Ką daryti, jei skauda nugarą ir sąnarius

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Įtrūkimai nugaroje ir sąnariuose gali būti skirtingi. Kartais po ilgo sėdėjimo prie stalo atsukus nugarą pagerėja savijauta, o kartais – dėl traumos. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, ar traškėti nugarą ir sąnarius kenkia ir ką daryti, jei traška keliai ir alkūnės.

Pastaruosius kelerius metus, ilgai sėdėjęs prie kompiuterio, kai nugara patiria įtampą ar ilgą laiką vienoje padėtyje, atlieku tą patį ritualą. Sklandžiai pasuku nugarą, kol sutrašku į vieną pusę, o paskui į kitą. Ir nuovargis praeina.

Tas pats ir su pirštais. Daugelis žmonių mėgsta sutraiškyti pirštus, net įtardami, kad tai erzina kitus. Pamažu tai virsta įpročiu, kurio atsikratyti vis sunkiau. Vis dėlto, ar verta? Nusprendėme išsiaiškinti, ar tokie įpročiai yra blogi.

Nugara, alkūnės ir keliai

Trumpai tariant, retkarčiais sutraiškydami nugarą, kad sumažintumėte įtampą, neuždirbsite jokių traumų ar ligų. Tačiau jei tai darysite nuolat, kyla pavojus sutrikdyti nugaros sąnarių struktūrą, dėl ko šio ritualo teks laikytis vis dažniau.

Rizika, apie kurią kalbame, yra susijusi su sąnarių hipermobilumo sindromu. Ji atsiranda ir paūmėja, kai nuolat tempiama nugara ir ją supantys raumenys. Raumenys yra elastingi ir po tempimo grįžta į normalią būseną. Kai juos ištempiate nuolat, jie praranda elastingumą ir tampa vis sunkiau sugrįžti į vietą.

Jei esate vienas iš žmonių, kuriems dažnai traška nugarą, kreipkitės į gydytoją ir paklauskite jo, ar galite tai padaryti.

Kitas žingsnis – išmokti taisyklingai sutraiškyti nugarą. Štai geras vaizdo įrašas šia tema:

Alkūnės ir keliai dažniau pažeidžiami nei kiti sąnariai, ypač užsiimančių jėgos ar bėgimo sportu. Jei kelių ir alkūnių traškėjimas nesukelia skausmo, greičiausiai tai susiję su tuo pačiu dujų išsiskyrimo sinoviniame skystyje procesu. Jei traškėjimą lydi skausmas, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti, ar priežastis – artritas ar artrozė.

Knuckles

Nuo vaikystės mums buvo draudžiama sutraiškyti pirštus, esą šis įprotis sukelia artritą. 2009 metais Donaldas Ungeris gavo Šnobelio premiją, kad traškantys pirštai nesukelia artrito.

Šnobelio premija – tai apdovanojimas, skiriamas už neįprastus ir išradingus tyrimus, siekiant pritraukti dėmesį ir paskatinti žmonių domėjimąsi mokslu, medicina ir technologijomis.

Ungeris 60 metų du kartus per dieną traškėdavo tik kairę ranką. Tai nesukėlė jokių pasekmių. Ungerio tyrimai išsklaidė beveik visus mitus apie šio įpročio pavojų.

Tačiau kodėl vis dar traška pirštų sąnariai?

Traškėjimą sukelia staigus judėjimas ir dujų išsiskyrimas sinoviniame skystyje. Norint grįžti atgal, dujų reikia iki pusvalandžio. Traškėjimo metu jungiamieji raiščiai stimuliuoja nervų galūnes ir taip sukuria malonų pojūtį iš paties proceso.

Nepaisant to, kad traškėjimas pirštuose neturi nieko bendra su artritu, šis procesas sukelia tas pačias pasekmes kaip ir nugaroje. Dažnas sąnarių traškėjimas sukelia hipermobilumo sindromą. Audiniai praranda savo elastingumą, todėl rankos tampa silpnesnės ir mažiau koordinuotos. Tačiau šis įprotis jums nepakenks ir nesukels rimtų sveikatos problemų.