Kodėl naudinga žiūrėti TV laidas ir kaip tai padaryti teisingai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Svarbiausia yra saikas.

Kaip TV laidos palengvina mūsų gyvenimą

Priežasčių yra keletas, o kai kurios iš jų jums gali pasirodyti netikėtos.

Juokas yra geras ginklas kovojant su stresu

Esant stresui, kūnas patiria įtampą – tiek fizinę, tiek psichinę. Tai pasiruošimas nedelsiant reaguoti į dirgiklį. Tokiu momentu mūsų būseną galima palyginti su spyruokliniu mechanizmu.

Pavyzdžiui, norime, kad prietaisas jėga stumtų rutulį, kai paspaudžiame svirtį. Norėdami tai padaryti, turite suspausti spyruoklę, kad reikiamu momentu ji ištiesintų jėga. Stresinėje situacijoje žmogus tarsi tokia spyruoklė laukia paleidimo. Bet jis rizikuoja arba bet kurią akimirką atitrūkti, arba likti suspaustoje būsenoje, nelaukdamas signalo, ir kentėti.

Juokas yra lengviausias būdas atsipalaiduoti, nuimti įtampą, nepažeidžiant nieko aplinkui. Pats organizmas šį metodą naudoja sudėtingose situacijose. Tikriausiai žinote, kaip nutinka, kai pačiu nerimą keliančiu momentu, nepalankiu juokui, žmogus staiga pradeda kikenti ir negali susilaikyti. Tai reakcija į stresą.

Juokas atneša palengvėjimą. Ir ne taip svarbu, kas tai sukėlė. Tiesiog situacijų komedijos tiesiogine prasme yra sukurtos tam, kad suteiktų jums apie ką kikenti. Tai legalus būdas greitai pagerinti nuotaiką, sumažinti streso hormonų adrenalino ir kortizolio kiekį bei padidinti džiaugsmo hormono endorfino kiekį.

Jekaterina Legostaeva Ph. D., sandorių analitikė, hipnologė, „Smart“internetinio instituto ekspertė.

Aiškinant serialų poveikį, reikėtų remtis fiziologija ir psichofiziologija. Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos čia, yra veidrodinių neuronų darbas. Stebėdami, kaip kiti juokiasi, gauname specifinį stimulą, orientuotą į fiziologinę palengvėjimo reakciją. Juokas yra iškvėpimas su raumenų ir psichinės įtampos atleidimu. Todėl daugelyje serialų, iliustruojančių atpažįstamas kasdienes situacijas, užkulisiuose praktikuojamas foninis žiūrovų juokas.

Tačiau juoką dabar išnaudoja ne tik situacijų komedijos. Manoma, kad dramatiškiems pasakojimams reikia pridėti gerą humoro dozę.

Laiminga pabaiga suteikia vilties

Žinoma, per savo gyvenimą esame matę įvairiausių serijų finalų. Pavyzdžiui, daugelis komedijos „Kaip aš sutikau tavo motiną“gerbėjų mieliau tiki, kad paskutinis epizodas niekada neegzistavo, nes jiems nepatiko baigtis. Tačiau dažniausiai televizijos laidos baigiasi gerai. Scenarijaus autoriai nori nepalikti žiūrovų pamėgtų herojų kryžkelėje ir užbaigti jų eiles su gana konkrečia laime. Kas, žinoma, yra malonu.

Jekaterina Legostaeva

Serialo situacijoje svarbus veiksnys yra gyvenimo procesas: nuo įtampos paaštrėjimo iki kulminacijos iki nuspėjamos laimingos pabaigos. Šiuolaikiniame nestabiliame pasaulyje tai tampa ypač reikšmingu veiksniu, guodžiančiu signalu, kad „kada nors bus lengviau“.

Televizijos laidos padeda rasti atsakymus į sudėtingus klausimus

Net jei tai nutinka kokioje nors saldainių karalystėje ar kitoje planetoje, herojai dažniausiai labai panašūs į mus. Jie atsiduria atpažįstamose situacijose, galbūt šiek tiek perdėti. Ir tai yra naudinga.

Olga Chalikova Psichologijos mokslų kandidatė, Aukštosios atestacijos komisijos docentė, Smart online instituto ekspertė.

Serialų žiūrėjimą vertinu kaip logoterapijos variantą – prasmių ieškojimą tiek atskiroms situacijoms, tiek gyvenimui apskritai. Menas atlieka tarpininko tarp žmonių vaidmenį perduodant vaizdus. Menininkas, kurdamas įvaizdį, įdeda į jį tam tikrą reikšmių rinkinį. Jis dažnai atspindi tendencijas, kurios sklando masėse, ir suteikia joms formą.

Žiūrovas, suvokdamas, ką menininkas sukūrė, randa rezonansą su jo semantine sfera, išsiaiškindamas sau kai kuriuos gyvenimo aspektus. Prasmės radimas yra vienas geriausių būdų išeiti iš stresinės situacijos ir sustabdyti jos pasekmes.

TV laidos suteikia stabilumo jausmą

Serialas imituoja gyvenimą: siužetas ilgai nesibaigia ir perkeliamas iš epizodo į epizodą. Tai sukuria stabilumo jausmą, kuris yra labai svarbus stresinėje situacijoje.

Olga Chalikova

Yra TV laidų (pvz., „Supernatural“), kuriose užaugo visa karta. Kad ir kas nutiktų, bus naujas serialas, vadinasi, gyvenimas tęsiasi.

Problemos iškyla ir išsprendžiamos, o veikėjai gyvena iki kito epizodo. Ši išvada labai naudinga psichikai: bet kokią problemą galima išspręsti, ir tada niekas nesibaigia. Tai gali būti pritaikyta gyvenimui, kuris labiau primena televizijos laidą nei pilnametražį filmą.

Televizijos laidų žiūrėjimas provokuoja aktyvumą

Jų siužetai šviesesni nei kasdienybė. Jie atitraukia ir atitraukia nuo rutinos, patenkina ryškių emocijų poreikį. Epizodų aptarimas tampa proga naujam turiniui: kuriamos gerbėjų teorijos, įvairių lygių analizės ir net vaizdo įrašai apie tai, kaip žmonės žiūri laidą. Ir tai taip pat virsta masinės kultūros dalimi: siužetas nuolat atgaminamas ir atsiranda vis daugiau informacinių priežasčių. O bet kokia veikla yra geras priešnuodis stresui.

Televizijos laidos plečia bendravimo ratą

Daugelis žmonių juos myli. Ir net jei nesate gerbėjas, serialo žiūrėjimas įkvepia jums tam tikras vertybes. Kuriasi savotiškos interesų grupės. Su nepažįstamuoju visada yra apie ką pasikalbėti. Tai tampa papildomos socialinės tapatybės pagrindu: „Niekada nežiūrėjau „Sostų žaidimo“arba „Kliniką žiūrėjau dešimt kartų (ir man labiau patinka manyti, kad ji turi tik aštuonis sezonus).

Kiekviena grupė turi savo kultūrinius kodus, pagal kuriuos atstovai atpažįsta vieni kitus: užgautos frazės, veikėjų vardai. Tas pats asmuo vienu metu gali būti keliose fandomose. Priklausymas šioms grupėms yra vienas iš paprasčiausių būdų susidraugauti suaugus. Juk turite bendrų interesų, todėl pradėti bendrauti taip pat lengva, kaip kriaušes gliaudyti. O draugystė gali padėti susidoroti su stresu.

Kodėl nekontroliuojamas turinio vartojimas gali būti žalingas

Skamba puikiai ir vilioja sėsti prie televizoriaus ir pradėti serialų maratoną. Bet čia, kaip ir visame kame, reikia žinoti, kada sustoti.

Olga Chalikova

Serialas yra fikcija, kūrėjų vaizduotės vaisius. Kad ir kaip jis atrodytų kaip gyvenimas, jis toks nėra. Jų pagalba pašalindamas dabartinį stresą, žiūrovas rizikuoja pakliūti į spąstus: prarasti tapatybę ir savo unikalaus gyvenimo prasmę. Nesunku pasiklysti išgalvotuose pasauliuose. Tačiau esmė ne pačiose serijose, o mūsų gebėjime kompetentingai panaudoti savo išteklius sprendžiant problemas, neperžengiant pavojingos ribos.

Psichiatras Michailas Valuisky yra kategoriškesnis ir nemano, kad serialus reikėtų vertinti kaip būdą rimtai susidoroti su stresu. Jo nuomone, į juos galima žiūrėti konstruktyviai ir destruktyviai. Smagu ir malonu tai daryti su kuo nors kalbantis apie tai, kas vyksta ekrane. Bendras laisvalaikis suartina žmones ir sukuria bendruomeniškumo energiją. Tačiau yra ir destruktyvus variantas.

Michailas Valuisky Psichiatras, psichoterapeutas.

Tokiu atveju žmogus visą laiką stengiasi įmušti su serijomis. Ir net su kažkuo į tai žiūri ne iš pozicijos „žiūrime kartu“, o tam, kad nesiginčytų, nevykdytų planų ir pan.

Serialas virsta viena iš bendro vengimo mechanizmo apraiškų. Su stresu tikrai nekovojame, bet užmerkiame akis į jo egzistavimą: „Streso nepastebėjau, nes žiūrėjau serialą“. Bet vengimas neveikia. Tai padeda susidoroti su esamu stresu, bet neparuošia pasikartojimo. Vieną vakarą pradėjome serialą. Bet rytoj irgi bus vakaras. Ir poryt. Ir žmogus, užuot susidūręs su problema, bėga prie kažko kito. Kažkas geria, kažkas žiūri televizijos laidas ir pan.

Į tai reikia žiūrėti sąmoningai. Žiūrėti serialą, juoktis, verkti. Bet jei žmogus tai daro nesustodamas, nesusivaldydamas, jei be šito jis jaučiasi blogai, tai tikriausiai jo gyvenime kažkas negerai.

Kaip vartoti serialus gydomosiomis dozėmis

Norint įsitikinti, kad pasirodymai yra naudingi, o ne žalingi, verta nustatyti taisykles.

Nepažeiskite režimo

Televizijos laidoms reikia laiko, o lengviausia pavogti iš miego. O dabar laikrodis jau trys naktys, o tu vis tiek sau pažadi: dar vienas serialas – ir miegas. Tačiau miego trūkumas kenkia jūsų sveikatai ir pats yra streso šaltinis kūnui. Miegas yra pagrindinis poreikis, kurį pirmiausia reikia patenkinti.

Nešvaistykite viso savo laiko televizijos laidoms

Paprastas žmogus darbo dienomis neturi daug laisvų minučių. Nuo grįžimo iš darbo iki ėjimo miegoti yra maždaug 4-5 valandos. Tai ne tiek daug turint omenyje, kad reikia spręsti kasdienes problemas, užsiimti fizine veikla, leisti laiką su šeima ir pan. Į grafiką lengva sutalpinti vieną vidutinę 40 minučių seriją, derinant ją su tuo, kam nereikia susikaupimo. Tačiau trys ar daugiau gali būti problema: jie užima per daug laiko.

Todėl geriau nustatyti valandų skaičių, kurį esate pasirengę skirti televizijos laidoms, kad tai nepakenktų jums. Be to, jei nesilaikysite termino dėl laidos žiūrėjimo arba tiesiog jausitės kaltas, tai tik padidins stresą.

Atminkite, kad televizijos laidos yra fantastika

Jei pasirodymas įdomus, riba tarp fantazijos ir realybės labai lengvai nusitrina. Žmonės netgi sugeba įsimylėti personažus ar rimtai išbandyti neįtikėtinas situacijas iš šou visam gyvenimui. Tačiau vis dėlto verta suvokti, kad bet koks siužetas yra kūrybos rezultatas, kuris gyvuoja pagal kiek kitokius dėsnius ir kur viskas įmanoma. Pavyzdžiui, neatsakingo piktadario akimirksniu pavertimas mylimuoju ir nesavanaudišku herojumi.

Išanalizuokite, kas vyksta ekrane

Tegul seriale būna daug konvencijų, tačiau veikėjai dažnai atsiduria gana atpažįstamose gyvenimo situacijose. Ir tai yra puiki dingstis pasimokyti iš svetimų klaidų ir pastebėti gerus kai kurių problemų sprendimus. Televizijos laidos paprastai suteikia daug maisto savistabai: kodėl tau patinka tas personažas, o ne šis, su kuriuo save sieji, ką būtum daręs herojaus vietoje.

Olga Chalikova

Psichologai jau seniai naudojo medžiagą iš TV serialų darbui su žmonėmis. Populiariausia yra epizodų analizė pagal kliento ar grupės užduotį. Serialai „Pacientai“ir „Daktaras Hausas“paprastai yra vaizdinė priemonė mokant psichologinių fakultetų studentus. Jei norite, galite sudaryti psichologinių problemų sąrašą, dėl kurių rekomenduojama žiūrėti tą ar kitą serialą, arba, atvirkščiai, griežtai draudžiama.

Naudojant ryškių serijinių vaizdų pavyzdį, lengviau perteikti informaciją apie kliento situaciją. Tampa ne tokia įtampa, jei neaptariame savo ūmaus skausmo ar baimės, o serialo pagalba į visa tai žiūrime tarsi iš šalies. Ši technika padeda geriau suprasti ir suderinti emocinį foną. Mąstantis klientas pasinaudos galimybe nubrėžti paralelę ir savarankiškai rasti išeitį.

Jei įmanoma, pažiūrėkite serialą su kuo nors

O raktinis žodis – „kartu“, vien sėdėti šalia neužtenka. Michailas Valuisky anksčiau išsamiai kalbėjo apie tai, kodėl tai naudinga.

Neignoruokite situacijų komedijų

Juokas gali praskaidrinti liūdniausią dieną. O snobizmas čia netinka: situacijų komedijų efektyvumas kovojant su stresu yra galbūt didesnis nei išradingiausios dramos be nė vieno pokšto. Nes juokas veikia fiziologiniame lygmenyje.

Šis straipsnis buvo paskelbtas 2018 m. balandžio mėn. 2021 m. rugsėjo mėn. atnaujinome tekstą.