2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Sąnarių pažeidimai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių sportininkų traumų. Pradedantieji kenčia nuo netinkamos pratimų technikos, mėgėjai ir profesionalai – nuo didelių krūvių. Chondroprotekciniai vaistai turėtų padėti. Išsiaiškinkime, kas tai yra.
Kodėl sportininkams skauda sąnarius? Didelės apkrovos, ypač netolygios (kai visą dieną sėdite darbo vietoje, o po to per daug aktyviai sportuojate sporto salėje ar ant bėgimo takelio), susidaro didelis spaudimas kremzliniam audiniui. O trūkstant tam tikrų medžiagų, kremzlės defektai tampa daug greičiau. Be to, esant didelėms mechaninėms jungties apkrovoms, reikalinga aukštos kokybės jungties skystis, kuris atlieka tepalo vaidmenį jungties judėjimo metu.
Pati kremzlė susideda iš chondrocitų, chondroblastų (tai ląstelės) ir tarpląstelinės medžiagos. Kad viskas veiktų, ląstelės turi būti atnaujintos. Ir tam būtina, kad organizmas turėtų pakankamai statybinių medžiagų ląstelėms. Būtent jį pristato chondroprotektoriai.
Chondroprotektoriai yra vaistai, turintys teigiamą poveikį kremzlės audiniui. Visų pirma, jie apsaugo jį nuo sunaikinimo dėl didelių apkrovų.
Chondroprotektoriuose yra natūralių komponentų, kurie yra sąnario kremzlės dalis. Jie padidina kremzlės audinio gebėjimą atsispirti išoriniams poveikiams ir anaboliniams procesams.
Kas yra chondroprotektoriai
Pagrindinės medžiagos, vadinamos chondroprotektoriais:
- Chondroitino sulfatasyra atsakingas už kremzlės tvirtumą, hialurono rūgšties susidarymą ir net už uždegimą slopinančius procesus audiniuose. Jo naudojimas stabdo sąnarių audinių senėjimą. Ši medžiaga sintetinama organizme ir gaunama iš gyvūnų audinių.
- Gliukozamino sulfatasturi panašų poveikį, gerina sąnarių tepimo kokybę ir skatina medžiagų apykaitos procesus kremzlėje. Beje, jį galima gauti iš augalinių medžiagų.
- Hialurono rūgštis- medžiaga, reikalinga sąnario skysčio kokybei.
Dažnai yra vaistų, kuriuose yra daugiau nei viena veiklioji medžiaga, jie vadinami kombinuotais.
Priimti ar nepriimti
Paprastai chondroprotektoriai skiriami kaip pagalbinė sąnarių ligų terapija. Tai reiškia, kad jei jau ką nors skauda, tada gydytojai niekada neapsiriboja chondroprotektoriais. Būtina pašalinti skausmo priežastį, o kartu palaikyti kremzlę.
Nuo to, kad papildus ir vaistus įsisavinsite partijomis, nauji audiniai neužaugs. Galite padėti tik tuo, ką turite.
Todėl logiška pagalvoti apie traumų prevenciją, kol skausmas nepajunta.
Kitas klausimas – chondroprotektorių efektyvumas – atvira tema. Yra mažiau tyrimų, įrodančių, kad šie vaistai jokiu būdu neveikia, nei tyrimų, įrodančių, kad jie yra veiksmingi. Tiesą sakant, tyrimai dažniausiai skirti padėti žmonėms, turintiems rimtų sąnarių problemų, o ne sportininkams, norintiems išgelbėti kelius.
Gydytojai skiria chondroprotektorius ir pažymi, kad praktikoje yra patobulinimų. Visų pirma, jų ir Europos reumato lygos (EULAR), remiantis placebu kontroliuojamų tyrimų duomenimis.
Kaip naudoti
Jei vis dėlto nuspręsite, kad negalite išsiversti be paramos, turite nuspręsti dėl paraiškos formos ir dozės.
- Injekcijos. Palikite juos sunkiais atvejais ir pas gydytojus.
- Tabletės ir milteliai. Galimas pasirinkimas, nes chondroprotektorių galima įsigyti be recepto. Tačiau viena tabletė neišgelbės - tokie vaistai vartojami kursuose pagal instrukcijas. Tačiau dozes vis tiek reikia susitarti su gydytoju. Nepaisant to, kad chondroprotektoriai turi nedaug kontraindikacijų, o šalutinis poveikis yra retas, nereikia eksperimentuoti su savimi.
- Maisto papildai. Kai kuriuose sportininkams skirtuose maisto papilduose jau yra chondroprotektorių. Klausimas yra dėl dozės: kiek maistinių medžiagų gaunate ir kaip - kiekvienu atveju priklauso nuo sudėties. Be to, tokie priedai dažnai nepraeina būtinų patikrinimų, tenka pasigirti gamintojo žodžiu.
- Tepalai. Chondroprotektoriai prastai prasiskverbia per odą, todėl tai bus mažiausiai efektyvus būdas tiekti maistines medžiagas į sąnarius.
Įvairių formų vaistų vartojimo poveikis prasideda po 2–8 savaičių ir tęsiasi kelis mėnesius.
O jei be narkotikų?
Kremzlei būtini elementai gaunami iš pačios kremzlės arba iš moliuskų kiautų (daugiausia). Norėdami tai padaryti „natūraliai“, naudokite pačias kremzles, produktus su želatina, želė mėsą ar sodrų mėsos sultinį. Tačiau paprastai tokių patiekalų riebalų ir kalorijų kiekis nepatenka į sveikos mitybos sritį.
Iš augalinio maisto galima pasiremti avokadais ir sojų pupelėmis, tačiau reikalingų medžiagų kiekis juose nedidelis.
Atminkite, kad sportas be subalansuotos mitybos yra tik pusė naudos sveikatai. O jei nuo tiesiog formos palaikymo bent jau pereinate prie mėgėjų varžybų, tuomet neapsieisite be gydytojo konsultacijos.
Rekomenduojamas:
Ar kinezioteipos gali apsaugoti jus nuo skausmo, traumų ir edemos?
Kinezio juostos yra minkštos medvilnės pluošto juostos su akriliniais medicininiais klijais. Iš Lifehacker straipsnio sužinosite, ką apie spalvų juosteles sako mokslas
Kaip tinkamas ritmas gali padėti bėgti greičiau ir apsaugoti kelius
Bendrąja prasme kadencija yra veiksmų skaičius per minutę. Dviratininkams tai yra ritmas, o bėgikams – kadence. Norėdami nustatyti savo natūralų ritmą, suskaičiuokite žingsnius per 30 bėgimo sekundžių, tada padauginkite reikšmę iš dviejų
Ką daryti, jei skauda nugarą ir sąnarius
Įtrūkimai nugaroje ir sąnariuose gali būti skirtingi. Kartais po ilgo sėdėjimo prie stalo atsukus nugarą pagerėja savijauta, o kartais – dėl traumos. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, ar traškėti nugarą ir sąnarius kenkia ir ką daryti, jei traška keliai ir alkūnės.
Kodėl skauda sąnarius ir ką su tuo daryti
Įsilaužėlis į gyvenimą supranta, kaip yra išdėstyti sąnariai, kodėl juose atsiranda skausmas ir kaip su juo susidoroti namuose. Galite daug bėgioti arba daug šluostyti grindis
Kaip gydžiau skaudančius sąnarius ir kas iš to išėjo
Vienintelė neigiama treniruočių pasekmė – skaudantys sąnariai. Bet tik tuo atveju, jei treniruojatės neteisingai. Šiame straipsnyje papasakosiu, kaip kovojau su sąnarių skausmais ir ar man pavyko laimėti. Jei man kas nors prieš kelerius metus pasakytų, kad sportuojant tiek daug problemų, aš niekada nesportuočiau.