Turinys:
- 1. Pasirinkite teigiamą įprotį
- 2. Formuokite įpročius po vieną
- 3. Pradėkite nuo mažo
- 4. Nustatykite priminimus
- 5. Išmokite būti atsakingais
- 6. Mylėk tai, ką darai
- 7. Būkite drausmingi
- 8. Reguliariai vertinkite savo veiklą
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Žinomas tinklaraštininkas pasakoja, kaip pradėti keisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir neapleisti šios idėjos.
1. Pasirinkite teigiamą įprotį
Užuot atsisakę blogo įpročio, pradėkite nuo gero įpročio. Pavyzdžiui, jei norite nustoti valgyti greitą maistą, pabandykite padidinti daržovių kiekį savo racione.
Kiti geri įpročiai pradėti yra meditacija, skaitymas, dienoraščio rašymas, mankšta, dantų siūlų naudojimas.
2. Formuokite įpročius po vieną
Visi turime 10 punktų sąrašą, kuriuos norėtume savyje pakeisti. Ir padarykite tai iš karto. Tačiau kuo daugiau įpročių įsisavinsite vienu metu, tuo mažesnė sėkmės tikimybė. Net vienas iš jų reikalauja daug dėmesio ir energijos. Todėl geriausia strategija yra nustatyti po vieną įprotį.
3. Pradėkite nuo mažo
Žmonės neįvertina mažų laimėjimų svarbos. Tačiau kartu su ankstesniu punktu tai bene svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad pasiektumėte savo tikslą.
Pirmą savaitę medituokite po dvi minutes per dieną ir, jei tai įvaldote, palaipsniui didinkite laiką dar 2–3 minutėmis. Pradėkite bėgioti 5-10 minučių per dieną, o ne pusvalandį. Vienu metu valgykite nedidelę daržovių porciją, nesistenkite iš karto keisti visos dietos.
Pradėkite nuo mažų žingsnelių ir po truputį juos didinkite – taip jūsų protas pamažu prisitaikys prie pokyčių.
4. Nustatykite priminimus
Dauguma žmonių nuo pat pradžių nuklysta, yra tai, kad pamiršta išlaikyti naują įprotį. Neleisk sau to daryti.
Nustatykite priminimus ne tik išmaniajame telefone ir kalendoriuje, bet ir su įpročiais susijusiose vietose. Pavyzdžiui, virtuvėje, kurioje ketinate valgyti daugiau daržovių, ant vonios veidrodžio – apie reguliarų dantų valymą.
5. Išmokite būti atsakingais
Priešingu atveju, kaip išlikti ištikimam įpročiui, kai nori pasiduoti? Raskite dominančią bendruomenę arba komandą, kuriai galėtumėte pranešti apie savo pažangą.
6. Mylėk tai, ką darai
Vargu ar pavyks ilgai išlaikyti įprotį, jei tikrai nekenčiate to daryti. Nepaisant to, pasistenkite rasti tame malonumą.
Pavyzdžiui, jei bėgi, galvok tai ne kaip kankinimą, o kaip būdą mėgautis grynu oru, pajusti kūno judėjimą, jaustis gyvam.
Įsisąmoninkite kiekvieną akimirką, sutelkite dėmesį į dėkingumą ir džiaugsmą atlikdami užduotį. Ir tada netrukus pradėsite laukti momento, kai pasinersite į šią būseną.
7. Būkite drausmingi
Kuo sistemingiau ugdysite įprotį, tuo geriau. Neatidėliokite naudingos veiklos ir susitvarkykite savo sistemą: užuot palepinę savo mėgstamą „padarysiu tai vėliau“– tiesiog pradėkite veikti, kai tik apie tai pagalvosite.
8. Reguliariai vertinkite savo veiklą
Bent kartą per savaitę peržiūrėkite savo veiksmus ir prireikus pakoreguokite planą. Pavyzdžiui, jei pamiršote praktikuoti savo naują įprotį, sukurkite naujus priminimus.
Jei negalite savęs drausminti, susitarkite su pažįstamu žmogumi, kad sumokėsite jam tam tikrą sumą už kiekvieną praleistą dieną.
Savaitinė analizė leidžia vis geriau susitvarkyti su nauju įpročiu. Ir net jei nepavyks, vis tiek tęskite.
Rekomenduojamas:
Ar verta mokėti už alternatyvias ikimokyklinio ugdymo sistemas
Rusijoje yra trys alternatyvios ikimokyklinio ugdymo sistemos: Montessori, Reggio Emilia ir Waldorf. Jie mokosi privačiuose darželiuose, dažniausiai didžiuosiuose miestuose. Tikslas – užtikrinti visapusišką vaiko raidą
12 kūrybiškumo ugdymo priemonių
Ugdyti kūrybiškumą tampa daug lengviau, jei naudojate tam tinkamas priemones. Čia yra svetainės, programos ir knygos, kurios padės tai padaryti
APŽVALGA: „Ryžių audra“– dešimtys kūrybiškumo ugdymo metodų
Michaelo Mikalko „Ryžių audra“padės jums ugdyti kūrybiškumą ir patikėti, kad kiekvienas gali būti kūrėjas
Leo Babauta: mano 10 el. pašto įpročių
Kaip paversti el. pašto tikrinimą produktyvia, laiką taupančia veikla visą dieną
Įpročių sąrašas gali padėti atsikratyti blogų įpročių ir sukurti gerus
Įpročių sąrašas padeda jums kontroliuoti savo įpročius. Tai programa, kuri seka gerus ir blogus įpročius ir suteikia galimybę matyti savo pažangą. Įpročiai formuoja mūsų charakterį ir gyvenimo būdą. Ir mes visi bent kartą gyvenime bandėme atsikratyti žalingų įpročių ir susirasti naujų.