Kaip susidoroti su nuolatiniu noru padaryti ką nors naudingo

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jūsų produktyvumas turi ribą. Jei peržengsi, nieko gero nesitikėk.

Ar pastebėjote, kad net trumpos veiklos pertraukėlės kažkam yra sunkios? Taigi, žmogus gali sugalvoti veiklos keliaudamas. Pavyzdžiui, kai baigiasi darbo diena, jis eina tvarkyti namų. Kai jau tvarka, skuba į webinarą. Gali nueiti taip toli, kad žmogus visai nustoja ilsėtis ir nuolat veikia kažką naudingo. Ir tik tada, kai visai nebelieka jėgų, jis pradeda planuoti kitą dieną, kad ją išleistų dar efektyviau.

Mes jums pasakysime, kodėl kai kurie žmonės tiesiogine prasme negali gyventi be nuolatinio darbo ar savęs tobulinimo ir ką su tuo daryti.

Kas gali sukelti norą užsiimti kažkuo naudingu

Štai pagrindinės priežastys.

Psichologinis atsakas į veiklą

Užimti žmonės jaučiasi laimingesni nei nuobodūs. Net paprasta fizinė veikla yra naudinga. Ką galime pasakyti apie dalykus, kuriuos iš pradžių laikome naudingais. Todėl žmonės gali sąmoningai ieškoti naujos veiklos, kad užpildytų savo gyvenimą prasmingu.

Nuobodulys

Tai dažnai sukelia nerimą ir neigiamas emocijas. Gali net atrodyti, kad gyvenimas iššvaistytas. Todėl žmonės dažnai pradeda sugalvoti vis daugiau naudingų užduočių, kad nešvaistytų laiko tiesiog taip. Ir tada jie patys nepastebi, kaip versle prabėga visos dienos.

Auklėjimas

Daugelis tėvų, norėdami padaryti viską, kas geriausia, nori, kad jų vaikas visada būtų užimtas kaip kareivis. Taigi nuo mažens susidaro nuomonė, kad bet kokį laisvalaikį reikia kažkaip išnaudoti, o tinginystė kenkia. Žmogus gali išlaikyti tokias pažiūras visą gyvenimą, o vėliau perduoti savo vaikams.

Socialinių stereotipų spaudimas

Tobulėjant socialiniams tinklams, keičiasi ir suaugusiųjų požiūris į sėkmę. Žmonės dažnai viešai giriasi akcijomis darbe, brangiais pirkiniais ir atostogomis užsienyje. Todėl didelės pajamos mums dažnai tampa laimės sinonimu. O siekdami pinigų žmonės gali save kankinti: dirbti kuo daugiau, nuolat mokytis ir aukotis poilsį.

Noras turėti laiko viskam

Norą nuveikti ką nors naudingo gali lemti ir žmogaus charakterio ypatybės. Pavyzdžiui, įprotis viską prisiimti ant savęs. Dėl šios priežasties žmonės yra atsakingi už daugybę užduočių, kurių negalima atlikti per protingą laiką. Dėl to jūs turite perdirbti, kad būtumėte laiku.

Kodėl bent kartais tenka leisti sau pasimaišyti

Mūsų kūnas ir protas turi ne tik dirbti, bet ir atsipalaiduoti.

Tai turi teigiamą poveikį produktyvumui

Deja, stengdamiesi padaryti viską, nesame produktyvesni. Daug dar nereiškia efektyvaus. Taigi po 6 valandų darbo per dieną ir 40 valandų per savaitę produktyvumas smarkiai sumažėja. Tie, kurie dirba daugiau nei 55 valandas per savaitę, gali turėti pažinimo sutrikimų.

Tai apsaugo nuo perdegimo

Noras viską suspėti gali sukelti perdegimą. Tai ypatinga streso rūšis, kai žmogus patiria fizinį ir protinį išsekimą. Esant tokiai būsenai, atsiranda daugiau neigiamų minčių, atsiranda nemiga, problemos su alkoholiu, narkotikais. Ir net įvairios ligos: nuo aukšto kraujospūdžio iki diabeto.

Dažniausia perdegimo priežastis yra darbas, tačiau jį gali sukelti ir bet koks viršvalandinis darbas. Pavyzdžiui, Australijos sveikatos specialistai mano, kad moterys, kurios vadovauja namų ūkiui, turėtų turėti teisę į 34 valandomis trumpesnę darbo savaitę.

Tai išsaugo fizinę sveikatą

Be to, per didelis aktyvumas kenkia organizmui. Pavyzdžiui, tie, kurie dirba daugiau nei 55 valandas per savaitę, 33% dažniau patiria insultą ir 13% dažniau serga koronarine liga.

Kaip įveikti norą nuolat daryti ką nors naudingo

Štai ką galite padaryti, kad tai padarytumėte.

Naudokite atsipalaidavimo metodus

Jei suprantate, kad jūsų aktyvumo priežastis slypi mintyse, verta pabandyti medituoti ar atlikti autotreniruotes, kad išmoktumėte sustoti ir pailsėti.

Bet jūs galite tai padaryti lengviau. Pabandykite rasti tai, kas jus atpalaiduoja. Pavyzdžiui, masažas ar žvejyba. Kitas variantas – išjungus išmanųjį telefoną ir atsikračius kitų dirgiklių, vykti į stovyklą.

Susikoncentruokite į dabartį

Stenkitės sutelkti dėmesį į savo veiklą, net ir pačią kasdieniškiausią. Jei vaikštote parke, grožėkitės lapija ir mėgaukitės grynu oru. O žiūrėdami televizorių pasižymėkite sau, ar sutinkate su vedėjo žodžiais, ar ne. Stenkitės galvoti apie tai, kas vyksta dabar, o ne apie tai, ką manote, kad neturite laiko.

Pabandykite nukreipti savo energiją

Pavyzdžiui, galite pradėti reguliariai mankštintis. Taigi jūs ne tik išleisite energiją, bet ir pagerinsite savo fizinę bei psichinę savijautą. Taip pat atitraukite savo mintis nuo neigiamų ir nerimą keliančių minčių.

Suprask, kad visko padaryti neįmanoma

Jei negalite nustoti kankintis dėl fiktyvių pareigų, įdomų metodą siūlo psichologė ir Vašingtono universiteto docentė Wendy Lastbader. Ji pataria įsivaizduoti savo mirtį. Palyginimui, kasdieniai rūpesčiai atrodo nereikšmingi, o begalinis skubėjimas – nereikalingas.