Kaip galime išvengti vėžio

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tikriausiai beveik visi bijo vėžio. Atrodo, kad tai atrodo tarsi iš niekur. Bet ir nuo jo yra apsauga.

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis Rusijoje. Milijonai miršta nuo širdies problemų, net nesuvokdami, kad ligai galima užkirsti kelią ir ją kontroliuoti. Tereikia pereiti prie tinkamos mitybos, mankštintis ir mesti rūkyti, nes amžiaus ir genetikos įtakos negalime.

Taip žmonės galvoja apie vėžį: nieko negalima padaryti. Tam tikru mastu tai yra tiesa. Kai kurie audiniai labiau linkę susirgti vėžiu nei kiti. Tačiau yra aiškus ryšys tarp ląstelių dalijimosi dažnio ir vėžio išsivystymo rizikos. …

Kitaip tariant, kuo dažniau DNR kopijuojama, tuo didesnė naujo dalijimosi klaidos tikimybė. Todėl daugelis žmonių mano, kad vėžys yra tada, kai nesiseka, ir nieko negalima padaryti.

Bet tai nėra taip paprasta. Pavyzdžiui, plaučių ląstelės dalijasi retai, tačiau plaučių vėžys yra vienas dažniausių. Virškinimo trakte ląstelės nuolat dalijasi, tačiau vėžio atvejų skaičius prilygsta plaučių vėžio atvejų skaičiui. Teoriškai melanoma turėtų atsirasti dėl nuo mūsų nepriklausančių priežasčių, tačiau pagrindinė jos priežastis yra saulės spinduliuotė.

Leiskite mokslininkams ištirti, kuris audinys yra jautrus vėžiui. Turime susikoncentruoti į tai, ką keisti savo gyvenimo būdu, kad nesirgtume.

Neseniai atliktas tyrimas žurnale Nature. parodė, kad galime daug. Aplinka ir išoriniai veiksniai daro įtaką vėžiui. Dieta veikia tiesiosios žarnos vėžį. Alkoholis ir rūkymas – nuo stemplės vėžio. Papilomos virusas – sergant gimdos kaklelio vėžiu, hepatitas C – nuo kepenų vėžio.

Ir jūs turite gyventi dykumoje saloje, kad nežinotumėte, jog rūkymas sukelia plaučių vėžį, o per didelis saulės nudegimas sukelia odos vėžį.

Tik 30% vėžio atvejų yra kalta genetika ir kitos nuo mūsų nepriklausančios priežastys. Galime užkirsti kelią likusiems 70 proc.

Kas turi įtakos ligos rizikai

Žurnalo JAMA atliktame tyrime. mokslininkai bandė įvertinti, kaip mūsų įpročiai veikia vėžio atsiradimą. Jie išnagrinėjo keturis pagrindinius veiksnius, kurie neigiamai veikia sveikatą:

• rūkymas;
• alkoholis;
• antsvoris;
• sporto trūkumas.

Žmonės, kurie rūpinasi savimi ir nėra prisirišę prie žalingų įpročių, patenka į mažos rizikos grupę. Jie buvo lyginami su tais, kurie nepatenka į sveikos gyvensenos mėgėjų grupę. Buvo įtraukti žmonės, kurie jau buvo mokslininkų prižiūrimi – jie dalyvavo kituose tyrimuose.

Iš 90 000 moterų ir 46 000 vyrų jie buvo nustatyti kaip mažos rizikos grupė. Tada mokslininkai apskaičiavo kiekvienos vėžio rūšies populiacijos riziką. Tai yra, jie pasakė, kiek žmonių negalėtų susirgti, jei pakeistų savo elgesį. Paaiškėjo, kad:

• 82% moterų ir 78% vyrų, sergančių plaučių vėžiu, galėjo niekada juo sirgti.
• 29% moterų ir 20% vyrų galėjo išvengti žarnyno vėžio.
• 30% vyrų ir moterų gali nesusirgti kasos vėžiu.

Pavyzdžiui, krūties vėžio išvengti sunkiau: ne daugiau kaip 4 proc.

Bendri skaičiai yra tokie: 25% moterų ir 33% vyrų negalėjo susirgti. Maždaug pusės visų mirčių buvo galima išvengti.

Tyrimai netobuli, nėra išimčių. Tai nėra atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas, kuris laikomas įrodymais pagrįstos medicinos standartu. Tiriamieji daugiausia dirbo sveikatos priežiūros srityje, tai yra, jie skyrėsi nuo bendros populiacijos. Tačiau rezultatai rodo apytikslį mastą, kiek sveikata priklauso nuo mūsų įpročių.

Tik nemanykite, kad vėžiu sergantys pacientai dėl visko kalti ir nenusipelno pagalbos. Tai tik informacija pamąstymui, nes vis dar negalime kontroliuoti daugybės vėžio atvejų.

Kaip apsisaugoti nuo vėžio

Ką reikia daryti, kad patektum į grupę, kurios rizika sveikatai maža?

• Mesti rūkyti ir gyventi mažiausiai penkerius metus.
• Apriboti alkoholio vartojimą. Moterims neturėtų būti daugiau nei viena dozė per dieną, vyrams - daugiau nei dvi. Tai gana daug. Kuo mažiau gersite, tuo geriau.
• Kūno masės indeksą išlaikykite 18, 5-27, 5 balų ribose. Nutukimas prasideda nuo 30 metų, bet kas po 25 metų yra antsvoris. Tačiau nebūtina būti lieknam, užtenka nenutukti.
• 150 minučių per savaitę skirkite vidutinio sunkumo treniruotėms arba 75 – aktyvioms treniruotėms. Ne tiek daug.

Daugelis dabar džiaugiasi sužinoję, kad tikimybė susirgti vėžiu yra maža. Tačiau tai nėra priežastis nesiekti geriausio.

Laukiame stebuklingo vėžio gydymo. Ne tai, kad lauksime ar nekainuos milijonų. O prevencija – pigiausia ir veiksmingiausia priemonė. Paprasti gyvenimo būdo pokyčiai padės ne tik kovoti su vėžiu, bet ir užkirsti kelią kitoms ligoms. Taigi investuokite į save ir mėgaukitės savo sveikata.