Kaip susidoroti su nuolatiniu darbu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Versle ir rūpesčiuose gyvenimas lekia pro šalį. Mažų džiaugsmų nepastebime, neleidžiame sau atsipalaiduoti, nuolat jaučiamės pervargę ir pervargę. Psichologas Davidas Sbarra pasidalijo patirtimi, kaip įveikti pervargimą.

„Mes taip vertiname užsiėmimą, kad mokslininkai mano, kad mes nemėgstame tuščiažodžiavimo ir turime pateisinti savo nuolatinį darbo krūvį“, – Davidas Sbarra cituoja knygą „I Have No Time!“. – Ir labai dažnai mes to net nepastebime.

Kaip klinikinė psichologė, Sbarra dirbo su daugybe žmonių, bandančių pagerinti savo gyvenimą, pavyzdžiui, išlaikyti šeimą ar susidoroti su depresija. Ir jis ne kartą buvo įsitikinęs, kad pokyčiai į gerąją pusę prasideda tik atpažinus problemą.

Kad ir kaip beprotiškai tai skambėtų, asmeninė atsakomybė yra elgesio pokyčių variklis. Tai taip pat padės kovojant su užimtumu.

Pripažinkite, kad būti užimtam yra problema

Daug dvasinių kančių dažnai sukelia nemalonių prisiminimų ir minčių manija. Mes nuolat juos atkuriame savo galvose ir negalime sukurti psichologinio atstumo tarp savęs ir gyvenimo neteisybės. Dėl to mes esame visiškai atskirti nuo savo pagrindinių vertybių: tų pagrindinių principų, kurie idealiu atveju turėtų vadovautis mūsų elgesiu. Todėl taip svarbu atsiriboti nuo neigiamų minčių („Viskas baisu“, „Jaučiuosi šlykščiai“), kad pradėtum gyventi prasmingai.

Tas pats atsitinka ir su užimtumu, kuris nuvertina viską, kas mums svarbu. Dirbame, auginame vaikus, bendraujame, sportuojame – ir visa tai nesąmoningai, tarsi tiesiog peržengtume ribas iš darbų sąrašo. Užimtumas neturėtų būti pagrindinis gyvenimo principas. Tačiau dažnai net nepastebime, kad tai virto problema.

Kad gyvenimas būtų šviesesnis ir prasmingesnis, reikia daryti mažiau ir rimčiau žiūrėti į savo pasirinkimą.

Išmokite vertinti neveiklumą

Kai Deividas suprato, kad dėl nuolatinio užimtumo visiškai nemato gyvenimo, jis nusprendė pradėti nuo paprasto dalyko – daugiau būti gatvėje. Jis reguliariai sportavo, bet atrodė, kad tiesiog pamiršo, kaip vaikščioti. Todėl jis pradėjo daugiau vaikščioti.

„Tai nėra taip sunku, – sako Sbarra, – tiesiog pastatykite automobilį šiek tiek toliau nuo biuro arba eikite pasivaikščioti pietų metu.

Netgi papildomos 40 minučių vaikščiojimo du ar tris kartus per savaitę gali labai pakeisti mūsų gyvenimo būdą. Vaikščiodamas gali susimąstyti, įkvėpti gamtos ir nusiraminti.

Be to, Deividas pataria vertinti neveiklumą. Tai nėra raginimas tinginiauti, tiesiog reikia suvokti akimirkų, kurių neužima joks reikalas, svarbą. Tai darydamas jis cituoja vieną iš žurnalisto ir karikatūristo Timo Criderio esė iš knygos „Mes nieko nemokome“.

Nuolatinis darbas mus skatina, apsaugo nuo tuštumos. Žinoma, mūsų gyvenimas jokiu būdu negali būti banalus ir beprasmis, jei kiekviena valanda užimta su mumis. Visas šis triukšmas, skubėjimas, stresas tiesiog pridengia mūsų baimes.

Timas Crideris

Štai dar keli patarimai, padėsiantys susidoroti su nuolatiniu darbu.

• Stenkitės mėgautis paprasta, neplanuota veikla, pavyzdžiui, žaisti su vaikais ar gulėti ant sofos su knyga. Galite pastebėti, kaip ir Deividas, kad kai dirbate mažiau, jūsų rezultatai gerėja.
• Atsisakykite socialinės žiniasklaidos. Tai juodoji skylė, kuri nuolat atkreipia jūsų dėmesį. Mažai tikėtina, kad stovėtumėte kambaryje, pilname rėkiančių ir jūsų dėmesio reikalaujančių žmonių, tačiau būtent tokią padėtį mūsų smegenys atsiduria sėdint socialiniuose tinkluose.
• Juokis daugiau. Užimtumas eina koja kojon su rimtumu. O pernelyg rimtai žiūrėti į viską tik skauda.
• Įvertink savo draugus ir artimuosius. Draugystė stipri kaip maistas.

Ironiška ta, kad darydami mažiau mes labiau džiaugiamės gyvenimu. Žinoma, kartais vis tiek būsite įtrauktas į įvairių reikalų ratą. Tačiau apskritai pradėsite jaustis geriau, sąmoningiau priimti sprendimus ir jausitės energingesni.