Kaip palengvinti savo gyvenimą pirmadieniais

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Yra mažiausiai devyni būdai, kaip palengvinti pirmąją savaitės dieną.

Pirmadienis daugeliui sukelia melancholijos ir nerimo priepuolius. Mokslininkai netgi nustatė, kad būtent šią dieną žmonės jaučiasi patys nelaimingiausi. Tam yra daug priežasčių: reikia atsisakyti laisvės, kuria mėgavomės savaitgalį, vėl galvoti apie pareigas ir stresą, keltis anksti. Laimei, mes galime padaryti pirmadienius mažiau baisius.

1. Pasiruoškite iš anksto

Sekmadienį pažiūrėkite į savo kalendorių ir prisiminkite, ką planavote veikti pirmadienį. Sudarykite užduočių sąrašą, jei praleidote penktadienį. Jei reikia, susikraukite lagaminą ir paruoškite daiktus darbui.

Nemiegokite vėlų sekmadienio vakarą žiūrėdami televizijos laidas, žaisdami žaidimus ar naršydami socialiniuose tinkluose. Priešingu atveju jūs neišsimiegosite pakankamai, o kitą rytą jausitės priblokšti. Idealiu atveju savaitgalį keltis ir gultis reikėtų tuo pačiu metu kaip ir darbo dieną. Ir nevartokite per daug alkoholio. Pirmadienis ir taip sunkus, todėl nepridėkite prie jo pagirių.

2. Pradėkite dieną anksti

Taip, tai nėra lengva, bet tai suteiks jūsų smegenims laiko pamažu priprasti prie to, kad prasidėjo darbo savaitė. Pasistenkite anksti ateiti į darbovietę, neskubėkite išgerti kavos, paskaityti naujienas ar paštą, pabendrauti su kolegomis. Pradėkite dieną nuo paprastos užduoties, o tada pereikite prie sunkesnių.

3. Stebėkite savo mintis ryte

Neigiamos mintys dažnai visai nesusijusios su tikrais faktais, jas kartojame tiesiog iš įpročio. Atkreipkite dėmesį į tai, apie ką galvojate pirmadienio rytą. Jei pastebite, kad dažnai iškyla frazės „Niekas neišeis“, „Viskas blogai“, „Negaliu“ir panašiai, pakeiskite jas teigiamomis. Pavyzdžiui, „Aš galiu“, „Viskas gerai“, „Anksčiau man sekėsi, o dabar pavyks“. Taip valdysite savo mintis ir nuotaiką, o ne atvirkščiai.

4. Pirmadieniui suplanuokite ką nors gražaus

Nesvarbu, kas tai bus: jūsų mėgstamiausias patiekalas pusryčiams, joga pietums ar susitikimas su draugu vakare. O gal pirmadieniais jūs ir jūsų šeima vakarieniausite kavinėje, o ne gaminsite namuose. Esmė ta, kad planuodami renginį savo malonumui atgaunate kontrolės jausmą ir sukuriate džiaugsmingą laukimą.

Taip pat pasistenkite pirmadienio neužkimšti nemaloniais ir sunkiais dalykais: taip atrodys dar blogiau. Paskirstykite juos tolygiai per savaitės dienas.

5. Apribokite savo socialinių tinklų vartojimą

Sekmadienio vakarais ir pirmadienio rytais stenkitės kiek mažiau naršyti socialiniuose tinkluose. Žmonės dažnai skundžiasi, kad vėl pirmadienis, ir juokauja, kiek litrų kavos turės išgerti, kad kaip nors išgyventų dieną. Toks neigiamas požiūris yra užkrečiamas.

6. Skirkite laiko pasirūpinti savimi

Kažkas turi tam medituoti, kažkas turi gulėti karštoje vonioje, o kažkas turi eiti pabėgioti, kad pasikrautų endorfinų. Pasirinkite tinkamą metodą arba derinkite kelis. Tai padės apsaugoti jus nuo nerimo, kurį sukelia naujos darbo savaitės pradžia, ir padės išlaikyti jūsų ramybę.

7. Įvertinkite savo pasitenkinimą darbu

Nepatinka pirmadieniams gali atspindėti jūsų bendrą požiūrį į tai, ką darote. Jei nuolat bijote pirmosios darbo savaitės dienos arba iš anksto mirštate iš nuobodulio, tik prisiminus apie tai savaitgalį, verta pagalvoti apie pokyčius. Be to, naujos vietos paieška yra tik viena iš galimybių.

Pagalvokite, ką galite pakeisti dabartinėje savo vietoje, kad darbas būtų malonesnis. Ir aptarkite tai su vadovybe. Taip pat patikrinkite, ar nepatiriate perdegimo. Jei taip yra, neatidėliokite pasveikimo, nes kitaip jis pablogės.

aštuoni. Kitomis dienomis priminkite sau malonius išgyvenimus

Antradienį ar trečiadienį suplanuokite ką nors įdomaus, pavyzdžiui, pasimatymą, kelionę į kiną ar susitikimą su draugais. Dabar pirmadienis jūsų nenuliūdins, o priartins prie ilgai laukto įvykio.

9. Priimk

Taip, kartais pirmadienis būna pati blogiausia savaitės diena. Tačiau stresas – įprasta gyvenimo dalis, nuo kurios karts nuo karto nepavyksta pabėgti. Priimkite tai ir priminkite sau, kad turite pakankamai jėgų susitvarkyti ir ištverti šią nelaimingą dieną.