Kodėl aš taip lėtai lieknėju?" - kaip numesti svorio ir išlaikyti rezultatą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei kilogramai krinta lėčiau, nei norėtumėte, nenusiminkite ir neatsigręžkite į kitus. Svarbu ne greitis, o tikslo pasiekimas.

Vieną dieną giliai į galvą skverbiasi mintis, kad svoris krinta. Sveriate kelis kartus per dieną, stengiatės pagreitinti procesą, ieškote kitokios mitybos ir treniruotės. Iš savo patirties pasakysiu, kad problema čia ne tame, kad progresas sulėtėjo, o tavo požiūryje. Padarysite iš to problemą ir pritrauksite dar krūvą problemų, nusivilsite ir viską atsisakysite.

Straipsnis yra apie rezultatą visam gyvenimui, o ne apie periodinius bandymus numesti svorio iki vasaros, atostogų, jubiliejaus ar bet ko kito.

Nelyginkite, nepersekiokite, nekopijuokite

Kažkas aplinkui tai padaro greičiau. Jūs lyginate save su kitais ir pradedate juos kopijuoti. Tai veda prie klaidų ir nusivylimo, nes kitų žmonių receptai retai pasiteisina mūsų gyvenime. Pavyzdžiui, jis (-iai) gali sau leisti mankštintis du kartus per dieną ir valgyti 6–8 kartus per dieną, o jūs esate ugniagesys ar gydytojas, budintis 24–36 valandas per pamainą. Taip pat namuose jūsų laukia du vaikai. Palikti darbą ir šeimą, kad greičiau numestumėte svorio?

Laimei, moksliniai svorio metimo principai yra vienodi visiems.

Reikia ieškoti asmeninio recepto, įpinant jį į unikalias savo gyvenimo detales. Tik tai, ką darote patys (a), veikia taip, kaip norite.

Atsikratykite neadekvačių lūkesčių

Norite numesti svorio per tris mėnesius, bet pamirštate, kad šį svorį nešiojote ant savęs 2, 5, 10 metų. Nuvilsiu, bet organizmas lieknėja lėčiau ir sunkiau nei storėja. Iš esmės tai prieštarauja jūsų bandymams kovoti su svoriu, nes tai yra komforto praradimas ir grėsmė gyvybei.

Jei jau trejus metus buvote gerai maitinamas ir riebus, tada bent trejus metus pagulėkite į normalų svorį.

Tai gali užtrukti ilgiau, nes gyvenime nuolat nutinka kažkas, kas pagreitina arba sulėtina. Pavyzdžiui, man prireikė daugiau nei 10 metų, kad bandymų ir klaidų būdu gaučiau visą gyvenimą trunkantį rezultatą. Bet aš tai padariau pats, be mentorių ir pašalinės pagalbos.

Neužsikabink

Kiekvieno bandymo pradžioje svoris visada lengvai ir greitai nukrenta. Tai džiugina, motyvuoja tęsti ir atrodo, kad taip bus visada. Įdedate mažai pastangų ir pasieksite gerų rezultatų. Tačiau kuo toliau, tuo procesas tampa sudėtingesnis ir lėtesnis. Paradoksalu, bet įdedi vis daugiau pastangų, o rezultato gauni vis mažiau.

Ši taisyklė yra universali visiems.

Kuo arčiau tikslo, tuo toliau jis nuo tavęs. Taigi kiekvienam lieknėjančiam atrodo, kad yra užsifiksavęs rezultatas.

Ir kuo daugiau eini ciklais (sveriatės kas valandą, nuolat galvojate apie tai ir susinervinate), tuo didesnė gedimo tikimybė.

Reikia paleisti situaciją, tiesiog daryti tai, ką reikia padaryti, kad pasiektum tikslą. Atsakykite į klausimą: „Kas bus, kai numesiu šiuos 5-10 kg? / ar sversiu 50 kg? Jei jums sunku sąžiningai atsakyti į šį klausimą, tai nėra jūsų tikslas. Kas tiesiog numeta svorio ir nesuvokia, kodėl tai daro, tas niekada nepasiekia galo.

Moralė?

Greitis nėra svarbus. Svarbu, kad gautumėte rezultatą. Jei yra rezultatas, vadinasi, viską darote teisingai. Visa kita – detalės, o jos nepastovios, nepatikimos. Nelankstykite.