7 skanūs liekninantys kokteiliai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pusryčiams, vakarienei ir vietoj užkandžio.

1. Liekninamasis kokteilis su cinamonu, obuoliu ir avižiniais dribsniais

Kefyras gerina virškinimą, šalina cholesterolį, turi daug baltymų. Cinamonas mažina cukraus kiekį kraujyje ir yra naudingas diabeto profilaktikai. Avižinių dribsnių ir obuolių skaidulos padės ilgiau išlikti sotiems.

Ingridientai

• 1 stiklinė kefyro;
• 2 šaukštai avižinių dribsnių;
• ½ žalio obuolio;
• ½ šaukšto malto cinamono.

Paruošimas

Visus ingredientus išplakti trintuvu iki vientisos masės.

2. Liekninamasis kokteilis su imbieru, citrina ir medumi

Imbieras pagreitina medžiagų apykaitą, mažina cholesterolio kiekį ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Pipirmėtė gerina virškinimo sistemos veiklą. Medus mažina trigliceridų kiekį serume ir malšina alkį.

Ingridientai

• 2 litrai vandens;
• 3 šaukštų tarkuoto imbiero (gali būti su žievele);
• 1 citrina;
• 1 valgomasis šaukštas malto cinamono
• 3 šaukštai medaus;
• 2 šakelės mėtų.

Paruošimas

Citriną supjaustykite mažais gabalėliais ir užpilkite šaltu vandeniu. Įpilkite imbiero, medaus, cinamono ir mėtų. Palikite infuzuoti porai valandų.

3. Liekninamasis kokteilis su salierais, agurkais ir petražolėmis

Salieruose yra daug skaidulų, jie apsaugo nuo edemos atsiradimo ir mažina cholesterolio kiekį. Be to, 100 g salierų turi tik 12 kcal.

Agurkas palaiko žarnyno traktą, šalina iš organizmo toksinus, turi švelnų vidurius laisvinantį poveikį. Petražolės normalizuoja virškinimą.

Ingridientai

• 1 vidutinio dydžio agurkas;
• 1 saliero stiebas
• ½ stiklinės vandens;
• 1 petražolių šakelė.

Paruošimas

Visus ingredientus išplakti trintuvu iki vientisos masės.

15 įdomių salotų su šviežiais agurkais →

4. Liekninamasis kokteilis su špinatais, kiviais ir bananais

Špinatai turi daug skaidulų, normalizuoja žarnyno veiklą. Kiviai mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje. Bananas suteikia sotumo jausmą ir gerina virškinimą.

Ingridientai

• 1 puodelis šviežių špinatų
• 1 kivis;
• 1 bananas;
• 1 stikline vandens.

Paruošimas

Kivius supjaustykite mažais gabalėliais (žievelės lupti nereikia). Nulupkite bananą.

Špinatus, kivi, bananą ir vandenį išplakti trintuvu iki vientisos masės.

5. Liekninamasis kokteilis su greipfrutais, ananasais, jogurtu ir imbieru

Greipfrutuose gausu antioksidantų ir skaidulų, šalina cholesterolio perteklių, greitina medžiagų apykaitą ir mažina cukraus kiekį kraujyje. Ananasai turi daug skaidulų, normalizuoja virškinimo sistemą, taip pat padeda virškinti baltymus dėl fermento bromelaino. Graikiškas jogurtas yra kalcio, probiotikų ir baltymų šaltinis. Imbieras pagreitina medžiagų apykaitą ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje.

Ingridientai

• 1 greipfrutas;
• 2 puodeliai šviežių arba šaldytų ananasų griežinėlių
• ⅓ stiklinės graikiško jogurto;
• 1 griežinėlis šviežio imbiero

Paruošimas

Greipfrutą nulupkite ir išimkite sėklas.

Greipfrutą, ananasus, jogurtą ir imbierą išplakite trintuvu iki vientisos masės.

6. Liekninamasis kokteilis su avokadu, kriauše ir špinatais

Avokaduose gausu skaidulų ir mononesočiųjų riebalų, kad ilgiau išliktumėte sotūs. Kriaušės skatina svorio mažėjimą ir turi daug maistinių skaidulų.

Ingridientai

• 1 kriaušė;
• ½ prinokusio avokado;
• ½ puodelio šviežių špinatų
• 2 šaukštai šviežių mėtų
• 1 stikline vandens.

Paruošimas

Avokadą nulupkite ir išimkite kauliuką. Kriaušę padalinkite per pusę ir išimkite šerdį.

Kriaušes, avokadą, špinatus, mėtas ir vandenį išplakite trintuvu iki vientisos masės.

Kaip pasigaminti vasarinį kokteiliuką be recepto →

7. Liekninamasis kokteilis su arbūzu, braškėmis ir citrinomis

Braškės mažina cukraus kiekį kraujyje ir skatina hormonų adiponektino ir leptino gamybą, kurie pagreitina riebalų rūgščių skaidymąsi. Arbūzas yra 91% vandens ir jo 100 g yra tik 27 kcal. Tai padeda išvalyti toksinus ir sumažinti svorį.

Ingridientai

• 3 puodeliai arbūzo griežinėlių
• 1½ stiklinės braškių
• 1 valgomasis šaukštas laimo sulčių
• ½ stiklinės vandens.

Paruošimas

Arbūzą nulupkite, nuo braškių nupjaukite lapelius. Į šaukštą išspauskite laimo sultis.

Arbūzą, braškes, žaliosios citrinos sultis ir vandenį išplakti trintuvu iki vientisos masės.

Šie gėrimai malšina alkį, greitina medžiagų apykaitą, valo organizmą, prisotina jį vitaminais ir mikroelementais. Todėl stenkitės bent kartą per dieną gerti kokteilius. Pavyzdžiui, vakarienei. Dar geriau – jais pakeiskite visus užkandžius.

Ir, žinoma, atminkite, kad net nuostabūs kokteiliai nepadės numesti svorio, jei su jais gersite mėsainius. Todėl keiskite požiūrį į mitybą ir gyvenimo būdą apskritai. Apie tai, kaip tai padaryti, jau Lifehacker.