Kaip rasti didžiausią produktyvumo laiką ir tinkamai jį suplanuoti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Paprasta technika padės jums patiems rasti geriausią biologinį laiką.

Ultradiniai ritmai. Ši frazė slepia aktyvumo ir nuosmukio laikotarpius, pakeičiant vienas kitą dienos metu. Paprastai šie laikotarpiai trunka 90–120 minučių, tačiau pakilimai (ir nuosmukiai) nėra vienodo intensyvumo. Vienomis akimirkomis padidėja efektyvumas, kitais pasipilame kūrybinėmis idėjomis, o kitais sugebame puikiai susikaupti. Pagaliau kiekvienas turi tokį ypatingą laiką, kai gali viską susitvarkyti. Samas Carpenteris, knygos „“autorius, pavadino šį biologinį geriausiu laiku, o mes vartosime frazę „didžiausio našumo laikas“. Tai laikas, kurio mes ieškosime.

Eksperimentuokite

Visų pirma, jums reikia specialios „produktyvumo skaičiuoklės“programoje „Excel“.

Tiems, kuriems patogiau dirbti naršyklėje, mūsų skaitytojas Olegas Kukharukas padarė panašią lentelę „Google Tabs“. Atidarykite jį naudodami nuorodą, meniu „Failas“spustelėkite „Sukurti kopiją“- ir galite dirbti.

Išsiaiškinkime, kas yra kas.

Kairėje yra mėlynas laukas, kurį užpildysite duomenimis. Kas valandą dienos metu reikia įvertinti savo būklę pagal keturis parametrus: linksmumą, susikaupimą, motyvaciją ir kūrybiškumą. Balas nustatomas skalėje nuo 0 iki 10 balų ir įrašomas į atitinkamą lentelės langelį. Tai skamba sudėtingai, tačiau praktiškai procesas trunka ne ilgiau kaip 30 sekundžių.

Pagal numatytuosius nustatymus septynias dienas per savaitę pradedate 6:00 val. ryto ir baigiate 21:00 val. Galite sekti skirtingą laikotarpį, bet su sąlyga, kad nuo tada, kai pradėjote, tarkime, 8:00, visada turėsite pradėti šiuo laiku. Jei norite neįtraukti savaitgalių, turite pakeisti vidutinių verčių apskaičiavimo formulę stulpelyje „Vidutinis“: vietoj septynių padalykite iš penkių.

Dešinėje pusėje matote suvestines lenteles ir grafikus. Visi jie pildomi ir statomi automatiškai, nieko čia keisti nereikia.

Be to, pravers užrašų knygelė ar bet kokia užrašų programa. Turėkite kantrybės, nustatykite žadintuvą, kad nepraleistumėte įrašymo laiko, ir pirmyn! Jei tam tikru momentu negalite įrašyti duomenų į lentelę, užsirašykite užrašų knygelėje arba programėlėje: vėliau perkelkite į lentelę. Venkite pagundos šiek tiek pagerinti savo rezultatus, tai nėra išbandymas ar varžybos.

Lentelės užpildymas užtruks mažiausiai savaitę: tik tada gausite patikimus duomenis. Tačiau apskritai kuo daugiau laiko skirsite eksperimentams, tuo geresni bus rezultatai: dvi savaitės yra geriau nei viena, o trys savaitės – dar geriau.

Duomenų apdorojimas

Specialaus gydymo nėra. Jei sąžiningai užpildėte visus langelius pradiniais duomenimis, tada kairėje dokumento pusėje turėsite dienos veiklos grafikus. Galite lengvai pamatyti, kada jaučiatės energingi, kada esate susikaupę, kada esate labiausiai motyvuotas ar kūrybingiausias. Nesėkmės reikš pačias neproduktyviausias paros valandas. Atsisiųstame pavyzdyje užpildytos tik dvi dienos, tačiau jau matomos dvi aktyvumo viršūnės.

Naudodami šią informaciją galite suplanuoti veiklą taip, kad veikla vyktų piko metu, o nuosmukio metu galite padaryti pertrauką.

Tačiau technikos galimybės tuo nesibaigia. Išanalizavę įprastus rodiklius, pabandykite ką nors pakeisti savo gyvenime. Pavyzdžiui, praleiskite kavą arba atsikelkite / eikite miegoti valanda anksčiau arba pradėkite mankštintis, ryte bėgiokite, valgykite sveiką maistą ar medituokite. Pažiūrėkite, kaip šie pakeitimai paveiks jūsų dienos produktyvumo diagramą. Galbūt taip įgysite porą gerų įpročių ir jūsų gyvenimas taps turtingesnis.