Kada geriausias laikas idėjoms

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kuriuo paros metu ateina geriausios idėjos? Atsakymą į šį klausimą padės rasti kelių mokslinių tyrimų rezultatai.

Šiandien idėjos seka viena po kitos, tekstas pasirodo įdomus, net nereikia nieko taisyti, o rytoj net neprisiversi sėsti prie darbų. Ar jums pažįstami tokie autoriaus kankinimai? Jei taip, tai šis įrašas skirtas tau. Būtų puiku žinoti, ar yra idealus laikas rašymui, naujoms idėjoms ir planams, bet ar yra toks laikas? Tikslaus atsakymo į šį klausimą nėra, tačiau yra keletas teorijų, paremtų moksliniais tyrimais.

Žinome, kad pusryčiauti patartina ne vėliau kaip 8 val., treniruotis – nuo 15 iki 18 val., o „Twitter“skaityti nuo 8 iki 9 val. (ryte lieka optimizmo užtaisas). Bet jei geriau pusryčiauti ir sportuoti tam tikru laiku, ar yra geresnis laikas sukurti savo kūrinį? Tai sudėtingiau, bet vis tiek galite rasti atsakymą.

Geriau rašyti anksti ryte.

Dabar galite pasakyti: „Nieko panašaus! Mano įkvėpimas atsiveria vėlai vakare. Dėl šio balo vis dar kyla ginčų, nes mažai žinome apie kūno ritmų ir rašymo proceso ryšį. Tačiau, remdamiesi mokslinių tyrimų duomenimis, galime daryti keletą prielaidų.

Valios jėga yra išteklius, kuris baigiasi

Daugybė tyrimų įrodo, kad turime tam tikrą valios jėgą, o kai jos išsenka, tiesiog nėra kur jos imti (žinoma, iki kitos dienos).

Mokslininkai atliko testą: dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes ir gavo užduotį – kuo ilgiau sukti rankeną. Tačiau pirmoji dalyvių grupė anksčiau atliko dar vieną sunkią greičio užduotį. Jiems reikėjo pavadinti raidžių spalvą, neatsižvelgiant į jų pavadinimą, kaip parodyta paveikslėlyje žemiau.

Dėl to grupė, kuri pirmoji atliko alinantį gėlių testą, suko rašiklį daug trumpiau nei grupė, kuri iškart pradėjo užduotį. Buvo atlikta daugybė panašių testų, kurių rezultatai visada buvo vienodi: po sunkių užduočių žmonėms pritrūksta valios, nebegali atlikti ir sekančių užduočių.

Kaip valios jėgą galima pritaikyti autoriaus kūrybai ir kūrybai? Kai neturi įkvėpimo pradėti ką nors rašyti, sugalvoti naujos idėjos ar rašyti daugiau, reikia prisiversti. Paaiškėjo, kad ryte, kai valia dar neišnaudota, gali prisiversti rašyti, bet vakare – ne faktas.

Kūrybiškumas yra ankstyvas paukštis

Kūrybinės idėjos geriau ateina ryte, nes šiuo metu prefrontalinė žievė yra aktyvesnė

Smegenų tyrimas parodė, kad didžiausias kūrybinio aktyvumo lygis stebimas iškart po pabudimo, o analitinė smegenų dalis (dalyvauja koreguojant jau paruoštą medžiagą, ją vertinant) „pabunda“vėliau, dieną.

Tyrimo metu mokslininkai įvairiu paros metu atliko smegenų MRT skenavimą ir gavo tokį vaizdą: Ryte smegenyse atsiranda daugiau nervinių jungčių, ir tai yra raktas į kūrybinio proceso produktyvumą.

Valios jėga ir kūrybinis minčių polėkis – atrodo, kad to pakanka, kad rytas būtų vadinamas geriausiu paros metu kūrybai, tačiau tai negali būti pripažinta absoliučia tiesa.

Pabandykite kurti pavargę

Jei rytiniai kūrybiškumo purslai nėra jūsų stiprybė, galbūt jums patiks Mareike Wies ir Rosa Sachs tyrinėjimai. Šis tyrimas parodė, kad kūrybinės idėjos dažnai ateina pačiu neproduktyviausiu metu.

Eksperimentu buvo matuojamas gebėjimas suprasti ir analizuoti – du pastovūs kūrybinio proceso komponentai. Tyrimo dalyviai save apibūdino kaip „leibus“arba „pelėdus“, po kurių jiems buvo atlikti keli bandymai skirtingu paros metu.

Analitiniai testai reikšmingų rezultatų neparodė, tačiau supratimo užduotys susidarė įdomų vaizdą.

Larks geriau atliko įžvalgos ir gilaus supratimo užduotis vakarais, kai nebuvo produktyviausias.

Tas pats pasakytina ir apie pelėdas, kurios gerai atlikdavo supratimo užduotis ryte, kai nebuvo pakankamai susikaupusios.

Remdamiesi šiais rezultatais, mokslininkai sukūrė savo teoriją: kai žmogus dirba jam ne pačiu geriausiu paros metu (lyruliai – vakare, pelėdos – ryte), atrodo, kad jo mintys sukasi. „pavargusi“būsena, ir mąstymas plečiasi.

Matome daugiau galimybių, galime mąstyti be klišių ir priimti sprendimus be išankstinių nuostatų. O optimaliu darbo metu mąstymas yra greitesnis ir aiškesnis, o tai gali apriboti mūsų kūrybiškumą.

Grafiko ir įpročių svarba

Jei rytiniai kūrybiniai užsiėmimai jums atrodo beprotiški, nenusiminkite. Tu nesi vienas. Lariukai ir pelėdos turi labai skirtingų idėjų apie idealų paros laiką darbui ir idealų laiką kūrybiškumui. Šie skirtumai visada buvo pastebimi.

Paimkime du garsius rašytojus: Charlesą Dickensą ir Robertą Frostą. Charlesas Dickensas buvo ankstyvas paukštis – jis baigdavo rašyti kasdien 14 val. Kita vertus, Robertas Frostas pradėjo rašyti tik apie 14 val. ir dažnai rašė iki vėlumos (ir kitą dieną atsikeldavo pietų).

Nepaisant tokių rašymo laiko skirtumų, šie autoriai vis tiek yra panašūs – savo režimo stebėjimu. Kiekvieną dieną jie susėsdavo rašyti tuo pačiu metu, nepažeisdami savo ritmo.

Galbūt, geriausias laikas rašyti savo kūrinius ir plėtoti vertingas idėjas yra kiekvieną dieną tuo pačiu metu.

Įpročiai ir kasdienė veikla gali būti svarbesnė nei paros laikas.

Reguliari kasdienė veikla sustiprina tam tikrus neuroninius ryšius smegenyse, ir kuo daugiau laikotės įpročio, tuo jie stiprėja.

Autorė Amy Brann tiksliai aprašo, kaip didėja smegenų veikla:

Neuronai automatiškai dalyvauja elektrocheminiuose procesuose. Tai reiškia, kad kuo dažniau „įžiebsite“naują neuronų ryšį, tuo jis stipresnis. Smegenys nedaro skirtumo tarp mąstymo apie realų ir įsivaizduojamą, kai sukuria naujus neuroninius ryšius. Taigi psichiškai patirdami naują, trokštamą elgesio tipą, sustiprinsite šio elgesio neuroninę grandinę, net jei iš tikrųjų to nepadarėte, o tik pagalvojote.

Tokiu būdu, jei mokysite save rašyti ar kurti idėjas tuo pačiu metu, galite tai daryti kasdien ir jums nereikės įtempti valios, kad galėtumėte spręsti kitą skyrių. Kitaip tariant, Įprotis suteiks jums vertingų idėjų, įkvėpimo ir laikysenos „pagal grafiką“..

Kokį laiką renkiesi? Kada semiesi geriausių idėjų?