Ar pieno usnis toks naudingas, kaip įprasta manyti?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Lifehacker tyrinėjo stebuklingo augalo tyrimus.

Pieno erškėtis (tai antrasis pienės pavadinimas) laikomas piktžolėmis. Visgi gana naudinga. Jo Pieno usnio sėklose yra junginių, bendrai žinomų kaip silimarinas. Tai flavonoidų ir flavonoidų, kaip antioksidantų, stiprių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, derinys.

Kuo iš tikrųjų naudingas pieno usnis?

Atsižvelgiant į flavonoidų gebėjimą atsispirti laisviesiems radikalams ir uždegimams, pieno usnis gali būti stebuklingas maistas. Teoriškai jis gali kovoti su senėjimu, infekcijomis, lėtiniais uždegimais, širdies ir kraujagyslių ligomis, demencija ir net vėžiu. Tačiau praktikoje dar per anksti apie tai kalbėti: šiandien nėra tiek daug klinikinių silimarino tyrimų.

„Lifehacker“sudarė 7 moksliškai pagrįstus pieno usnio privalumus, kurie yra moksliškai įrodyti. Bent jau iš dalies.

1. Apsaugo ir taiso kepenis

Pieno usnis geriausiai žinomas kaip galingas augalinis hepatoprotektorius – medžiaga, galinti sumažinti ligų ir toksinų sukeltą kepenų pažeidimą. Augalų sėklų papildai yra skiriami Silymarin / Silybin ir lėtinė kepenų liga: daugiametė santuoka.e, siekiant pagerinti būklę šiomis sąlygomis:

• įvairūs hepatitai;
• alkoholinė kepenų liga;
• nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga;
• cirozė;
• vėžys Moduliacinis silibinino poveikis įvairiuose ląstelių signalizacijos keliuose prieš kepenų sutrikimus ir vėžį – išsami apžvalga.

Silimarinas taip pat parodė gerus rezultatus su Legalon® SIL: pasirinktas priešnuodis pacientams, sergantiems ūmiu hepatotoksiškumu dėl apsinuodijimo amatoksinu, kaip priešnuodis apsinuodijus musmirėmis, sukeliančiomis ūminį kepenų nepakankamumą.

Mokslininkai spėja, kad silimarinas mažina uždegimą ir kepenų pažeidimus dėl savo antioksidacinių savybių.

Tačiau ne visiems tyrėjams pavyko nustatyti pieno usnio hepatoprotekcinį aktyvumą. Reikia šiek tiek daugiau informacijos, kol pagrindinė medicina pagaliau paskelbs, kad pieno usnis yra naudingas kepenims.

2. Lėtina smegenų senėjimą

Pieno usnis žmonijai buvo pažįstamas jau seniai. Jau 2000 metų jis buvo naudojamas Silymarino chemijos ir neuroprotekcinio poveikio mini apžvalgoje gydant įvairias neurologines ligas, įskaitant Alzheimerio ir Parkinsono ligas.

Atsižvelgiant į galingas priešuždegimines ir antioksidacines silimarino savybes, gali būti, kad jis tikrai apsaugo smegenų neuroprotekcinį silimarino potencialą nuo CNS sutrikimų: leidžia suprasti streso ir senėjimo sukeliamus veikimo kelius ir molekulinius mechanizmus.

Tai jau buvo įrodyta eksperimentais su gyvūnais. Silimarino papildymas sulėtina su amžiumi susijusį protinį nuosmukį, pavyzdžiui, žiurkėms. Silimarino poveikis oksidacinio streso biocheminiams parametrams senų ir jaunų žiurkių smegenyse. Silimarinas sumažino amiloido β apnašų naštą ir pagerino elgesio anomalijas Alzheimerio ligos pelių modelyje, sumažina Alzheimerio ligos simptomus laboratorinėms pelėms.

Tačiau tai dar neatėjo į žmonių tyrimus. Taigi nėra aišku, kiek tiksliai reikėtų suvartoti pieno usnio, kad apsisaugotumėte nuo demencijos.

3. Normalizuoja cukraus kiekį kraujyje sergant II tipo cukriniu diabetu

Pieno usnio augaliniai junginiai veikia panašiai kaip tam tikri vaistai nuo diabeto, esantys skiltyje „Pieno erškėčio terapinis potencialas sergant diabetu“, padeda pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Be to, silimarinas sergant 2 tipo cukriniu diabetu: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė gali sumažinti diabeto komplikacijų, tokių kaip inkstų liga, riziką.

Nepaisant šių išvadų, vis dar trūksta tyrimų, kad būtų galima tvirtai rekomenduoti vartoti pienligę II tipo diabetui gydyti. Bet jie vyksta.

4. Stiprina kaulus

Eksperimentiniai tyrimai mėgintuvėliuose ir su gyvūnais parodė, kad silimarinas stimuliuoja pieno usnio ekstrakto antiosteoklastinį aktyvumą po kiaušidžių pašalinimo, kad slopintų estrogenų trūkumą – osteoporozės sukeltą kaulų mineralizaciją – jie tampa stipresni. Tai gali būti naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo osteoporozės.

5. Gali padidinti motinos pieno gamybą

Liaudies medicinoje pienžolės arbata rekomenduojama žindančioms moterims kaip priemonė, padedanti padidinti motinos pieno gamybą. O gal tikrai taip.

Vieno atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo metu buvo nustatytas BIO-C (mikronizuoto silimarino), kaip galaktagogo, klinikinis veiksmingumas, saugumas ir toleravimas: jaunos motinos, kurios 63 dienas vartojo 420 mg silimarino per dieną, pagamino 64 % daugiau pieno nei tos, kurios vartojo placebą.

Deja, šis tyrimas yra vienintelis. Reikia papildomų įrodymų, kad būtų įtikinamai patvirtintas pieno usnio veiksmingumas.

6. Padeda susidoroti su spuogais

Yra prielaida, Oksidacinis stresas acne vulgaris, kad vieną iš pagrindinių vaidmenų formuojant spuogus atlieka oksidacinis stresas – laisvųjų radikalų daromas pažeidimas odos ląstelėms. Kadangi pieno usnis turi galingų antioksidacinių savybių, teoriškai jo naudojimas gali sumažinti spuogus.

Teoriją patvirtina praktika. Pavyzdžiui, vienas tyrimas dėl geriamųjų antioksidantų poveikio pažeidimų, susijusių su oksidaciniu stresu ir uždegimu, skaičiui pacientams, sergantiems papulopustuliniais spuogais, parodė, kad žmonėms, kurie 8 savaites vartojo 210 mg silimarino per dieną, spuogai sumažėjo 53%.

Ar gali pakenkti pienligė

Milk Thistle naudojimas, nauda ir dozavimas daugeliu atvejų yra saugūs. Tai taikoma dozėms iki 420 mg silimarino per dieną – didelės tiesiog nebuvo išbandytos.

Tačiau kai kurie žmonės gali individualiai reaguoti į Pieno erškėtrožių augalą:

• pilvo pūtimas, pykinimas, viduriavimas arba vidurių užkietėjimas;
• niežtinti oda;
• galvos skausmas.

Kartais galimos rimtesnės pasekmės. Gydytojai rekomenduoja šių kategorijų žmonėms atsisakyti vartoti vaistus nuo pieno usnio (silimarino):

• Tiems, kurie kenčia nuo alergijos bet kuriam Compositae šeimos augalui: ambrozijai, ramunėlėms, medetkoms, chrizantemoms. Tokiems žmonėms pieno usnis gali sukelti alerginę reakciją iki anafilaksinio šoko.
• Moterims, kurioms diagnozuota endometriozė, gimdos mioma, krūties, gimdos ar kiaušidžių vėžys. Yra spėliojama, kad pieno usnis padidina estrogenų kiekį, o tai gali paspartinti ligos vystymąsi.

Riboti klinikiniai tyrimai rodo, kad pieno usnis nekenkia besilaukiančioms mamoms ir jų kūdikiams. Tačiau norint vienareikšmiškai patvirtinti saugumą, vis tiek reikia papildomų duomenų. Todėl, pastebėję bet kokį, net minimalų, šalutinį poveikį, nustokite vartoti vaistus nuo pienligės.

Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, taip pat turėtų būti atsargūs. Pieno usnis gali smarkiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti hipoglikemiją.

Ar verta gerti pienligę ir kaip tai padaryti

Taip, jei neturite nė vienos iš aukščiau išvardytų kontraindikacijų ir šalutinių poveikių ir jei jūsų gydytojas neprieštarauja.

Pieno erškėtrožių galite nusipirkti tablečių ar kapsulių pavidalu, skysto ekstrakto, džiovintų grūstų vaisių ar miltų – taip vadinasi milteliai, pagaminti iš susmulkintų sėklų. Kiekviena pakuotė turi savo kiekį silimarino, dažniausiai jis nurodomas ant pakuotės.

Norint gauti gydomąjį poveikį, per dieną reikia išgerti 200-400 mg silimarino. Būtent šios dozės rodomos daugelyje esamų klinikinių tyrimų.