Kodėl lepinimas yra svarbus ir kaip tai padaryti teisingai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Rūpinimasis savimi yra ne silpnybė ar savanaudiškumas, o būtinybė.

Kodėl mes nežinome, kaip save palepinti

Būdami vaikai, mes mokame džiaugtis gyvenimu ir tiksliai suprantame, ko norime ir ko nenorime. Todėl nesunkiai randame veiklos, kuri džiugina, lengvai priimame artimųjų rūpestį ir dėmesį.

Laikui bėgant daugelis žmonių praranda galimybę save palepinti. Tokių pokyčių priežasčių tiek daug, kad vargu ar įmanoma viską išvardinti. Štai keletas iš jų.

• Auklėjimas. Beveik kiekviena karta patiria kažkokį sukrėtimą: karą, krizę, perversmą. O jei vaikams dar paliekama teisė džiaugtis gyvenimu, tai suaugusieji tiesiog neturi galimybės. Ir tada niūri egzistencija priimama kaip vienintelis teisingas modelis: „Kam tau to reikia? Kiek tau metų? Imkitės verslo!"
• Kančios ir savęs išsižadėjimo kultas. Religija čia suvaidino svarbų vaidmenį. Tačiau buitinis socializmas su savo kolektyvizmu ir „gyventi reikia ne iš džiaugsmo, o dėl sąžinės“įnešė svarų indėlį.
• Žavėjimasis pasiekimais. Nuolat reikia bėgti, siekti, ką nors daryti, kitaip gyvenimas nueina veltui.

Pastaruoju metu vyrauja tendencija švelninti reikalavimus, dėmesingesnį požiūrį į save. Bet čia daugiau apie jaunąją kartą, kuri vis dar už tai yra smerkiama: „Jie vengia atsakomybės! Būdamas 23 metų jau turėjau šeimą ir du vaikus “, „Pakeičiau darbą, nes jam nepatiko senasis. Tik pagalvok, kokia sesė!

Todėl negebėjimo pasilepinti problema išlieka.

Kodėl vis tiek reikia save palepinti

Tiems, kuriems nepavyko išlaikyti šio įgūdžio, sekasi sunkiai. Kol vidinis vaikas bando atkreipti į save dėmesį, kad gautų dalį malonumo, vidinis suaugęs (galbūt tikrų tėvų balsu) sustoja: ne laikas, ne vieta, viskas, kas svarbu, turi būti padaryta pirmiausia.. Galų gale, jei suprasite, palepinti save reiškia išleisti vertingus išteklius:

• pinigų (bet kaip su santaupomis? staiga krizė? ir kiek daiktų reikia nusipirkti!);
• laiko (vėlgi švaistote savaitgalį, nes galėjote nuveikti ką nors naudingo!);
• jėgos (dabar riedlente važiuosite iki vidurnakčio, o ryte į darbą);
• reputacija (ką žmonės pagalvos!).

Tačiau žmogus nėra robotas ir atimdamas iš savęs malonumus vardan naudos, jis daugiau praranda, nei įgyja.

Alena Kondratjeva Psichologė.

Kančios sąvoka yra labai populiari. Kuo daugiau kenčiate, tuo didvyriškiau jaučiatės. Sąvoka „išeiti iš komforto zonos“taip pat buvo iškreipta. Ir kažkodėl šis procesas buvo priskirtas prie nepatogumų ir nuolatinio įveikimo. Nors iš esmės tai yra apie naują patirtį ir jūsų pasaulio vaizdo išplėtimą. Palikti savo komforto zoną reiškia pamatyti pasaulį už pažįstamo ribų. Ir išbandyti naujus dalykus: nuo nestandartinio maršruto namo iki originalių pomėgių.

Jei gerai pagalvoji, visa ši kančia pateikiama kaip kelias į laimę. Tačiau laimė yra ne tikslas, o pats kelias. O kad šis kelias būtų įdomus ir lengvas, svarbu įtikti sau ir pasirūpinti savo Aš tiek morališkai, tiek fiziškai.

Niekas geriau už mus pačius nežino, ko siela nori ir kas gali mus nudžiuginti. O naujos pergalės įvykdomos būtent turint gerą nuotaiką. Kai užtenka energijos, sveiko užsispyrimo ir pasitikėjimo savimi.

Pasiekimas reiškia, kad žmogus veiks ne iš resurso būsenos, o nepaisant to, kad nėra jokių jėgų. Tačiau morališkai ir stipriai nusiteikę galite laimėti tik trumpus atstumus. Po to kurį laiką teks atsigauti. Tačiau gyvenimas ilgas, o nuolatiniai bandymai kovoti su savimi sukels tik perdegimą, jėgų praradimą ir psichologines problemas.

Valentina Snegovaya Šeimos psichologė, psichologė-seksologė.

Emocijos – tai energija, resursas, iš kurio funkcionuojame ir galime ne tik dirbti, bet ir būti sėkmingi, siekti savo tikslų. Turime dvi išteklių būsenas: meilę ir laimę! Ir net jei šiuo metu nėra kam mylėti ir pradžiuginti, lengviau tai padaryti pačiam.

Kaip save palepinti

To negalima išmokti paprasčiausiai suvokus rūpinimosi savimi naudą. Įgūdžiai turi būti lavinami.

Alena Kondratjeva Psichologė.

Būti laimingam yra ne atlygis, o įgūdis, kurį reikia ugdyti savyje kiekvieną dieną. Apsupkite save žmonėmis, daiktais ir įvykiais, kurie jums patinka. Ir dabar kalbame ne apie nevaržomas linksmybes su nesibaigiančiais vakarėliais, o apie tai, kas daro gyvenimą tikrai pilnaverčiu.

Pagalvokite, ką norėtumėte matyti savo idealiame gyvenime? Kokiomis emocijomis norėtumėte ją užpildyti, kokiais prisiminimais? Tikrai jau galite sau leisti įgyvendinti savo norus. Bent iš dalies.

Pabandykite pradėti nuo kelių žingsnių.

Suprask, kad esi tikrai laimingas

Skamba paprastai: kas geriau už patį žmogų žino, kaip įtikti sau. Tiesą sakant, viskas pasirodo sudėtingiau, nes į procesą kišasi įvairios nuostatos ir kiti dalykai, ateinantys iš išorės. Galbūt žmogus nori basas lakstyti balose ir nerti, bet bijo sau tai pripažinti, nes jam 40 metų.

Valentina Snegovaya Šeimos psichologė, psichologė-seksologė.

Sugrįžkime į praeitį ir prisiminkime, kas mus pirmiausia lepino ir kaip jautėmės? Tai ne apie rūpestį, o apie meilę. Ir jei vaikystėje suaugusieji meilę išreikšdavo lepindami mus daiktais (saldainiais, žaislais, kišenpinigiais, gyvybei užtikrinti nebūtinais pirkiniais ir pan.), tai suaugę mylime save taip, kaip išmokome anksčiau.

Daugumai suaugusiųjų sunku save mylėti, tačiau tai yra pataisoma. Atlikite labai paprastą testą: padalinkite lapą į dvi dalis ir viename atsakykite sau klausimą „Ką aš myliu?“, o kitame – „Kas mane daro laimingą?“

Klausimai panašūs, bet ne tie patys. Pabandykite sugalvoti daugiau variantų. Pirmoji bus lengvai prieinama ir gali netikti. Bet kuo ilgiau mąstai, tuo giliau pradedi kasti.

Reguliariai rūpinkitės savimi

Čia kaip su dieta ar sportuojant: ką nors daryti pusbalčiai, bet nuolat yra naudingiau nei vieną kartą atiduoti 100% ir viską mesti.

Valentina Snegovaya Šeimos psichologė, psichologė-seksologė.

Kiekvieną dieną reikia mylėti save doze, kad turėtumėte laiko darbui ir artimiesiems, miegui. Per dieną užtenka valandos ar dviejų, priklausomai nuo šeimos darbo krūvio. Tačiau savaitgaliais rekomenduojama šiek tiek daugiau laiko skirti savo „Norų sąrašui“, kartą per mėnesį leisti sau ilgesniam renginiui ar dekoracijų pakeitimui, panirimui į kitokią aplinką. Didelė meilės sau dozė – kartą per metus jus traukiančių atostogų pavidalu.

Ką tiksliai reikia padaryti, sužinosite iš anksčiau sudaryto sąrašo. Juk mėgstamos meilės ir laimės formos kiekvienam yra skirtingos: vienas mėgsta vienatvę kalnuose ar miške, kitas – triukšmingas kompanijas, trečias – operą, o kažkas išlenda su knyga ir skaniu pyragu.

Svarbiausia atsiminti, kad bet koks būdas save palepinti yra tinkamas, jei jums tai patinka. Plaukti baidarėmis gerai, gulėti ant sofos taip pat puiku. Rinkitės pagal savo skonį.

Būkite atidūs sau

Per didelis uolumas bet kokią naudingą idėją gali privesti iki absurdo. Jei rūpiniesi savimi kaip užduotimi, tai taip pat gali virsti rutina, kurią darysi iš po lazdos. Todėl jūs turite atidžiai įsiklausyti į savo poreikius. Stebėkite savo būklę. Pavyzdžiui, jei diena buvo sunki, reikėtų suteikti sau šiek tiek daugiau džiaugsmo ir rūpesčio, tai yra daryti viską, kad nesikauptų neigiami jausmai.

Gebėjimas džiaugtis gyvenimu kiekvieną dieną yra naudingas įgūdis. Palepinkite tuos, kuriuos myli. Jei gerai pagalvosite, pamatysite, kaip lengva padaryti ką nors malonaus artimiesiems: pagirti, žavėtis, dovanoti dovanas, kartu leisti laiką. Bet kito irgi neturėsi, tad kodėl gi nemylėjus savęs tiek, kad nustotum kankinti ir pradėtum lepinti.