9 paprasti būdai, kaip padidinti savo savigarbą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Net geriausi iš mūsų kartais abejoja savimi. Mes pradedame užduoti klausimus. O kas, jei aš nesu pakankamai geras? O jeigu aš tikrai blogas ir neįdomus žmogus, nekompetentingas ir nieko nesugebantis? Tokios mintys yra destruktyvios. Turite išmokti su jais elgtis.

1. Pasikalbėkite su veidrodžiu

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, reikia išmokti kalbėtis su savo atspindžiu veidrodyje. Ir ne tik kalbėti, bet ir įtikinti, kad esi geriausias, gabus, gabus ir pasitikintis savimi.

Ši mintis gali pasirodyti labai kvaila. Ignoruokite tai ir pradėkite mankštintis. Įtikinkite savo stiprybės ir teisumo atspindį. Jei šį pratimą darysite reguliariai, tai tikrai duos rezultatų.

2. Išvarykite blogas mintis

Blogos ir neigiamos mintys, kaip atkaklus voras, gali mus supinti abejonių tinklu. Dažniausiai tai, žinoma, nutinka prieš miegą. Naktį net mažos klaidos išmuša žemę iš po kojų.

Jums reikės visos valios, kad išstumtumėte šias mintis. Bus sunku, bet pasistenk. Priešingu atveju nesaugumas jus prarys stačia galva.

3. Prisistatykite

Paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į tris dalis. Vienoje surašykite dešimt savo stiprybių, į kitą - dešimt laimėjimų, trečioje - dešimt dalykų, kurie jums patinka savyje.

Nebūtina užrašyti reikšmingiausių pasiekimų ar pagrindinių charakterio savybių. Juk gebėjimas iškepti tobulą picą taip pat gali būti stiprioji pusė.

Šie sąrašai yra skirti priminti sau, koks nuostabus esate.

4. Nelyginkite savęs su kitais

Ne realybėje, ne socialiniuose tinkluose. Internete visi stengiasi sukurti tik idealaus gyvenimo įvaizdį, kuriuo neverta pasitikėti. Ir jūs tikrai negalite lyginti savęs su efemerišku virtualiu įvaizdžiu.

Negalite atsikratyti jausmo, kad viskas aplinkui yra geriau už jus? Tada darykite taip: domėkitės kitų gyvenimu, bet nelyginkite savęs su jais, o sužinokite, kaip tiksliai jiems sekėsi.

5. Būkite malonūs sau

Mes keliame sau labai griežtus reikalavimus ir priekaištaujame sau už nusižengimus, kad kitam žmogui per minutę atleisime. Nedaryk to. Būkite malonesni sau, nustokite plakti savimi ir elkitės su savo veiksmais bei mintimis supratingai ir gailestingai.

6. Ieškokite paramos

Labai svarbu, kad su tavimi būtų žmogus, kuriuo galėtum pasikliauti. Draugai daro didelę įtaką mūsų savijautai, laimės lygiui ir savigarbai.

Apsupkite save žmonėmis, kurie padeda jaustis geriau, gerina nuotaiką ir kasdien šypsosi.

7. Nepamirškite pagrindinių dalykų

Kalbėdami su savo apmąstymu arba užsirašydami dešimties laimėjimų sąrašą, atminkite šiuos paprastus principus:

• Valgyk teisingai.
• Dėvėkite švarius ir gražius drabužius.
• Rūpinkitės savo asmenine higiena.

Kodėl svarbu būti švariam ir gerai atrodyti? Nes tai leidžia jaustis geriau ir labiau pasitikėti savimi.

8. Užsiimk labdara

Daugybė tyrimų parodė, kad padėdami kitiems mes jaučiamės geriau. Savanorystė ir labdara mus džiugina. Padėdamas tiems, kuriems nepasisekė, pradedi vertinti tai, ką turi. Be to, labai malonu ištiesti pagalbos ranką. Tai paprastas ir geras dalykas.

9. Išmokite naujų dalykų

Pirma, tai smagu ir sudėtinga. Antra, rasite naujų pažįstamų ir draugų. Sužinokite, kokie kursai yra jūsų mieste. Galbūt esate geras virėjas, menininkas ar šachmatininkas. Ar jums gėda eiti į grupinius užsiėmimus? Tada išbandykite internetinius kursus.