Kaip pašalinti skysčių perteklių iš organizmo

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Apšilimas ir mitybos pokyčiai gali padėti.

Kaip suprasti, ar organizme yra skysčių perteklius

Labiausiai pastebimas skysčių susilaikymo požymis yra patinimas. Veidas paburksta, kojos čiurnos srityje apsunksta ir didėja apimtis, žiedai įsirėžia į pirštus. Tačiau vandens perteklius gali atsirasti daug anksčiau, net prieš prasidedant edemai.

Harvardo medicinos mokyklos ekspertai siūlo vadovautis svoriu. Jei nepakeitėte gyvenimo būdo, o svarstyklės staiga pradėjo rodyti plius 1–2 kg ar daugiau, greičiausiai priežastis yra skysčių susilaikymas.

Eldrin Lewis MD, širdies ir kraujagyslių sistemos specialistas.

Dauguma žmonių priauga 3–7 kg skysčių pertekliaus, kol pirmą kartą pastebi kojų ar pilvo patinimą.

Kodėl organizmas kaupia skysčių perteklių

Vandens susilaikymo priežastys yra įvairios. Įskaitant natūralius ir palyginti nekenksmingus. Pavyzdžiui:

• priešmenstruacinis sindromas ir nėštumas moterims;
• įprotis valgyti labai sūrų maistą;
• užsitęsęs nejudrumas – pavyzdžiui, skysčiai kaupiasi apatinėse galūnėse, kai tenka daug valandų sėdėti lėktuve ar autobuse.

Be to, patinimas gali būti šalutinis tam tikrų vaistų poveikis. Visų pirma, vaistai, skirti hipertenzijai ir diabetui gydyti, hormoniniai vaistai, kurių pagrindą sudaro estrogenai, steroidai. Net ibuprofenas ir kiti NVNU kartais sukelia skysčių susilaikymą.

Tačiau patinimas taip pat jaučiamas sunkiomis sąlygomis, pavyzdžiui:

• lėtinis širdies nepakankamumas;
• inkstų liga;
• cirozė;
• lėtinis venų nepakankamumas;
• limfinės sistemos problemos;
• ilgalaikis baltymų trūkumas.

Ar man reikia pašalinti skysčių perteklių

Sveikiems žmonėms skysčių susilaikymas yra daugiau estetinė problema. PMS metu hormonų pokyčių ar naktį suvalgytos silkės išprovokuotas patinimas dažniausiai praeina savaime ne ilgiau kaip per porą dienų. Ar pagreitinti šį procesą, ar „bus gerai“, priklauso nuo jūsų.

Bet jei patinimas tampa reguliarus, pastovus arba atsiranda jau esamų ligų fone – pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, reikia atsikratyti skysčių pertekliaus. Priešingu atveju vandens perteklius sukels papildomą stresą širdžiai, inkstams, venoms ir pablogins jūsų būklę.

Kada kreiptis į gydytoją

Vieno didžiausių pasaulyje tyrimų ir medicinos centrų Mayo Clinic ekspertai išvardija įspėjamuosius ženklus. Jei juos pastebėjote, pasistenkite kuo greičiau gauti pagalbą.

• Staigiai prasidėjusį patinimą lydi krūtinės skausmas, dusulys ir sutrikęs paviršutiniškas kvėpavimas. Tai gali būti plaučių edemos arba anafilaksinio šoko požymis. Esant tokiems simptomams, reikia nedelsiant veikti. Skambinkite 103 arba 112.
• Oda virš patinusios vietos ištempiama tiek, kad blizga. Arba paspaudus patinusią vietą ilgam lieka duobutė. Esant tokiems požymiams, reikia pasikonsultuoti su terapeutu ir atlikti jo nurodytus tyrimus.
• Praleidus daug laiko sėdint, koja sutinsta, skauda, ši būklė išlieka ilgą laiką. Taip gali pasireikšti giliųjų venų trombozė. Kreipkitės į bendrosios praktikos gydytoją, flebologą arba kraujagyslių chirurgą.

Verta kreiptis į gydantį gydytoją, net jei nėra pavojingų požymių, tačiau skysčių susilaikymas atsiranda kokios nors lėtinės ligos fone. Gydytojas atliks tyrimą, paklaus apie jūsų savijautą ir rekomenduos būdus, kaip atsikratyti paburkimo.

Kaip pašalinti skysčių perteklių iš organizmo

Šie metodai tinka sveikiems žmonėms. Tačiau gydytojai juos dažnai rekomenduoja lėtinėmis ligomis sergantiems pacientams (prieš pradėdami būtinai pasikonsultuokite su gydytoju!).

1. Sušilti

Skysčių susilaikymas dažnai yra susijęs su kraujotakos sutrikimais. Kai kraujas vienoje ar kitoje vietoje sustingsta, slėgis pakyla ir drėgmė pradeda veržtis per kraujagyslių sieneles į tarpląstelinę erdvę. Čia ji užsilaiko.

Norint atsikratyti užsistovėjusio skysčio, pakanka švelnaus apšilimo. Tai pagerins kraujotaką ir padės organizmui išplauti drėgmės perteklių per inkstus. Paklauskite savo terapeuto, kuris pratimas jums bus efektyviausias ir saugiausias.

2. Atlikite lengvą masažą

Švelniai spausdami braukite patinusias vietas širdies link. Šis masažas padės pašalinti skysčių perteklių iš audinių, o tada jis pateks į kraują ir bus filtruojamas per inkstus.

3. Atsigulkite iškėlę kojas

Skysčių perteklius dažnai kaupiasi kojų audiniuose – tiesiog dėl gravitacijos, o tai apsunkina kraujotaką apatinių galūnių venose.

Atsigulus ir pakėlus kojas aukščiau širdies lygio (pavyzdžiui, padėjus kulkšnis ant susukto storo rankšluosčio ar volelio pagalvės), universali gravitacija pradeda veikti tau. Kraujas teka link širdies, sumažėja spaudimas kraujagyslių sienelėms, skystis iš apatinių galūnių audinių grįžta į kraują.

4. Eikite į treniruotę

Jūsų užduotis – judėti taip aktyviai, kad prakaituotumėte. Tyrimai rodo, kad per valandą fizinio krūvio žmonės vidutiniškai netenka 0,5–2 litrų skysčių. Skirtumas susijęs su individualiomis kūno savybėmis, įtempimo laipsniu, aplinkos temperatūra ir pasirinkta apranga.

Be to, mankštos metu raumenims reikia daugiau vandens ir jis patenka į juos iš aplinkinių audinių. Taigi sportuojant galima atsikratyti ir matomo paburkimo.

5. Užmaukite kompresines kojines arba kojines

Tai dar vienas būdas pagerinti kojų kraujotaką ir atsikratyti skysčių susilaikymo.

6. Išgerkite nereceptinių diuretikų

Šie produktai skatina inkstų veiklą ir padeda iš organizmo išplauti vandens perteklių.

Atminkite, kad diuretikai turi šalutinį poveikį. Todėl verta juos vartoti tik pasikonsultavus su terapeutu.

7. Atsisakykite sūraus

Sūrus maistas skatina organizme sulaikyti skysčius. Tai yra fiziologinis procesas.

Pagrindinis valgomosios druskos elementas yra natris. Žmogaus kūno skysčiuose visada yra maždaug toks pat kiekis. Ištirpusio natrio (ir kitų elektrolitų) koncentracija vadinama osmoliarumu. Kad žmogus išliktų sveikas, jis turi būti tam tikrose, gana siaurose ribose.

Todėl, kai suvartojama daug druskos, mūsų organizmas pradeda kaupti vandenį, kad praskiestų natrio perteklių.

Kad neišprovokuotų skysčių susilaikymo, PSO specialistai rekomenduoja per dieną suvartoti ne daugiau kaip 5 g druskos.

8. Valgykite maistą, kuriame yra daug kalio

Mineralas linkęs sumažinti natrio koncentraciją. Tai padės organizmui atsikratyti vandens pertekliaus. Mes išsamiai aprašėme, kaip vyksta procesas.

Amerikos širdies asociacija išvardija maisto produktus, kuriuose yra daug kalio:

• žalumynai, įskaitant lapinius žalumynus, tokius kaip špinatai;
• žirniai;
• bulvė;
• grybai;
• bananai;
• avokadas;
• pomidorai ir pomidorų sultys;
• citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai ir jų sultys;
• slyvos, abrikosai, kiti kaulavaisiai ir jų sultys;
• razinos ir datulės;
• pienas, kurio riebumas iki 1%;
• mažai riebalų turintis jogurtas;
• tunas ir otas.

9. Valgykite maistą, kuriame gausu magnio

Skysčio susilaikymas audiniuose ir su juo susijusi edema gali būti magnio trūkumo požymiai. Todėl kartais šio mineralo turtinga dieta padeda susidoroti su vandens pertekliumi.

Klivlendo Amerikos klinikos ekspertai siūlo valgyti šį maistą:

• riešutai ir sėklos;
• ankštiniai augalai;
• Sveiki grūdai, kuriuose gausu skaidulų
• neriebūs pieno produktai;
• lapiniai žalumynai;
• juodas šokoladas.