Geri įpročiai: kaip išsaugoti gerus prisiminimus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šiame trumpame įraše papasakosime apie įprotį, kuris padės pakeisti pasaulėžiūrą, o dėl to ir nuotaiką. Turite pakeisti požiūrį į praeitį. Kažkodėl dažniausiai prisimenamos neigiamos akimirkos. Mūsų tikslas – palikti kuo daugiau teigiamų prisiminimų apie praėjusias dienas. Norėdami tai padaryti, galite naudoti šią techniką: Kiekvienos dienos pabaigoje užrašykite tris jums nutikusius teigiamus dalykus. Tai galima padaryti bet kuria jums patogia programa arba popieriniame sąsiuvinyje.

Pavyzdžiui, taip gali atrodyti dienos įrašas:

sausio 15 d

Antanas pagaliau atnešė man knygą, kurią seniai žadėjo perskaityti.

Smagiai papietavome su draugais, aptarėme daug įdomių dalykų.

Vakare gražiai ėjau iš darbo į namus, oras buvo nuostabus.

Ši technika aprašyta Seano Achoro knygoje „Laimės pranašumas“, kurioje jis siūlo imtis mažų žingsnelių, kurie galiausiai nuves jus į laimės būseną.

Taip pat svarbu, kad šie užrašai taptų tikrai kasdieniu jūsų įpročiu (jei vakare esate per daug pavargęs, kitą dieną ryte galite pildyti dienoraštį). Išbandykite, galbūt teigiamų emocijų dienoraščio pildymas jums bus puiki teigiama dienos pabaiga!