Kaip šiuolaikinis gyvenimo būdas sukelia vėžį

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Civilizacijos pranašumai atsisuko prieš mus. Tačiau kiekvienas sugeba sumažinti riziką, jei laiku pasirūpina savo sveikata.

Išsivysčiusiose šalyse, kuriose yra aukštas gyvenimo lygis, vėžiu dažniau serga 1,8 proc. Pagal pacientų, sergančių melanoma, inkstų vėžiu ir Hodžkino limfoma, skaičių šios šalys tris kartus lenkia besivystančias šalis. Vakarų pasaulis pirmauja pagal sergamumą prostatos, tiesiosios žarnos ir krūties vėžiu.

Žemo pragyvenimo lygio šalyse 25% piktybinių navikų sukelia infekcijos: žmogaus papilomos virusas, Epstein-Barr virusas, 8 tipo herpes simplex ir kt. Tobulėjant medicinai, atsiranda būdų, kaip nugalėti infekcijas. Nepaisant to, sergamumas vėžiu sparčiai auga.

Prasta ekologija ir nesveikas gyvenimo būdas pakeičia virusus. Žemiau mes analizuosime, kokie veiksniai lemia ligą.

Kas turi įtakos vėžio atsiradimui

Fizinio aktyvumo trūkumas

Pasaulyje 31% suaugusiųjų nepakankamai juda. Be to, šalyse, kuriose yra aukštas pragyvenimo lygis, fizinis aktyvumas yra mažesnis nei mažiau išsivysčiusiose ir klestinčiose.

Fizinis aktyvumas sumažina riziką susirgti krūties vėžiu 25%, o tiesiosios žarnos vėžiu – 40-50%.

Mokslininkai vis dar nežino, kodėl fizinis aktyvumas apsaugo nuo vėžio. Manoma, kad:

1. Aktyvumas veikia lytinių ir medžiagų apykaitos hormonų bei augimo faktorių gamybą. Sumažėjus estrogenų gamybai, sumažėja krūties vėžio rizika.
2. Fizinis aktyvumas gerina žarnyno motoriką, maistas jame ilgai neužsibūna. Ir tai sumažina uždegimo ir vėžio riziką.
3. Dėl judėjimo stokos sumažėja jautrumas insulinui. Tai sukuria palankią aplinką naviko augimui.
4. Fizinis aktyvumas didina nespecifinį imunitetą – gyvų ir negyvų dalelių įsisavinimą fagocitais. Tai padeda sunaikinti vėžines ląsteles.
5. Būdami aktyvūs, galite numesti ir išlaikyti svorį.

Daugelis gydytojų rekomenduoja bent 30 minučių fizinio aktyvumo penkias ar daugiau dienų per savaitę.

Nutukimas ir antsvoris

2017 m. 774 milijonai žmonių visame pasaulyje buvo nutukę. Daugiausia jų yra išsivysčiusiose šalyse: JAV (33%), Saudo Arabijoje (34,7%), Kanadoje (28%), Australijoje (28,6%), Didžiojoje Britanijoje (28,1%).

Nutukusiems žmonėms didesnė tikimybė susirgti virškinamojo trakto, skydliaukės, inkstų, kepenų ir tulžies pūslės vėžiu. Storoms moterims dažniau diagnozuojamas krūties ir gimdos vėžys.

Vėlgi, mokslininkai nežino, kodėl riebalų perteklius sukelia vėžį. Tačiau jie pateikia tris galimas priežastis:

1. Hormoninis fonas keičiasi. Riebalai išskiria hormonus (insuliną ir kitus augimo faktorius), dėl kurių ląstelės dalijasi dažniau. Tai gali juos pakeisti ir sukelti vėžį.
2. Uždegimas auga. Didėjant riebalų ląstelėms, didėja ir imuninių ląstelių skaičius. Imuninės ląstelės gamina citokinus – medžiagas, kurios sukelia uždegimą. Dėl to ląstelės dažniau dalijasi ir padidina vėžio riziką.
3. Lytiniai hormonai. Riebalų ląstelės išskiria estrogenus – moteriškus lytinius hormonus. Padidėjęs estrogenų kiekis po menopauzės gali neigiamai paveikti krūties ir gimdos ląsteles: sukelti dažnesnį ląstelių dalijimąsi, išprovokuoti mutacijas ir vėžį.

Norėdami sužinoti, ar turite antsvorio, apskaičiuokite savo kūno masės indeksą (KMI).

Kūno masės indekso (KMI) skaičiavimas

Kokia tavo lytis: moteris Vyras

Tavo svoris: KG

Tavo ūgis: cm

Tavo amžius: Ištisus metus

(c) Calculator-IMT.com |

Kuo ilgiau turite antsvorio, tuo didesnė vėžio rizika. Kuo greičiau numeskite tuos papildomus kilogramus: judėkite toliau, judėkite daugiau ir.

Per didelis kepto ir sūraus maisto vartojimas

Greitas maistas, sūrūs užkandžiai, marinuoti maisto produktai ir kepta mėsa turi kancerogenų ir padidina vėžio riziką.

Nuolat vartojant sūrų maistą, skrandžio vėžio rizika padidėja 1,78 karto, gaubtinės žarnos – 1,53 karto, tiesiosios žarnos – 1,74 karto. Riziką taip pat padidina rūkyti ir marinuoti maisto produktai, kepta žuvis ir mėsa, troškiniai.

Kuo aukštesnėje temperatūroje mėsa apdorojama, tuo ji kenksmingesnė. Kepant mėsą 100 °C temperatūroje, susidaro mažai kenksmingų medžiagų. Tačiau kai temperatūra pakyla virš 150 ° C, kancerogenų daugėja.

Taip pat yra sveikų maisto produktų, kurie gali padėti apsisaugoti nuo vėžio. Sumažinkite geltonų ir žalių daržovių, vaisių (ypač citrusinių vaisių), sojų tofu, sezamo aliejaus riziką.

Todėl verta:

1. Venkite mėsos terminio apdorojimo aukštesnėje nei 100–150 °C temperatūroje. Išvirkite, išvirkite garuose, apkepkite ant silpnos ugnies.
2. Iš raciono pašalinkite marinuotą maistą, sūdytą žuvį. Mažiau sūdykite maistą.
3. Yra daugiau žalių ir geltonų daržovių ir vaisių.
4. Pagardinkite salotas sezamo aliejumi.

Blogi įpročiai

Alkoholis

Alkoholiniai gėrimai didina riziką susirgti burnos, ryklės ir gerklų vėžiu. Alkoholio vartojimas didina storosios žarnos vėžio – gaubtinės žarnos piktybinio naviko – riziką. Moterims alkoholio vartojimas padidina riziką susirgti krūties vėžiu. Be to, alkoholis prisideda prie cirozės išsivystymo, o tai padidina kepenų vėžio riziką.

Yra keletas teorijų, kodėl alkoholis padidina vėžio riziką:

1. Kai kurie alkoholio metabolitai, tokie kaip acetaldehidas, gali būti kancerogeniški.
2. Alkoholis didina prostaglandinų kiekį, skatina lipidų peroksidaciją ir skatina laisvųjų radikalų gamybą.
3. Alkoholis padidina kancerogenų įsiskverbimą į ląsteles.

Rūkomasis tabakas

Tabako rūkymas yra pagrindinė plaučių vėžio priežastis. 80% visų vyrų ir 50% moterų plaučių vėžio atvejų sukelia šis blogas įprotis.

Tačiau rūkymas gali paveikti ne tik plaučius. Mokslininkai tabako rūkymą susiejo su 15 vėžio rūšių. Įskaitant stemplės, šlapimo pūslės, kasos ir kepenų vėžį.

Cigarečių dūmuose yra mažiausiai 80 žinomų kancerogenų. Įskaitant arseną, kadmį, amoniaką ir formaldehidą. Šios medžiagos sukelia ląstelių mutacijas ir mirtį. Be to, aktyvus rūkymas sumažina antioksidantų kiekį: karotinus, kriptoksantiną ir askorbo rūgštį, kurios saugo organizmą nuo oksidacinio streso ir ląstelių irimo.

Organizmas susidoroja su rūkymo stresu, tačiau kuo ilgiau rūkote, tuo sunkiau. Be to, rūkymo trukmė yra svarbesnė nei cigarečių skaičius per dieną.

Dvi cigaretės per dieną dešimt metų yra pavojingesnės nei pakelis cigarečių per dieną penkerius metus.

Todėl mesti rūkyti nereikėtų palaipsniui, mažinant cigarečių skaičių. Atminkite, kad kuo ilgiau rūkote, tuo didesnė rizika susirgti.

Stresas

Nuolatinis stresas ir depresija yra šiuolaikinės visuomenės rykštė. Spartūs socialiniai pokyčiai, laiko trūkumas ir įtempta darbo aplinka didina su stresu susijusių sutrikimų skaičių.

Stresas didina vėžio riziką ir pagreitina ligos eigą. Streso hormonai (norepinefrinas ir adrenalinas) skatina ląstelių migraciją ir invaziją, todėl vėžys greičiau plinta visame kūne.

Taip pat stresas labai sumažina imunitetą, organizmas netenka lėšų kovoti su pažeistomis ląstelėmis.

Išvada

Niekas neapsaugos jūsų 100% nuo vėžio. Visada yra veiksnių, kuriuos sunku arba neįmanoma pašalinti. Pavyzdžiui, genetinis polinkis arba aplinkos tarša. Tačiau dar daug kas priklauso nuo mūsų.

Tik 5-10% visų vėžio atvejų yra paveldimi iš tėvų, o visa kita atsiranda sunaikinus per gyvenimą sukauptas ląsteles.

Štai taisyklės, kaip užkirsti kelią vėžiui:

1. Į savo tvarkaraštį įtraukite bent 30 minučių aerobikos pratimų penkias ar daugiau dienų per savaitę.
2. Laikykite savo svorį įprasto kūno masės indekso ribose.
3. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Sumažinkite druskos ir sūraus maisto kiekį. Mėsą ir žuvį kepkite ne aukštesnėje kaip 100–150 °C temperatūroje.
4. Atsisakykite tabako ir alkoholio.
5. Venkite stresinių situacijų. Išmokite susidoroti su stresu.