2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Jogos teorijai ir praktikai skirto projekto bei to paties pavadinimo kanalo „YouTube“kūrybos vadovas Sergejus Černovas „Lifehacker“svečio straipsnyje pristato jogos kompleksą, kuris tinka net pradedantiesiems ir padės sustiprinti jūsų nugaros raumenys.
Silpni nugaros raumenys ir problemos su stuburu – šiuolaikinio žmogaus atsipirkimas už komforto siekimą. Patogios biuro kėdės ir sėdynės automobiliuose, aukštakulniai batai ir kiti „naudingi“prietaisai lemia tai, kad kasdien mūsų kūno patiriamas krūvis pasiskirsto netolygiai.
Per didelis poveikis kai kurioms raumenų grupėms ir nepakankamas kitų vystymasis sukuria prielaidas pakeisti optimalią stuburo sąnarių padėtį. Dėl to pažeidžiama jo natūrali funkcija ir atsiranda daugybė problemų:
- laikysenos pasikeitimas;
- nervų galūnėlių, patenkančių į vidaus organus, pažeidimas ir jų aprūpinimo krauju pablogėjimas;
- medžiagų apykaitos procesų pažeidimas ir osteochondrozės vystymasis;
- tarpslankstelinių diskų išvaržų ir išsikišimų atsiradimas, taip pat visas sąrašas kitų nemalonių būklių.
Straipsnyje pateiktas nugaros sveikatos jogos kompleksas skirtas sustiprinti giliųjų raumenų korsetą, kuris padeda palaikyti teisingą stuburo padėtį, taip pat padeda išspręsti juosmens srities skausmo problemą.
Kompleksas skirtas pradedantiesiems ir nereikalauja išankstinio fizinio pasirengimo. Šie pratimai ne tik veikia raumenis ir sąnarius, bet ir teigiamai veikia hormonų ir nervų sistemas. Maloni savijauta ir gaivios energijos antplūdis baigus šį jogos kompleksą padės efektyviai susidoroti su dienos metu iškylančiomis užduotimis.
Rekomenduojamas:
Kaip daryti rusiškus traškėjimus, kad sustiprintumėte pilvą ir neskaudėtų nugaros
Rusiški traškučiai gali būti gana saugūs, tačiau jūs turite atidžiai stebėti techniką. Gyvenimo įsilaužėlis pasakoja, į ką tiksliai reikia atkreipti dėmesį
Kaip atsikratyti nugaros skausmo ir sunkumo kojose naudojant beržo mankštą
Gyvybės įsilaužėlis supranta, kaip paruošti kūną "beržo" atlikimui, kokia yra pratimo paskirtis ir kokia yra teisinga jo technika
Kaip sėdėti prie nešiojamojo kompiuterio, kad neskaudėtų nugaros
Norėdami naudoti nešiojamąjį kompiuterį, nekenkite savo sveikatai, pakanka prisiminti keletą paprastų taisyklių. Neignoruokite jų, nes nugaros raumenų skausmas nėra vienintelė galima pasekmė
10 mokslininko nugaros pratimų
Šie nugaros pratimai buvo veiksmingi moksliniuose tyrimuose. Jie padės siurbti trapecinį, rombinį, didelį ir mažą apvalųjį, infraspinatus ir platų stuburą
Kodėl skauda apatinę nugaros dalį ir ką su juo daryti
Nugaros skausmas atsiranda dėl įvairių priežasčių. Kartais užtenka tik palaukti, bet būna, kad be gydytojo konsultacijos neapsieina