Efektyvių treniruočių paslaptis – susirasti partnerį

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Reguliariai mankštintis nėra lengva, o tuo labiau, jei prisiderini prie kito žmogaus grafiko. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad norint pasiekti geriausių rezultatų verta į planą įtraukti bendrus mokymus, net jei su partneriu bendraujate nuotoliniu būdu.

Stanfordo universitetas palygino Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. kaip žmonės sprendžia problemas grupėje ir vieni. Ir galiausiai visi dalyviai turėjo patys išspręsti problemą. Tačiau kai kurie tiriamieji buvo suskirstyti į komandas, kurių nariai žinojo, kad dirba kartu, nors ir nuotoliniu būdu. Kitoje grupėje kiekvienas tiriamasis su užduotimi susidorojo individualiai.

Rezultatas buvo įspūdingas: dirbantieji komandoje atkakliau atliko užduotį ir nepasidavė pusantro karto ilgiau nei dirbantieji vieni. Užduotis tuo pačiu sukėlė didesnį jų susidomėjimą, reikėjo mažiau pastangų save motyvuoti, sprendimas suteikė daugiau džiaugsmo. Be to, po poros savaičių pirmosios grupės tiriamieji buvo labiau linkę spręsti panašią problemą.

Kaip pritaikyti tyrimų rezultatus praktikoje

Dirbti su bendra užduotimi, net jei partneris nėra šalia jūsų, yra efektyvesnis ir smagiau nei individualus darbas. Šis efektas gali būti naudojamas siekiant sportinių tikslų.

Sporto salėje

Tikrai kelis žmones simuliatoriuje sutinkate dažniau nei kitus. Pažiūrėkite atidžiau: Pasidalykite šiuo eksperimentu ir pasiūlykite bendrą treniruočių planą, kad kartu pagerintumėte rezultatus. Net jei reguliariai nesusitinkate patalpoje, periodinė rezultatų ataskaita turės teigiamą poveikį.

Ant bėgimo takelio

Ar visi bėgikai, kuriuos pažįstate, gyvena kitoje miesto pusėje? Ne bėda! Galų gale, yra daugybė programų, kuriose galite surengti dvikovas tarp šalių ar tiesiog apsikeisti padrąsinančiomis žinutėmis. Pasirinkite lenktynes ir pradėkite treniruotis kartu.

Tobulo kūno link

Daugelis sporto programų leidžia pridėti draugų. Net jei niekada nematėte vienas kito realiame gyvenime, laikytis dietos ir nepraleisti treniruotės yra lengviau, kai žinote, kad kiti kūno rengybos bendruomenės nariai turi tą patį tikslą. Nepatingėkite keistis like ir komentarais, o kitą kartą bus smagiau eiti į treniruotę.

Svarbus efektyvaus mokymo su partneriu aspektas

Varžybų atmosfera turi išlikti sveika: nenusiminkite, jei partneris jus aplenkė pagal rezultatus. Tuo pačiu metu jūsų partneris neturėtų priversti jus jaustis kaltu, jei praleidote pamoką. Norėdami mėgautis treniruotėmis kartu, turite elgtis su jais kaip su žaidimu.