Kaip nustoti vėluoti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Vadovas lėtiniams vėluojantiems ir nuolat jų laukiantiems.

Ar turėčiau nežinoti, kas yra vėlavimas. Nesvarbu, kokia situacija: susitikimas su draugu, darbas, studijos ar autobusas. Aš visada vėluoju. Yra visada. Tai erzina ir erzina. Siutina mane ir kitus. Nesvarbu, kada aš pabundu. Kiekvieną kartą, Dieve, kiekvieną kartą pažadu sau daugiau to nedaryti: keltis anksčiau, neatidėti visko paskutinę minutę, pasiruošti iš anksto. Priekaištai darbe, draugų priekaištai ir artimųjų priekaištai veikia tik iš pradžių. Po kurio laiko viskas vėl grįžta į įprastas vėžes.

Punktualūs žmonės nuolat bando pataisyti tokius kaip aš – nepunktualius australopitekus, kurie, jų nuomone, net neįsivaizduoja, kas yra laikas. Jiems atrodo, kad nuolat vėluojame, nes esame savanaudiški ir nedėmesingi. Tiesą sakant, nuolatinis vėlavimas yra daug sudėtingesnė problema, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Paaiškėjo, kad lėtiniai „vėlavieji“turi aiškų modelį:

• jie linkę atidėlioti,
• jie turi savikontrolės problemų (jie yra labiau linkę į žalingus įpročius: persivalgymą, alkoholizmą, priklausomybę nuo azartinių lošimų, shopaholizmą),
• jie nuolat ieško jaudulio,
• jiems būdingas: dėmesio sutrikimas, nerimas, dėmesio sutelkimo problemos.

Nuolat vėluojantys kompanionai dažnai kovoja su nerimo jausmais, išsiblaškymu, susiskaldžiusiais jausmais ir kitomis vidinėmis psichologinėmis būsenomis.

Svarbų vaidmenį šiuo klausimu atlieka giliai įsišakniję asmenybės bruožai, kurių dėka įpročio vėluoti labai sunku atsikratyti. Tačiau paaiškėja, kad taikant tinkamą požiūrį, lėtinis vėlavimas gali pakeisti jų elgesį.

Kokio tipo vėluojantys esate?

Pirmas žingsnis norint būti laiku yra savęs suvokimas. Atsisėskite ir analizuokite savo praeitį bei asmenybės bruožus. Ar vėluojate bet kada, bet kur ar tik tam tikromis progomis? Kaip jautiesi, kai vėluoji? Dėl ko vėluojate?

Ar visada vėluojate tam tikrą laiką, ar jis nuolat keičiasi? Fiksuotas laiko delsimas rodo tam tikrą psichologinę kliūtį. Galbūt bijote prastovų arba norite į savo dieną sutalpinti kuo daugiau dalykų (net jei tai fiziškai neįmanoma). Jei vėluojate kažkur 10 minučių ar pusvalandį, problema yra mechaninė. Tokiu atveju turite patobulinti savo laiko valdymo įgūdžius (laiko planavimą).

Paprastai yra 7 vėluojančiųjų tipai. Dauguma žmonių skirstomi į tris pagrindines kategorijas:

Deadliner Man patinka skubėjimas paskutinę akimirką. Jis puikiai išmano skubius reikalus, optimizuoja stresinėse situacijose. Kartais sunku motyvuoti terminuotoją dirbti, jei nėra tikros krizės. Peršokant nuo vieno prie kito, terminas atsikrato nuobodulio.

Gamintojas reikia padaryti kuo daugiau per kuo trumpesnį laiką. Toks subjektas jaučia sau didelį džiaugsmą, didžiuliame užduočių sąraše pažymėdamas atliktas užduotis. Gamintojai linkę naudoti „stebuklingą mąstymą“– jie labai neįvertina laiko, reikalingo savo užduotims atlikti. Jie nekenčia gaišti laiko, todėl sudaro detalų dienos planą, kad kiekviena minutė būtų suplanuota.

Neblaivus profesorius nuolat blaškosi. Kaip teigia mokslininkai, išsiblaškymas turi genetinį pagrindą ir gali svyruoti nuo visiško dėmesio trūkumo iki nekaltų keistenybių. Neblaivus profesorius dažnai praranda laiką, pamiršta raktus ir susitikimus namuose.

Paprastai žmonės rodo kitokio tipo vėluojančius ženklus. Pavyzdžiui, Inovatorius niekada iki galo nepripažįsta, kad vėluoja (daugelis iš mūsų yra bent pusiau racionalizatoriai). Naminis gyvūnas yra žmogus, kuris paprastai neturi savitvardos. Freeloader – kuris savo nerimą ir žemą savigarbą pateisina vėlavimu. Ir, galiausiai, Rebel b vėluoja, nes nori visiems pademonstruoti savo jėgą (maištininkai dažniausiai būna vyrai).

Dėl ko vėluojate?

Atidžiai pažiūrėkite į save ir pabandykite išsiaiškinti, kas iš tikrųjų trukdo jums vėluoti. Prodiuseriai dažnai suplanuoja daugiau užduočių, užduočių ir susitikimų, nei gali atlikti per dieną (žinoma, nebent jie turi „Žvaigždžių karų“teleporterį ar laiko mašiną). Jie turi vadinamąjį hiperaktyvumo sutrikimą, kai pervertina savo gebėjimą atlikti kelias užduotis. Tai vyksta „automatiškai“. Tau atrodo, kad viską reikia padaryti prieš išeinant iš namų, o tada staiga atsiranda naujų dalykų.

Daugelis žmonių tiesiog nenori išeiti iš namų ir staiga pajunta, kad reikia sulyginti roletus, tikrinti elektroninį paštą, pasitaisyti kojines, išlyginti katę… Nors jau seniai turėjo būti už durų.

Su tuo galite susidoroti sukūrę šią mantrą: Pagavę save darant ką nors ne taip, sugnybkite save arba suplokite rankomis sakydami: „Tai gali palaukti“.… Pasiteisinimas "Tik penkios minutės!" neatleidžia nuo atsakomybės ir tam tikrą laiką neišduoda beprocentinės paskolos. Sustabdyti. Išmesk iš galvos idėją „dabar aš tiesiog tai padarysiu…“. Ir eik ten, kur ėjai.

Kaip susidoroti su vėlavimu?

Paversti save iš lėtinio vėlavimo į tobulai punktualų žmogų yra ne tik sunku, bet ir LABAI sunki užduotis. Svarbu, kad terminas nebūtų derinamas, kažkas panašaus į pažadą sau. Pradėkite nuo ko nors lengvai pasiekiamo, pavyzdžiui: nenustatykite žadintuvo į rytojaus rytą vėliau – nė karto (!) – ir jokių „na, dar 5 minutes“lovoje. Jei nesugebate atlikti net tokios paprastos užduoties, nesate pasiruošę kovoti su nuolatiniu vėlavimu. Tačiau prieš iššokdami atlikite eksperimentą. Kur nors atvykti laiku. Nors karta. Tik norėdami suprasti, kaip jaučiatės tai darydami. Prisiminkite savo jausmus. Ar jaučiate palengvėjimą ar nerimą? Puikybė ar pragariškas nuobodulys?

1 veiksmas: išmokite perskaičiuoti laiką

Turite sudaryti darbų sąrašą kiekvieną dieną dvi savaites. Pirmiausia sudarykite išsamų užduočių sąrašą ir įvertinkite, kiek laiko, jūsų manymu, prireiks kiekvienai iš jų atlikti. Pavyzdžiui, kiek laiko užtrunka nusiprausti, apsirengti, papusryčiauti, eiti į darbą, nueiti į parduotuvę, išplauti indus. Tada, atlikdami bet kurią užduotį iš sąrašo, turėtumėte pasižymėti, kiek laiko jai iš tikrųjų skyrėte, ir tai nurodyti prie savo asmeninio pažymio.

Daugelis turi tam tikrų laikinų stereotipų, kurie yra įsišakniję giliai smegenyse, bet nėra realūs. Jei kažkada, maždaug prieš penkerius metus, kažkaip stebuklingai sugebėjote atvykti į darbą per 15 minučių, tai visiškai nereiškia, kad jums reikia 15 minučių, kad pasiektumėte savo darbo vietą.

2 žingsnis: Niekada neplanuokite būti minutė po minutės

Vėluojantys visada stengiasi atvykti paskutinę minutę, nepaisant nenumatytų aplinkybių. Pavyzdžiui, jūs turite būti darbe iki 9:00. Manote, kad tai užtruks lygiai 30 minučių, todėl išeikite iš namų 8:30. Jei, pavyzdžiui, įstrigote spūstyje ar pamiršite skėtį namuose, nebegalėsite atvykti į darbą laiku. Nerizikuokite! Įpraskite planuoti visur būti 15 minučių anksčiau.

3 žingsnis: priimkite lūkesčius

Jei mintis, kad atvyksite kur nors anksčiau numatyto laiko, jus gąsdina, pagalvokite, ką galite nuveikti tuo metu. Pasiimkite su savimi žurnalą ar skaityklą, paskambinkite senam pažįstamam, su kuriuo seniai nebendravote, arba susidarykite kitos savaitės planų sąrašą. Pagalvokite, ką šiuo metu galite nuveikti įdomaus ir naudingo, ir būsite motyvuoti atvykti anksti ir tai padaryti.

Ir galiausiai, jei turite draugą ar šeimos narį, kuris nuolat vėluoja, atminkite: paimti šią tvirtovę gudriai nepavyks. Pavyzdžiui, pasakykite, kad turite būti iki 9:00, nors iš tikrųjų viskas prasideda 10:00. Galiausiai velionis žmogus jus įveiks. Barti taip pat nenaudinga.

Geriausia susėsti pasikalbėti (geriausia, kol pritrūks kantrybės) ir nusistatyti žaidimo taisykles. Sutikite: kiekvieną kartą, kai žmogus 15 ar daugiau minučių vėluoja į susitikimą su jumis, jis sumoka už jūsų desertą. Jei tai nepadės, tai bent jau padarys tavo gyvenimą mielesnį:)