Kaip modeliuoti Victoria's Secret: 4 pragaro mėnesiai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

„Victoria's Secret“modeliai laikomi vienomis gražiausių moterų žemėje. Tačiau už gražių kūnų slypi didžiulis darbas ir griežčiausias mitybos specialistų bei trenerių nustatytų taisyklių laikymasis. Ar norite sužinoti, ką turite išgyventi, kad bent priartėtumėte prie „Victoria's Secret“merginų parametrų? Skaitykite apie keturių mėnesių fitneso tinklaraštininkės Poppy Cross eksperimentą.

Šis eksperimentas baigėsi keturių mėnesių labai sunkaus darbo rezultatais. Pradiniai reikalavimai visiems pretendentams į „angelo“titulą: ūgis ne žemesnis nei 175 cm, juosmens apimtis – ne daugiau 61 cm. Tuo iš tikrųjų baigiasi visa genetika ir prasideda sunkus darbas, kaip, kaip kūrybos vadovas „Victoria's Secret“sako, kad Sofia Neophytou – apaštalė (Sophia Neophitou-Apostolou), „jie turėtų būti kaip olimpiečiai – visada savo viršūnėje“.

kūnas

Pagrindinis tikslas gauti „angelišką“kūną, be aukščiau išvardytų parametrų, yra mažesnis nei 18% kūno riebalų procentas. Sveikos fizinės formos moters kūno riebalų procentas svyruoja nuo 21 iki 24%, sportininkų ši vertė yra 14-20%.

Poppy Cross parametrai iki eksperimento pradžios: juosmuo 66 cm, kūno riebalų procentas 22%.

Asmeninis treneris Poppy Cross eksperimento metu, Danas Robertsas, dirbęs su VS (Victoria's Secret) modeliais, teigė, kad sėdmenys turi tapti kieti kaip betonas, įstrižieji pilvo raumenys turi išsiskirti taip, kad net greitas žvilgsnis pagautų jų kontūrus., liesos rankos turėtų atrodyti kaip Gisele Bündchen rankos, o šlaunis teks apdirbti, kad jos būtų „aštesnės“. Be to, reikia visu procentu sumažinti kūno riebalų procentą, o tai reiškia rimtas treniruotes.

Treniruočių planas

Planą sudarė didžiulės jėgos treniruotės su papildomu svoriu: pritūpimai, traukimai, svertiniai įtūpstai, bicepso ir tricepso pratimai bei atsispaudimai. Crossui buvo sukurtas „lengvų treniruočių planas“, į kurį įtraukta viena jėgos treniruotė su papildomu svoriu, kurią prižiūrėjo Danas, ir dar 3-4 treniruotės namuose: 20 minučių intervalinis sprintas, valanda jėgos treniruotės su papildomais svoriais, pilatesas, boksas. ir baletas….

Po mėnesio Robertso prižiūrimų užsiėmimų skaičius išaugo iki keturių per savaitę, tačiau „namų darbai“taip pat niekur nedingo, tai yra, 7-8 treniruotės per savaitę. Užsiėmimai vykdavo kiekvieną dieną, o kai kuriomis dienomis tai būdavo dvi treniruotės.

Pirmas mėnuo buvo labai sunkus. Cross sakė, kad jai reikia papildomos valandos miego, kad atsigautų, o eksperimento metu ji sirgo tris peršalimo ligas. Tačiau iki trečio mėnesio pabaigos ji galėjo pakelti 72 kg svorio trauka – tai daugiau nei ji sveria!

Dieta

Cross dietą daugiausia sudarė skysčiai ir brangūs papildai bei tabletės: vitaminų-mineralų kompleksas, virškinimo fermentai, BCAA – amino rūgščių kompleksas, padedantis organizmui sudeginti daugiau riebalų, ir SeroSyn – kompleksas, specialiai sukurtas palaikyti teigiamą požiūrį.

Daktaras Charlesas Passleris, „Victoria's Secret“mitybos specialistas, beveik kiekvieno valgio metu Poppy laikė mažai angliavandenių, daug baltymų ir daug riebalų (keto) turinčią dietą, kurią sudaro vištiena, žuvis arba jautiena! Jei nebuvo galimybės valgyti mėsos, ji buvo pakeista maistu su lygiaverčiu baltymų kiekiu, pavyzdžiui, vieną vištienos porciją pakeitė trys kiaušiniai. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra cukraus, buvo visiškai neįtraukti, įskaitant net vaisius.

Pirmą mėnesį Cross galėjo valgyti daržoves. Tai daugiausia buvo „virš žemės“augančios daržovės: cukinijos, salotos, daigai (ankštiniai ar kviečiai) ir brokoliai. Bet tada ji turėjo pereiti prie dietos, kurios prieš pasirodymus sėdi VS modeliai: tik riebalai ir baltymai! Norint išlaikyti reikiamą energijos lygį, su kiekvienu valgymu reikėjo išgerti po du šaukštus daržovių arba sviesto. Valgyti restoranuose ar namų šventėse tapo labai sunku.

Po kiekvienos treniruotės reikėjo baltymų kokteilio kokosų vandens arba migdolų pieno pagrindu, taip pat baltymų batonėlio kaip užkandį. Visos treniruotės vyko tuščiu skrandžiu. Prieš pamokas buvo galima išgerti juodos kavos ar vandens, į kurį buvo įdėta vitaminų ir mineralinių miltelių.

Kad kalorijos nenusėstų riebalų pavidalu, paskutinis valgis buvo šeštą vakaro. Alkoholis buvo visiškai uždraustas.

Rezultatas

Iki eksperimento pabaigos Poppy Cross vos numetė svorį, tačiau jos drabužiai susitraukė bent vienu dydžiu. Liemuo mergina neteko 5 cm, krūtys, deja, taip pat sumažėjo vienu dydžiu. Be išorinių fizinių pokyčių, vyko ir vidiniai: dėl mažai angliavandenių turinčios dietos (ir visiško „greitųjų“pašalinimo) gerokai sumažėjo cholesterolio kiekis.

Šiems rezultatams pasiekti prireikė juokingai mažai laiko, bet daug fizinių ir psichologinių pastangų.

Neįmanoma nuolat gyventi tokiu režimu, net jei esate „Victoria's Secret“modelis, nes tai reiškia beveik visišką šeimos ir socialinio gyvenimo nebuvimą. Be to, tai nesveika, ir net „angelams“VS toks režimas nėra nuolatinis.

Daktaras Passleris įspėja, kad mažai angliavandenių turinti dieta nėra skirta ilgalaikiam naudojimui, nes gali kilti tokių problemų kaip mitybos trūkumas ir normalių žarnyno bakterijų disbalansas.

Kaip matote, „angelo“išvaizda tik iš dalies suteikiama gimus. Visa kita – labai sunkus darbas su savimi, fiziškai ir psichologiškai. Ir tai, kad net Victoria's Secret modeliai tokiu režimu gyvena tik tam tikrą laiko dalį (daugiausia prieš filmavimus ar madų šou), dar kartą įrodo, kad modelių nuotraukose negalima nuolat lygiuotis – tai kupina sveikatos problemų ir lašelio. savigarba žemiau grindjuostės.

Geriau laikykitės subalansuotos mitybos ir treniruotėse raskite savo mielą vietą, kuri leis jaustis kupinai energijos ir palaikyti gerą kūno formą. O jei norite ką nors įrodyti sau, galite pereiti keturių mėnesių Aguonų kryžiaus pragarą, tačiau tik prižiūrimi asmeninio trenerio ir pasikonsultavę su mitybos specialistu bei gydytoju!

()