Kas yra toksiškas pozityvumas ir kaip jis trukdo mums gyventi

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

"Nesukite, viskas bus gerai!" – tokios frazės kalba ne apie optimizmą, o apie problemų vengimą ir emocijų neigimą.

Kas yra toksinis pozityvumas

Kvietimas mąstyti pozityviai dažnai nesuprantamas ir visa mintis redukuojama į stereotipinius šūkius: „Nieko baisaus nenutiko“, „Reikia džiaugtis, nes tavo gyvenime yra tiek daug laimės priežasčių!“, „Neigiamos mintys pritraukia neigiamus įvykius“. ir jūs siunčiate tinkamą signalą į Visatą! Psichologai tokį požiūrį vadina toksišku pozityvumu, ir jis nieko gero neduoda.

Kartu tikras pozityvus mąstymas tikrai duoda naudos, pavyzdžiui, mažina nerimą, padeda tikėti savimi ir išmokti naujų įgūdžių, mažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Todėl verta atskirti vieną pozityvumo tipą nuo kito.

Kaip pasireiškia toksiškas pozityvumas ir iš kur jis kyla

Ją galite atpažinti iš šių frazių:

• Bėdų masto sumenkinimas: „Na, pagalvok, atleido! Nereikia kabinti nosies, greitai susirasiu naują darbą!“.
• Situacijos supaprastinimas: "Tik nesijaudink!", "Atsipalaiduokite ir gerai pagalvokite!"
• Atsisakymas už viską, kas nutinka: „Esu labai talentingas, bet neišlaikiau egzamino, nes mokytojas manęs nemėgo“.
• Problemų sprendimo perkėlimas į kažkokias abstrakčias jėgas: „Kažkaip viskas susitvarkys, pamatysi!“, „Tik tikėk gėriu, ir viskas ateis savaime!“.
• Visiškos atsakomybės už tai, kas vyksta, perkėlimas ant žmogaus: „Viskas tavo rankose!“, „Tereikia stengtis ir sunkiai dirbti, tada viskas susitvarkys“.

Taip elgiamės dėl apsauginio psichikos mechanizmo: instinktyviai norime atsitverti nuo blogų įvykių, pasislėpti nuo neigiamų emocijų. Ir vis dėlto mes tiesiog nemokame išlaikyti nei savęs, nei kitų ir per daug nesusimąstome, ar už ištartų žodžių kažkas slypi.

Prie ko priveda toksinis pozityvumas

Draudžiate sau patirti emocijas

Šiomis frazėmis jūs blokuojate savo tikrus jausmus. Jūs gilinate skausmą, pyktį, apmaudą, ilgesį ir nusivylimą ir pakeičiate juos kartoniniu pozityvumu. Tai nepraeina nepalikdama pėdsakų: ignoruodami tikras emocijas jaučiamės nelaimingi ir sukelia depresiją.

Jūs nuvertinate kitų žmonių jausmus ir problemas

Jei žmogus kažkuo skundžiasi, jis nori, kad jį išgirstų, pripažintų savo emocijas ir užjaustų. Tokios grubios frazės kaip „Negalvok apie blogus dalykus“, „Viskas tikrai susitvarkys“jo tikrai nepaguos. Jie bus tik priversti patikėti, kad jų pačių išgyvenimai ir sunkumai neturi reikšmės, kad niekas jo nesupranta ir apskritai jis kažkaip klysta, nes turi tokius stiprius jausmus dėl tokio menkaverčio reikalo.

Jūs vengiate išspręsti problemą

Įsivaizduokite situaciją: buvo apklaustas žmogus, bet jis nebuvo priimtas į darbą. Jis gali analizuoti, kodėl taip atsitiko, tobulinti įgūdžius, kurių jam trūksta, eiti mokytis. Arba jis gali numoti ranka ir pasakyti: „Viskas į gerą! Aš esu gražus, o darbdavys yra tik kvailys“.

Yra tikimybė, kad kandidatas iš tiesų yra puikus specialistas, o potencialus jo viršininkas pasielgė ne itin išmintingai. Tačiau neatmestina, kad žmogus turi kur augti, tačiau dėl tokio požiūrio į problemą jis to nepadarys.

Galite įklimpti į nesveikus santykius

„Viskas ne iš piktumo, jis geras žmogus, reikia jam atleisti“, „Ji turi pačius geriausius motyvus, tik kompleksiško charakterio, geriau nelaikyti pykčio ir susitaikyti“. Jei esate sistemingai įskaudintas, teigiamas požiūris į situaciją (ty jos ignoravimas) gali brangiai kainuoti. Nuolat atleisite patyčias, eisite su jais susitikti, įtikinsite save, kad viskas gerai, ir įklimpsite į nelaimingus santykius, kurie pakenks jūsų savigarbai ir psichinei sveikatai.

Kaip būti teigiamam be toksiškumo

Neblokuokite emocijų

Psichologai mano, kad reikia leisti sau mąstyti neigiamai. Neigiamos emocijos yra absoliučiai normalu, jas tramdyti nenaudinga – gali tik priimti, leisti sau jas patirti ir pripažinti, kad turi į jas visas teises. Šis procesas taip pat vadinamas jausmo patvirtinimu.

Santykiuose su kitais žmonėmis šis požiūris taip pat veikia. Jei kas nors kažkuo skundžiasi, užjauskite žmogų, pasakykite, kad situacija tikrai nemaloni, todėl nenuostabu, kad jis pyksta ar susierzina. Būkite šalia, pasiūlykite pagalbą, papasakokite apie savo panašią patirtį, jei tokią turėjote. Neverskite jo šypsotis, per prievartą ieškokite teigiamų akimirkų ten, kur jis jų nemato, ir palaidokite savo tikrus jausmus.

Susikoncentruokite į veiksmą

Paleidę savo emocijas, pagalvokite, ko situacija gali jus išmokyti, kaip galite iš to gauti naudos ir ką galite padaryti, kad ją išspręstumėte. Šis metodas vadinamas iniciatyviu. Manoma, kad austrų psichiatras ir buvęs nacių koncentracijos stovyklos kalinys Viktoras Franklis pirmą kartą apie jį prakalbo savo knygoje „Žmogus, ieškantis prasmės“. Tada iniciatyvumo idėją perėmė ir išpopuliarino kiti psichologai, taip pat treneriai ir produktyvumo ekspertai, tokie kaip Stephenas Covey.

Jei žmogus yra iniciatyvus, jis nenuslysta į negatyvą („Nesamdytas, aš nevykėlis, man niekada nepasiseks“), bet ir nesislepia po beprasmiu ir neproduktyviu pozityvumu („Nieko! Viskas bus). būtinai dirbk!“). Jis pripažįsta, kad atsitiko kažkas negero, tačiau prisiima reikiamą atsakomybę ir susikoncentruoja ties veiksmais: „Taip, manęs nepaėmė, liūdna. Tačiau dabar žinau, ko reikia mokytis, kad galėčiau gauti savo svajonių darbą. Artimiausiu metu ieškosiu kursų ar praktikos vietų ir pradėsiu studijuoti. Ši pozicija pakelia nuotaiką, suteikia energijos ir padeda rasti sprendimus net ir sudėtingose situacijose.