Kaip nesugadinti santykių koronaviruso epidemijos metu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Štai keletas patarimų, kurie padės išgyventi karantiną ir neužmušti vieni kitų.

Kinijoje skyrybų skaičius smarkiai išaugo per COVID-19 epidemiją. Stresas, baimė dėl savo gyvybės ir poreikis užsidaryti su šeima tarp keturių sienų gali supurtyti ir net sugriauti santykius, ypač jei pora jau turėjo problemų. Išsiaiškinkime, kodėl taip nutinka ir kaip to išvengti.

Kodėl palaikyti santykius karantino metu gali būti sunku

1. Esate uždaryti kartu uždaroje erdvėje

Net tie, kuriuos mes beprotiškai mylime, pradeda pykti, jei porą savaičių pasėdime su jais tame pačiame mažame bute. Tačiau dvi savaitės vis dar yra optimistiškos, paprastai susierzinimas pradeda kauptis daug anksčiau ir galiausiai persimeta į nedidelius susirėmimus ir plataus masto karo veiksmus. Ypač jei prieš karantiną abu gyvenote įtemptą gyvenimą ir susitikdavote tik vakarais.

Buvimas uždaroje erdvėje yra labai sunkus išbandymas, todėl štai kodėl.

• Gali iškilti ir paaštrėti senos nuoskaudos arba atsirasti naujų priežasčių.
• Žibalo į ugnį įpila ir buitiniai klausimai: „Tau ant stalo vėl krūva nešvarių puodelių!“
• Galite pastebėti, kad jūsų partnerio įpročiai ir savybės, kurie jūsų netrukdė anksčiau, dabar, kai juos kiekvieną minutę apmąstote, suvirsta: kaip jis spusteli automatinės rankenos mygtuką, kada galvoja, kaip niurzga., trenkia spintelių durimis, kaip maišo buitines šlepetes.

Ir šie jausmai – susierzinimas, bejėgiškumas, pyktis – visiškai nereiškia, kad jūs vienas kito nemylite. Tiesiog bet kuriam žmogui reikia erdvės, o jei to jam atima, jis į pasaulį žiūri per tamsią prizmę ir parodo savybes, kuriomis jis pats nėra labai patenkintas.

2. Tu bijai

Žmonės socialiniuose tinkluose juokauja, kad 2020-ieji su visomis savo ligomis, nelaimėmis ir ekonominėmis problemomis nieko neišgelbės. Tačiau ironija, žinoma, slepia nuovargį, baimę ir netikrumą. Situacija, kad ir kaip žiūrėtum, kelia didelį nerimą, o kas bus toliau – visiškai nesuvokiama.

Esant stresui, gali būti sunku išlikti ramiam, būti kantriems ir demonstruoti diplomatinius įgūdžius. Todėl tokioje aplinkoje prisiekiame daug dažniau nei įprastai.

3. Pažeidžiama įprasta gyvenimo tvarka

Esate įpratęs išeiti pabėgioti, tada nusiprausti po dušu, susikrauti daiktus ir eiti į biurą. Pakeliui užeikite į savo mėgstamą kavinę, kur rasite mėgstamos latte. Biure sėdėjote patogioje kėdėje prie didelio stalo ir bet kokį klausimą buvo galima operatyviai išspręsti kartu su kolegomis. Po darbo vaiką paėmė iš darželio, nuvežė į sporto skyrių. O kol jis mokėsi, jie ramiai skaitė knygą.

Ir dabar visas šis gerai suteptas mechanizmas nustojo veikti, nors ir laikinai. O visus reikalus ir santykius su artimaisiais reikia tvarkyti naujai. Ir tai sunku, labai painu, gali rimtai nuliūdinti ar net supykdyti.

Kaip išvengti konfliktų

Taip pataria psichologai.

1. Susikurkite naują dienos režimą

Teisingas režimas ir aiškus užduočių paskirstymas visiems šeimos nariams padės išlyginti aštrius kampus ir išvengti konfliktinių situacijų. Galite sudaryti grafiką, pagal kurį kiekvienas dirbsite, atliksite buities darbus, prižiūrėsite vaiką, skirsite laiko sau.

Pavyzdžiui, žaidžiama su kūdikiu, kad jis netrukdytų antrajam bendrauti su kolegomis per vaizdo ryšį, tada pasikeičia partneriai. Ir jūs galite kartu sportuoti ar tvarkyti namus.

2. Susikurkite sau asmeninę erdvę

Jei turite didelį butą, kuriame kiekvienas turi savo kambarį, ypatingų problemų dėl to nekils: tereikia uždaryti duris ir sėdėti nuošaliai. Kai gyvenamoji erdvė to neleidžia, galite pabandyti zonuoti kambarį užuolaidomis, ekranais ir baldais. Arba bent jau išsiskirstykite po skirtingus kampelius, užsidėkite triukšmą slopinančias ausines ir sutikite, kad jūsų laikinai neliesti.

Taip pat galite po vieną eiti pasivaikščioti į kokią apleistą vietą. Arba bent jau sėskite į automobilį ir šiek tiek pavažinėkite po apylinkes. Net ir įprastoje aplinkoje žmogus turi reguliariai leisti laiką vienam su savimi: vienatvė grąžina jėgas, padeda sutvarkyti emocijas ir mintis. O stresinėje situacijoje neapsieisite be asmeninės erdvės.

3. Pradžiuginkite vienas kitą

Taip, karantino metu negalėsite nei į restoraną, nei į koncertą, nei į kiną, užsirašyti į viktoriną ar pakviesti svečių. Tačiau yra ir namų pramogų.

Galite žaisti stalo žaidimus arba porinį žaidimą konsolėje. Galite užsisakyti maisto, uždegti žvakes ir romantiškai pavakarieniauti. Galite masažuoti vienas kitą aliejais ir kartu išsimaudyti. Galų gale, jei nenori nieko išradinėti, niekas neatšaukė ir filmų bei serialų. O teigiamos emocijos ir įspūdžiai padės bent šiek tiek praskaidrinti sunkų laikotarpį.

4. Kalbėkite apie savo jausmus

Nekaupkite pasipiktinimo ir susierzinimo, kitaip jie vis tiek prasiveržs šūksniais, pretenzijomis, įžeidinėjimais ir keiksmais. Jei kažkas jus pykdo, nerimauja, liūdina – tuoj pat apie tai pakalbėkite.

Tik nepulkite savo partnerio, nekaltinkite jo. Naudokite „aš žinutes“, pasiūlykite situacijos sprendimą:

• „Aš pykstu dėl šių nešvarių indų, sudarykime grafiką ir išplaukime juos po vieną“.
• „Man labai reikia pabūti vienam, bet turime labai mažai vietos. Ar neprieštaraujate, jei pasiskolinu vonios kambarį pusantros valandos?
• „Aš labai pavargau nuo viso to, prašau manęs pasigailėti“.

Būkite pasirengę išklausyti ir nuraminti savo partnerį. Juk tikriausiai jis taip pat turi susikaupęs neigiamų emocijų ir nori jas aptarti.

5. Pasirūpink savimi

Pagalvokite apie dalykus ir veiklą, kuri padės jums stabilizuotis viduje ir jaustis geriau. Arbata su šokoladu, sportas, meditacija, šilta vonia, žurnalas, kūryba ir rankdarbiai. Sudarykite asmeninį šių dalykų sąrašą ir stenkitės skirti jiems laiko kiekvieną dieną. Pakvieskite ir savo pusę padaryti ką nors panašaus.

6. Atminkite, kad tai nėra amžina

Epidemijos anksčiau ar vėliau baigiasi, karantinas taip pat nėra amžinas. Ir net jei situacija dabar atrodo gana niūri, po kurio laiko ji liks tik jūsų prisiminimuose.

Ir šie prisiminimai gali būti džiugūs ir lengvi – jei turėsite šiek tiek kantrybės ir būsite dėmesingesni bei malonesni sau ir savo artimiesiems.

Koronavirusas. Užsikrėtusiųjų skaičius:

243 239 813

pasaulyje

8 131 164

Rusijoje Žiūrėti žemėlapį