Kaip kalbėti su vaiku apie svorį, kad nekiltų kompleksų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Manija būti lieknam gali būti pavojingesnė nei nutukimas.

Kodėl nutukimo isterija jums kenkia

Pasaulio sveikatos organizacija skambina pavojaus varpais dėl vaikų nutukimo padidėjimo ir netgi sudarė komisiją, kuri jį pašalintų. Jos 2016 m. duomenimis, antsvoris nustatytas 41 milijonui vaikų iki penkerių metų ir daugiau nei 340 milijonų 5–19 metų vaikų ir paauglių. Nutukimas gresia 2 tipo cukriniu diabetu, metaboliniu sindromu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei emocinėmis problemomis.

Tačiau čia yra didžiulis ir bauginantis dalykas. Nutukimas yra medicininė diagnozė. O antsvoris nėra taip paprasta, ypač kalbant apie vaikus. Be to, net ir sveikas kūno svoris turi mažai ką bendro su blizgiais standartais.

Merginos yra ypatingoje rizikos zonoje, nes moters išvaizdai keliami reikalavimai paprastai yra aukštesni nei vyro.

Tyrimai rodo, kad jau ikimokykliniame amžiuje vaikai yra nepatenkinti savo kūnu. Merginos lieknumą kaip kažką gero pradeda suvokti dar nesulaukusios trejų metų, o sulaukusios penkių trečdalių atsisako valgyti, kad būtų lieknesnės.

Nenatūralaus lieknumo primetimas didina netvarkingos ir prastos mitybos riziką, provokuoja nepasitenkinimą kūnu ir depresiją, o šie sutrikimai prasideda jau 7-11 metų amžiaus.

Vaikų nutukimas yra pavojingas, tačiau daugiau vaikų kenčia nuo valgymo sutrikimų nei 2 tipo cukriniu diabetu. Kas trečiam gimnazistui ir šeštajam gimnazistui šie sutrikimai yra gana rimti ir reikalauja medicininės intervencijos.

Kodėl kilogramai nėra pertekliniai

Nutukimo problema yra tokia plačiai paplitusi, kad tėvai yra pasirengę kovoti už fizinę vaikų sveikatą psichologinės nenaudai. Tačiau lieknumas nėra sveikatos sinonimas, o antsvoris nebūtinai reiškia ligą. Be to, tai ne visada yra nereikalinga.

Norint nustatyti suaugusiųjų svorio normą, naudojamas kūno masės indeksas, kuris apskaičiuojamas pagal formulę:

KMI = svoris (kg) / ūgis² (m)

Idealiu atveju jis turėtų būti lygus 18, 5-24, 9. Tai reiškia, kad žmogui, kurio ūgis 170 centimetrų ir 54 kilogramai, o 71 kilogramas yra norma. Tiesa, yra niuansų, apie kuriuos Lifehacker jau kalbėjo.

Su vaikais dar sunkiau. Be KMI, svarbūs yra ūgio ir lyties svorio standartai, vaiko vystymosi istorija ir šeimos narių kūno sudėjimas.

Kai kuriais atvejais galime kalbėti apie riebalų pasiskirstymą pagal amžių, kuris išlieka normos ribose. Arba vaikas gali būti didesnis už savo bendraamžius, nes jis vystosi skirtingu tempu.

Taigi nekelkite vaikams kompleksų nuo nulio, jei tiesiog negalite susidoroti su nerimu. Ir net jei yra problema, vis tiek to nedarykite, nes galimas su nutukimu susijusias ligas pakeisti tikrais gyvenimo sutrikimais nerūpi.

Geriausiai pagalvokite taip: tyrimai rodo, kad antsvorio nekontroliavimas neleidžia priaugti svorio. Taip yra todėl, kad žmonės atsisako dietų ir nesveikų mitybos įpročių, dėl kurių atsiranda gedimų ir kitų svorio augimo problemų.

Kaip aptarti svorį su vaiku

Nekomentuokite savo vaikų svorio

Net jei vaikui tikrai nepakenktų numesti svorio, kalbėti apie tai tiesiai šviesiai nėra konstruktyvu. Jei kas nors pastebi, kaip jums pagerėjo, vargu ar priimsite tai kaip tinkamą patarimą, kupiną susirūpinimo. Vaikai nėra kažkokie ypatingi žmonės, kuriems galima sakyti, ką nori.

Vaikas jau žino, kad būti lieknam – svarbus idealas. Televizija, knygos, filmai, aplinka tai kartoja. Nuolat primetant subtilumo svarbą net ir liekni vaikai gali būti drovūs, pabloginti savivertę ir padidinti depresijos riziką. Kritika ir skatinimas mesti svorį provokuoja neigiamą savęs suvokimą ir veda prie netinkamos mitybos.

Jei nerimaujate dėl vaiko sveikatos, nebūtina kurti pokalbio apie svorį, o juo labiau surengti jam gastronominį getą, o jo artimieji valgo riebius ir kaloringus.

Neperkelkite atsakomybės vaikams, visa tai tenka tėvams. Norėdami normalizuoti svorį, pagalvokite apie subalansuotą meniu visai šeimai, pasirūpinkite daržovių buvimu namuose ir suorganizuokite bendrus pasivaikščiojimus. Jei visa tai daroma dėl sveikatos, tai ir pasakykite. Ir gera sveikata nepakenks nė vienam iš jūsų.

Daugiau dėmesio skirkite kūno funkcionalumui, o ne išvaizdai

Nuolatinis išorinių vaiko privalumų išvardijimas rodo, kad šios savybės yra vertingiausios. Tai veda į apsėstą tokį svarbų turtą išsaugoti. Tačiau negalima visiškai išvengti kalbėjimo apie išvaizdą. Kūnas egzistuoja, ir jis gali padaryti daug naudingų dalykų: greitai bėgti, šokti, piešti. Apskritai žmoguje yra daug vertės, viskas neapsiriboja išvaizda.

Pavyzdžiui, jūsų dukra svajoja apie modelio karjerą. Galite tai aptarti plonumo ir grožio kontekste. O apie užsienio kalbų mokėjimo svarbą, ištvermę ir bendravimo įgūdžius galima kalbėti.

Būkite malonesni savo kūnui

Galite būti atsargūs su vaiku, bet nuolat suktis prieš veidrodį ir barti save dėl vešlių klubų, nepakankamai plono juosmens, kabančio pilvo. Tik tikriausiai vartosite griežtesnį žodyną. Vaikai tai girdi ir sužino, kad jų kūne gali būti kažkas negerai.

Labai svarbi atmosfera, kurioje vaikai auga. Jei pasakysite savo dukrai, kad ji yra graži bet kokio svorio ir tai nėra pagrindinis dalykas, o jūs pati nuolat laikotės dietų ir nerimaujate, kad negalite tilpti į „priešnėščiąją“suknelę, vaikas perskaitys dvilypumą. šiuo klausimu ir vadovaukitės savo veiksmais, o ne žodžiais. Dirbkite su savo kūno pojūčiu, priimkite jį. Jei galite tai padaryti savo atžvilgiu, jaunajai kartai tai bus geriausias pavyzdys.

Kalbėkite apie kūno įvairovę

Nediskutuoti su vaikais kūno sudėjimo problemos – tai lyg kišti galvą į smėlį, kai artinasi liūtas. Ne pati geriausia taktika. Daug kas priklauso nuo to, kokią poziciją užimate pokalbyje.

Paaiškinkite, kad kūnai skiriasi ir kad tai normalu. Kad visuomenė pervertina lieknumą, o manipuliacijomis šia tema dažnai siekiama praturtinti organizacijas, kurios žada išspręsti neegzistuojančią problemą. Žinoma, orientuotis į pašnekovo amžių ir dozuoti informaciją taip, kad viskas būtų aišku.

Tokie pokalbiai naudingi ir vaikams, kurie neturi svorio problemų. Jiems bus lengviau žmogų vertinti ne pagal jo kūno formas.