2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Geriau pradėti bėgioti vadovaujant patyrusiam mentoriui. Jo vaidmenį gali atlikti programa „Bėgimas. Pradėkite paleisti „Android.
Jei jūsų fizinė forma toli gražu nėra ideali, tada pradėti bėgioti iš karto labai sunku. Iš pradžių uždusite ir nuolatos eisite į žingsnį. Nesijaudinkite, tai visiškai natūralu neapmokytiems žmonėms.
Programa „Bėga. Pradėti bėgioti“yra skirta tokiems žmonėms. Jame siūlomos treniruočių programos, leidžiančios pradėti nuo nulio ir palaipsniui dirbti iki vienos valandos nepertraukiamo bėgimo. O tai, matai, jau yra pasiekimas.
Turime keturis treniruočių planus. Pirmojo tikslas – 20 minučių nepertraukiamo bėgimo, antrojo – 30 minučių ir taip iki valandos. Kiekvieno lygio trukmė yra keturios savaitės, trys pamokos per savaitę.
Pirmojo užsiėmimo metu dažniausiai vaikščiosite, tik retkarčiais pereisite prie bėgimo. Su kiekviena pamoka ėjimo atstumas trumpės, o bėgimo laikas pamažu ilgės.
Mankštos metu išmaniojo telefono ekrane rodomas laikmatis. Be to, laiko rodmenys dubliuojami pranešimų eilutėje ir užrakinimo ekrane. Tačiau nereikia nuolat laikyti išmaniojo telefono įjungto, nes programa gali duoti nurodymus balsu.
Visos baigtos treniruotės išsaugomos programų žurnale. Taip pat yra statistikos ekranas, kuriame diagrama rodoma jūsų pažanga. Kad nepraleistumėte užsiėmimų, pasinaudokite įmontuotu planuokliu, kuris primins apie kitą treniruotę.
Programa „Bėga. „Pradėti paleisti“platinamas nemokamai, tačiau periodiškai bus paprašyta jį suaktyvinti. Galite nepaisyti šių pasiūlymų ir toliau juo naudotis nemokamai arba galite padėkoti autoriams už gerą darbą. Tavo pasirinkimas.
Rekomenduojamas:
Kaip išmokti anglų kalbos 1 valandą per dieną
Tiems, kurie neturi pakankamai laiko išmokti užsienio kalbos - apie tai, kaip išmokti anglų kalbos pagrindiniu lygiu be daug laiko
36 būdai, kaip sudeginti daugiausiai kalorijų per valandą
Mūsų pasirinkimas padės nustatyti, kiek energijos išeikvojama skirtingų treniruočių metu. Galite pasirinkti tinkamą pratimą ir sudeginti kalorijas
Kodėl naudinga valandą per savaitę skirti apmąstymams ir kaip tai padaryti
Įkyrios mintys vargina ir išsunkia psichinę energiją. Šis pratimas padės jums išanalizuoti, kas jus vargina, ir nukreipti mintis produktyvia linkme
Kaip visą mėnesį atsikėliau 4 valandą ryto ir ką iš to gavau
Tinklaraštininkė Alex Wilson atliko eksperimentą: kiekvieną rytą ji keldavosi 4 val. Po mėnesio ji man pasakė, ar anksti keltis padėjo nuveikti daugiau
Kaip prie dienos pridėti dar vieną valandą
Ar svajojate turėti 25 valandas per parą? Jūsų laikas yra jūsų rankose. Iš mūsų straipsnio sužinokite, kas gali padėti sutaupyti brangių minučių