Kas trukdo tapti drebulės juosmens savininke

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Plonas juosmuo ir elastingi pilvo raumenys – trokštamas tikslas, kurio link galima padaryti daug klaidų. Šiame straipsnyje pabandysime išsiaiškinti, kokios kliūtys gali trukdyti pasiekti idealias formas.

1. Tu slampinėji

Tiesiog pradėkite nuolat stebėti savo laikyseną: ištieskite pečius, atidarykite ir pakelkite krūtinę. Ar lengviau kvėpuoti? Ar tavo pilvas įtrauktas? Štai tavo juosmuo vos per minutę.

2. Jūs siūbuojate presą

Klasikiniai traškučiai stiprina pilvo raumenis. Ir jie sudegina daug kalorijų. Tačiau per daug išvystyti įstrižai raumenys juosmens ne tik nesumažins, bet, priešingai, padidins! Todėl norint sustiprinti pilvo raumenis, geriau užsiimti baru ir joga. Sukimo asanos ypač naudingos vapsvos juosmeniui. Tačiau darykite juos protingai, kad nepakenktumėte stuburui – pasitarkite su treneriu arba skaitykite apie techniką patys.

3. Jūs daug bėgiojate

Kardio yra tinkamas svorio metimui, bet ne vienas. Norėdami pasiekti geriausią rezultatą, turėtumėte derinti kardio krūvius su jėga. O pusvalandžio ant bėgimo takelio kelis kartus per savaitę visiškai pakanka. Per didelis aerobinis pratimas (daugiau nei valandą) ne tik nepadės atsikratyti riebalų ties juosmeniu, bet ir gali sunaikinti raumenis, be kurių nesimato elastingo kūno.

4. Tau rūpi tik juosmuo

Kūnas taip sutvarkytas, kad vietoje riebalų numesti sunku. Todėl net jei norite numesti svorio tik juosmens srityje, vis tiek turite lavinti kitus raumenis: rankų, kojų, sėdmenų, nugaros.

5. Radote tobulą mankštos programą ir dietą

Nėra tokio dalyko. Netgi gerai pasiteisinusi treniruočių programa nustos jums veiksminga, jei ją kartosite diena iš dienos. Tą patį galima pasakyti ir apie dietas, prie kurių organizmas laikui bėgant prisitaiko. Todėl kaitaliokite krūvius, keiskite programas ir dietas.

6. Jūs valgote labai mažai

Jei nuolat laikotės nekaloringos dietos ir taip pateisinate sporto trūkumą savo gyvenime, darote klaidą. Galbūt taip atsikratysite riebalų pertekliaus. Tačiau kūnas vis tiek nebus geriausios būklės: raumenys nebus elastingi, o juosmuo nebus siauras. Kitų neigiamų mitybos pasirinkimo klaidų aspektų net nepaminėsime, tik atminkite, kad jos yra. Įtikinkite save bent šiek tiek mankštintis ir tuo pačiu galite padidinti suvartojamų kalorijų kiekį.

7. Svajojate apie stebuklingą vaistą

Veltui. Stebuklų nebūna. Laukiate, kol mokslininkai pagaliau išras stebuklingą vaistą, kuris leis jums be menkiausių pastangų įgyti tobulą juosmenį – nekantraujate. Stebuklingos tabletės turi šalutinį poveikį, o treniruokliai iš reklamos tik privers jūsų piniginę numesti svorio.

8. Esate nepatenkintas savo gyvenimu

Psichosomatika teigia, kad riebalų perteklius pilve nusėda tiems, kurie dažnai skundžiasi, pyksta ir susierzina dėl bet kokios priežasties. Pakeiskite požiūrį į gyvenimą, mylėkite save ir išmokite džiaugtis kiekviena diena. Jei tai darysite nuoširdžiai, jūsų juosmuo bus tobulas.