Iš kur atsiranda lėtinis nuovargis ir kaip jį įveikti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kartais užtenka tik dažniau atidaryti orlaides.

Nuolatinis nuovargis yra daugelio rykštė. Atrodo, rūpinatės savo sveikata, o ne kad pervargtumėte ir net geriate vitaminus, bet vis tiek jautiesi kaip musė gintare: apsiklotum antklode ir į nieką nežiūrėtum.

Kas yra lėtinis nuovargis

Nuovargio priežasčių gali būti daugybė. Pavyzdžiui, dažnai tai užsitęsęs psichologinis stresas, kartais pervargimas ir su tuo susijęs perdegimas.

Paprastai linksmumo receptas šiuo atveju skamba gražiai ir paprastai. Užtenka išsimiegoti, atostogauti, skirti laiko poilsiui ir pomėgiams – ir hurra, vėl linksmas ir kupinas jėgų. Tačiau paprasti receptai ne visada pasiteisina. Ir jei net atostogos nepadėjo, turėtumėte būti atsargūs.

Jeigu nuovargis nepraeina ne savaitę ar dvi, o mėnesius, vadinasi, problema rimtesnė, nei norėtume.

Tokiais atvejais gydytojai kalba apie lėtinio nuovargio sindromą (CFS). Vien Jungtinėse Valstijose ME / Lėtinio nuovargio sindromo supratimo diena paveikia iki 2,5 mln. Paprastai pagrindinis simptomas yra jėgų trūkumas tris savaites ar ilgiau. Tai pagrindinė savybė, bet ne vienintelė.

Lėtinio nuovargio simptomai

Be nuolatinio nuovargio ir kategoriško nenoro išlįsti iš po antklodės, net kur tik labai norisi, yra dar bent keli chroniško nuovargio sindromo požymiai:

1. Atminties ir koncentracijos problemos.
2. Dažnas galvos skausmas ar galvos svaigimas.
3. Nemiga, pertraukiamas miegas arba, atvirkščiai, nuolatinis mieguistumas.
4. Gerklės skausmas.
5. Raumenų diskomfortas.

Ar tai apie tave? Na, šiuolaikinis mokslas vis dar turi prastą supratimą, ką su jumis daryti. Tikslus lėtinio nuovargio priežasčių spektras dar nėra aprašytas, todėl nėra aiškaus lėtinio nuovargio sindromo gydymo protokolo. Lėtinis nuovargis – vienas iš sutrikimų, kurį gydytojai dažniausiai bando koreguoti tinkama mityba, mankšta, kognityvine elgesio terapija ir ne visada pasiekia tvarių teigiamų rezultatų.

Tačiau yra gerų naujienų: 2017 m. Australijos gydytojai išsiaiškino, kad sindromas yra susijęs su tam tikrais defektais. Sutrikusi kalcio mobilizacija natūraliose ląstelėse žudikai nuo lėtinio nuovargio sindromo / mialginio encefalomielito pacientams yra susiję su trumpalaikiais receptorių potencialo melastatino 3 jonų kanalais ląstelių receptoriuose. Ir tai patvirtina jau naują versiją, kad lėtinis nuovargis yra energijos apykaitos problemų rezultatas. Metabolizmas lėtinio nuovargio sindromo ląstelėse.

Tarp šių energijos problemų galima išskirti tris dažniausiai pasitaikančias:

1. Ląstelėms trūksta mitybos.
2. Ląstelės negali išleisti energijos.
3. Ląstelėms trūksta deguonies.

Ką daryti, jei ląstelėms trūksta mitybos

Paprastai ląstelės veikia taip: gliukozė, aminorūgštys, riebalų rūgštys ir kitos maistinės medžiagos iš kraujo patenka į jų energetinį bloką (mitochondrijas). Mitochondrijos yra tikros mažos krosnys: jos sudegina (oksiduoja su deguonimi) gaunamą maistą iki anglies dioksido ir vandens, o procese gauna energiją – tą pačią, kuri leidžia ląstelei funkcionuoti, o visam organizmui – kvėpuoti, judėti, galvoti. Bet būna, kad kraujyje yra maisto, bet jis negali patekti į ląstelę. O badaujančios ląstelės, organai ir audiniai pasireiškia kaip lėtinis nuovargis.

Kas vyksta

Priežastis gali būti, pavyzdžiui, atsparumo insulinui požymiai. Hormonas insulinas yra savotiškas liokajus, informuojantis ląsteles, ką valgyti. Šiai informacijai gauti ląstelės turi specialias jungtis – receptorius. Insulinas prisijungia prie tokio receptoriaus (kaip USB atmintinės), siunčia signalą: "Maistas!" - ir ląstelėje yra mechanizmai, skirti siurbti maistines medžiagas. Tai normalu.

Jei jungtis dėl kokių nors priežasčių surūdijo (tapo atspari), insulinas tiesiog negali pasiekti. Jo vis daugiau patenka į kraują, nereikalaujama gliukozė ir riebalų rūgštys kaupiasi riebalinio audinio pertekliaus pavidalu – apskritai pradeda vystytis II tipo cukrinis diabetas. O ląstelė išlieka alkana ir jaučiasi vis labiau pavargusi.

Kitas variantas: su atsparumu insulinui viskas tvarkoje, ląstelė mato maistą, bet negali jo pumpuoti į save. Nes sumažėjo Membraninio transportavimo membranų, per kurias patenka maistas, pralaidumas. Membranos pralaidumas yra sutrikęs dėl mitochondrijų ligos:

1. Virusinės infekcijos.
2. Dehidratacija ir (arba) ilgalaikis badavimas.
3. Didelis karštis ar šalnas.
4. Paracetamolis.
5. Kai kurie antidepresantai.
6. Patiekalai su mononatrio glutamatu (beveik visi perdirbti maisto produktai, kuriuos galima rasti prekybos centrų lentynose).
7. Cigarečių dūmai.

Kaip su tuo susitvarkyti

Atlikite biocheminį kraujo tyrimą, patikrinkite gliukozės toleranciją ir daugybę rodiklių, fiksuojančių energijos apykaitos būklę (ypač kreatino kinazę ir jos frakcijas). Aptarkite rezultatus su terapeutu.

Norėdami sumažinti žalingus veiksnius: kuriam laikui nustokite laikytis be reikalo griežtos dietos, pakoreguokite vandens režimą, atsisakykite alkoholio, meskite rūkyti. Atsisakykite paracetamolio. Vietoj to geriau vartoti ibuprofeną: jis yra saugesnis nei IBUPROFENAS VS PARACETAMOLIS).

Ką daryti, jei ląstelės negali išleisti energijos

Jei atsparumas insulinui ir mitochondrijų sutrikimai yra susiję su tuo, kad ląstelė negauna maisto reikiamu kiekiu, tai hipotirozė yra dėl to, kad ląstelė negali suteikti energijos, kaip tikimasi.

Kas vyksta

Viena iš to priežasčių – kitos ląstelės jungties – skydliaukės hormonų receptoriaus – suirimas. Skydliaukės hormonui, vadinamam T3 (trijodtironinu), iš ląstelės reikia sukauptos energijos. Bet kadangi jungtis neveikia gerai, narvas negirdi, galvoja, kad niekam nereikia ir pavargęs užmiega.

Kaip su tuo susitvarkyti

Ištirkite hormoną T3 ir glaudžiai susijusį T4, TSH ir kreipkitės patarimo į endokrinologą.

Ką daryti, jei jūsų ląstelėms trūksta deguonies

Deguonis dalyvauja oksidaciniuose procesuose mitochondrijose. Ir nuo jo daug kas priklauso.

Kas vyksta

Jei deguonies yra mažai, ląstelės tiesiog negali efektyviai perdirbti tos pačios gliukozės kraujyje į energiją.

Kaip su tuo susitvarkyti

Įkvėpti gryno oro. Ir kiek įmanoma. Vaikščiokite bent valandą per dieną – ir geriausia parke, o ne miesto gatvėmis. Taip pat reikalingas reguliarus vėdinimas. Taip, sunku patikėti, kad laiku atidarius langą galima atsikratyti lėtinio nuovargio. Bet galbūt tai būtent jūsų pasirinkimas?

Ir kaip premiją

Daugelis žino, kokie svarbūs gerai savijautai yra vitaminai A, B, C, E… Tačiau vitaminas D dažnai pamirštamas. Tuo tarpu būtent šis vitaminas aktyviai dalyvauja reguliuojant vitamino D energijos apykaitą.

Vitaminų molekulės prilimpa prie receptorių, suvokiančių jas ląstelės membranoje, o reikalingų medžiagų (ypač kalcio) atomai kraujyje - prie molekulės uodegos, veikiančios į išorę. Kalcio surišimas su vitaminu D ir jo receptoriais ant membranos veikia kaip savotiškas magnetinis lazdelė, o visa kraujyje esančių esminių elementų ir aminorūgščių grandinė kartu su šia lazdele yra įtraukiama į ląstelę. Žinoma, tai labai grubus vaizdas, bet vis dėlto gana tiksliai apibūdina procesą.

Trūksta vitamino D, todėl galimas nuolatinis nuovargis. Pasikalbėkite su savo terapeutu apie tai.