Kaip nustoti jaudintis dėl to, ką apie tave galvoja kiti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Galite visą gyvenimą nerimauti dėl kitų nuomonės. Arba galite tapti protingesni ir sutaupyti daug nervų.

Kodėl mums rūpi kažkieno nuomonė

Kiekvienas žmogus nori įtikti kitiems, nori būti patrauklus kitų akyse. Daugelis žmonių nuolat stebi savo Facebook ir Instagram puslapius, skaičiuoja patinkančius ir komentarus. Įtikti kitiems yra mūsų troškimas.

Kai mes senstame, išmokstame atskirti savo mintis ir emocijas nuo kitų nuomonės, tačiau daugelis iš mūsų ir toliau ieško, o kai kuriais atvejais prašome, kad kiti pritartų mūsų veiksmams. Tai gali sukelti rimtų problemų, ypač kai kalbama apie savigarbą ir laimę. Neseniai buvo atlikta apklausa, kurioje dalyvavo 3 tūkst. 67% apklaustųjų pripažino, kad jų savigarba tiesiogiai priklauso nuo kitų žmonių nuomonės.

Mes reaguojame į viską, kas mus supa. Mes seniai tikimės, kaip pasaulis turėtų veikti ir kaip turėtų elgtis jame gyvenantys žmonės. Ir vienas iš mūsų nusistovėjusių įsitikinimų – žinome, kaip kiti žmonės turėtų reaguoti į mus, į mūsų išvaizdą ir elgesį.

Maždaug prieš 100 metų sociologas Charlesas Cooley sukūrė veidrodinio savęs teoriją, kurios esmė yra tokia:

Aš nesu tai, ką apie save galvoju, ir nesu tai, ką apie mane galvoja kiti. Aš esu tai, ką galvoju apie tai, ką apie mane galvoja kiti.

Tai dar kartą įrodo, kiek svarbos teikiame kitų žmonių nuomonei.

Tačiau pamirštame, kad kiti žmonės dažnai mus vertina pagal savo praeities patirtį, įpročius, jausmus – viską, kas su mumis neturi nieko bendra. Todėl labai nepatikima savęs vertinimą grįsti kitų žmonių nuomone.

Kai visiškai pasikliaujate kitų žmonių vertinimu, stengiatės visais įmanomais būdais jiems įtikti, pakylate jų akyse ir galiausiai prarandate save.

Tačiau gera žinia ta, kad galime tai sustabdyti. Galime tapti savarankiški ir neatsigręžti į kitus, stebėdamiesi, kaip jie vertina kiekvieną mūsų žingsnį.

Kaip nesijaudinti dėl kažkieno nuomonės

1. Priminkite sau, kad daugelis žmonių apie jus visai negalvoja

Mes mažiau jaudintumeisi dėl to, ką apie mus galvoja kiti, jei suprastume, kaip retai jie tai daro.

Ethel Barrett rašytojas

Niekas negali būti arčiau tiesos nei šis teiginys. Kiti žmonės turi ką veikti geriau nei sėdėti ir galvoti apie tave. Jei tau atrodo, kad kažkas blogai apie tave galvoja, mintyse kritikuoja, sustok: gal tai tavo vaizduotės žaidimas? Galbūt tai tik iliuzija, kurią kursto jūsų vidinės baimės ir nepasitikėjimas savimi. Jei nuolat save graužysite, tai taps tikra problema, kuri nuodys visą gyvenimą.

2. Galvok savo galva

Atsisėskite ir ramiai pagalvokite apie kažkieno nuomonės vietą jūsų gyvenime. Apmąstykite situacijas, kuriose kitų vertinimai jums yra reikšmingi. Nustatykite, kaip į juos reaguojate. Jei suprantate, kad kitų vertinimai ir nuomonė lemia jūsų savigarbą, apsvarstykite galimybę pakeisti savo elgesį.

Pasakykite sau: „Užuot vėl pasikliaujęs kitais, išmoksiu klausytis ir girdėti savo mintis bei mąstyti tik savo galva“. Išmokite nukirsti nereikalingą triukšmą, atskirkite kviečius nuo pelų. Kuo dažniau tai darysite, tuo greičiau tai taps įpročiu.

Galutinis viso to tikslas nėra leisti, kad kitų nuomonė nulemtų, kas jūs esate ir kaip gyvenate. Suprask, kad niekas niekada negalės priversti tavęs pasijusti „mažu žmogumi“, jei pati nesuteiki jam šios galios.

3. Nesivaržykite – nesijaudinkite sužinoti, ką apie jus galvoja kiti

Kai žmonės pradeda rodyti savo kūrybą visuomenei, pavyzdžiui, rašyti tinklaraščius, jie dažnai nerimauja, ar tai patiks kitiems. Jie dar labiau nerimauja, kai kankina save mintimi, kad kitiems nepatinka jų darbas. Kol vieną dieną jie suvokia, kiek jėgų ir energijos išleidžia šiems nenaudingiems potyriams.

Kasdien kartokite sau naują mantrą:

Tai yra mano gyvenimas, mano pasirinkimas, mano klaidos ir mano pamokos. Man neturėtų rūpėti, ką apie tai galvoja kiti.

4. Atkreipkite dėmesį į tai, kas tikrai svarbu

Žmonės visada galvos, ką nori. Jūs negalite kontroliuoti kitų minčių. Net jei atidžiai renkatės žodžius ir turite puikių manierų, tai nereiškia, kad būsite geras visiems. Viską galima neteisingai interpretuoti ir apversti aukštyn kojomis.

Iš tikrųjų svarbu, kaip matuojate save. Todėl priimdami svarbius sprendimus stenkitės būti 100% ištikimi savo įsitikinimams ir vertybėms. Niekada nebijokite daryti tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga.

Pradėkite išvardydami 5–10 jums svarbių savybių. Pavyzdžiui:

• sąžiningumas;
• savigarba;
• savidisciplina;
• užuojauta;
• sutelkti dėmesį į sėkmę ir pan.

Jei turite tokį sąrašą, daug rečiau priimsite nesvertus sprendimus, turėsite principų sistemą ir galiausiai turėsite už ką save gerbti.

5. Nustokite galvoti, kad kam nors nepatikti yra pasaulio pabaiga

O jei aš jiems nepatinku? O jeigu man neabejingas žmogus man atsakys atsisakydamas? Ką daryti, jei mane laiko juodąja ave? Tokie ir panašūs klausimai žmones kankina pernelyg dažnai. Atminkite: jei kas nors jums nepatinka ir net jei jums rūpimas žmogus nesijaučia jums taip pat, tai dar ne pasaulio pabaiga.

Tačiau mes ir toliau bijome šios ypatingos mitinės „pasaulio pabaigos“ir leidžiame baimėms nugalėti mus, nuolat jas maitiname.

Paklauskite savęs: „Jei mano baimės išsipildys ir atsitiks blogiausia, ką aš darysiu? Papasakokite sau istoriją (tiksliau užsirašykite) apie tai, kaip jausitės po atstūmimo, kaip nusivilsite, tada suprasite, kad tai neigiama, bet vis tiek patirtis, ir judėsite toliau. Šis paprastas pratimas padės suprasti, kad kam nors nepatikti nėra taip blogai.