2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Šios dienos vaizdo įrašas specialiai paruoštas toms merginoms, kurios nori patobulinti tą kūno dalį, kurią dažniausiai laiko džinsai. O kaip premija ir trumpa edukacinė programa - vaizdo įrašas su Maskvos fitneso bikinio čempionės Katios Usmanovos treniruote, kuri papasakos ir parodys, kaip kalamos „čempioninės bandelės“.;)
Mes ir toliau renkame jums vaizdo įrašus su naudingais ir paprastais pratimais, kurie padės paruošti kūną vasarai. Šiandien dirbame su visų merginų mylimiausia ir kartu problemine kūno dalimi – sėdmenimis.
ŽYMĖKITE savo treniruočių draugą! ?? … (būk pasiruošęs) Kovo 16 d.? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Antraštėse naudokite žymą #FitGirlVideos ir @ us, kad sužinotumėte apie galimą funkciją. Mums patinka žiūrėti jūsų vaizdo įrašus! xoxo IG | @reina_valeria
Įrašas, kurį 2015 m. kovo 4 d., 12:58 PST, bendrino „Fit Girl Videos“(@fitgirlvideos)
Booty Motyvacija! ?? … Stebėkite @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Antraštėse pažymėkite grotelę #FitGirlVideos ir @ mums, kad sužinotumėte apie galimą funkciją. Mums patinka žiūrėti visus jūsų vaizdo įrašus! ? IG | fit_by_nela
Įrašas, kurį 2015 m. vasario 12 d., 9.27 val. PST, bendrino „Fit Girls Worldwide“(@fitgirlsworldwide).
„Fit Girl Challenge“! ?? … Išsami informacija:. Kojų diena (namuose). - Padidinkite žingsnius su šoniniu kojos pakėlimu x 10 kiekvienoje pusėje (TAIP) nusileiskite šiek tiek sulenkę kelius, švelniai sugerdami impulsą RAUMENAIS, o ne sąnariais. Jei norite, naudokite ranką, kad kėdės atlošas būtų stabilus – Paspauskite koją x 20 kiekvienoje pusėje (TAIP), laikykite nugarą suapvalintą, prispauskite bambą prie stuburo. Padidinkite atsparumą sėdmenims ir pakaušio raumenims, labiau įtraukdami pilvo raumenis! - Pritūpimas apyniai x 10 (TAIP), jei jums reikia atsisėsti iki galo, kad pasiektumėte tą judesių diapazoną, padarykite tai! Kitu atveju tiesiog siekite į čiaupą! - Pakartokite 2–4 kartus, kad pajustumėte kojas (TAIP), pridėkite kėdę prie sienos, kad ji neslystų ir nesvyruotų! … Patikrinkite…? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Antraštėse naudokite žymą #FitGirlVideos ir @ us, kad sužinotumėte apie galimą funkciją. Mums patinka žiūrėti jūsų vaizdo įrašus! xoxo IG | laimingas prakaitavimas
Įrašas, kurį 2015 m. vasario 15 d., 17.09 PST, bendrino „Fit Girls Worldwide“(@fitgirlsworldwide).
? Dukart bakstelėkite grotažymę #LegGuide ir @ mums savo antraštėse, kad sužinotumėte apie galimą funkciją. Mums patinka žiūrėti visus jūsų vaizdo įrašus! Kreditas: @alexajeanfitness
Įrašas, kuriuo Legguide (@legguide) pasidalijo 2014 m. gruodžio 24 d., 12:13 PST
Pažymėkite ką nors, kas turėtų tai išbandyti! Su grotelėmis pažymėkite #LegGuide ir @ mums savo antraštėse dėl galimos funkcijos. Mums patinka žiūrėti visus jūsų vaizdo įrašus! Kreditas: @noellebenepe
Įrašas, kuriuo Legguide (@legguide) pasidalijo 2014 m. lapkričio 6 d., 8:37 PST
KOMENTARUOK, jei šiandien sportuoji! ?? … Sekti? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Antraštėse naudokite žymą #FitGirlVideos ir @ us, kad sužinotumėte apie galimą funkciją. Mums patinka žiūrėti jūsų vaizdo įrašus? xoxo. IG | tamsfitnesas
Įrašas, kuriuo „Fit Girls Worldwide“(@fitgirlsworldwide) pasidalijo 2015 m. sausio 21 d., 6:56 PST
Rekomenduojamas:
Dienos treniruotė: 3 pratimai sėdmenims pažadinti
Atlikite šiuos pratimus sėdmenims kiekvieną dieną kaip atskirą kompleksą arba kaip apšilimą, ypač jei daug sėdite
6 geriausi elastinės juostos pratimai gražiems sėdmenims
Gyvenimo įsilaužėlis pasako, kokias elastines juosteles rinktis, kaip ir kiek daryti, o atliekant pratimus sėdmenys stangrės. Treniruotes lengva atlikti namuose
5 kūno svorio pratimai, kurie gali jus pakenkti
Iya Zorina perspėja: susižeisti galite ne tik sporto salėje. Bet koks pratimas su netinkama technika gali sukelti traumą – nesvarbu, ar tai daroma su sunkia štanga, ar be papildomo svorio. Be to, daugelis rimtai nežiūri į pratimus su savo kūno svoriu, pavyzdžiui, atsispaudimų, prisitraukimų ar pilvo raumens raukšlių, nes jie atrodo paprasti ir saugūs.
Dienos treniruotė: 7 puikūs pratimai stipriems kojoms ir sėdmenims
Kompleksas, kuris pumpuos jėgą, mobilumą ir pusiausvyrą. Be to, šie pratimai kojoms ir sėdmenims yra labai įdomūs. Ypač jei tai daroma su muzika
Avarinio rinkinio paruošimas avarinei situacijai
Saugumo iliuzija gali žlugti bet kurią akimirką. Pasaulyje, kuriame ginklai auga ir tobulėja, o šalių santykiai prastėja, geriau viskam pasiruošti iš anksto. Pateikiame sąrašą dalykų, kurie kritiniu atveju padės išgyventi ir ištverti prieš patekdami į saugią zoną.