Kodėl mes tampame panašūs į savo tėvus ir kaip tai pakeisti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

„Aš niekada to nedarysiu“, - manome, bet genetika ir vaikystės patirtis yra stipresnė.

Šis straipsnis yra „One-on-One“projekto dalis. Joje kalbame apie santykius su savimi ir kitais. Jei tema jums artima, pasidalykite savo istorija ar nuomone komentaruose. Palauks!

Mes kažkuo panašūs į tėvus, norime to ar ne. Ir kuo vyresni tampame, tuo ryškesni bendri bruožai.

Žmogaus smegenys visiškai subręsta maždaug nuo 20 iki 30 metų. Iki to laiko didžioji tėvų elgesio dalis pradeda atrodyti racionali ir verta mėgdžiojimo. Tačiau būna išimčių, kai kopijuojame tai, ką pasmerkėme ir neketinome kartoti. Išsiaiškinkime, kodėl tai vyksta ir ar įmanoma sustabdyti šią transformaciją.

Kodėl mes elgiamės kaip mūsų tėvai

Mes turime panašią nervų sistemą

Mūsų asmenybė, charakteris ir elgesys priklauso nuo centrinės nervų sistemos (CNS) savybių. Ryšiai tarp skirtingų smegenų sričių neuronų nuspėja, ar žmogus bus ekstravertas ar intravertas, simpatiškas ar abejingas, nerūpestingas ar nerimaujantis dėl savo ateities, kaip dažnai ir stipriai jis nerimaus ir pyks. Kai kurios iš šių ypatybių yra paveldimos, todėl jei vienas iš tėvų visada nerimavo dėl smulkmenų ar greitai susivaldė, greičiausiai tai pradės daryti ir vaikas.

Genetinės savybės lemia asmenybę 49%, visa kita – aplinka ir auklėjimas.

Aplinka pirmaisiais gyvenimo metais vaidina labai svarbų vaidmenį. Kūdikių smegenys yra labai imlios patirčiai, o ankstyvųjų metų įvykiai daugiausia lemia, kaip jie veiks ateityje. Pavyzdžiui, priežiūros trūkumas ar piktnaudžiavimas gali sukelti depresiją ir nerimą, taip pat pilkosios medžiagos kiekio sumažėjimą žievėje ir hipokampe - smegenų srityje, kuri yra atsakinga už emocijas, atmintį ir orientaciją erdvėje..

Ankstyvoje vaikystėje tėvai yra vienintelis informacijos šaltinis ir sektinas pavyzdys. Todėl nenuostabu, kad žmogaus nervų sistema primena jo motinos ir tėvo centrinę nervų sistemą, o tai paaiškina panašius bruožus ir elgesio modelius.

Kartojame išmoktą scenarijų

Kiekviena šeima turi tam tikrus scenarijus, kurie nustato priimtiną elgesio, kalbėjimo ir net mąstymo būdą. Tai taikoma viskam, pradedant smulkmenomis, pavyzdžiui, indų plovimu, baigiant emocijų išreiškimu ir sunkumų įveikimu.

Scenarijus paprastai galima suskirstyti į tris tipus:

• Pakartojama - ką mes darome taip pat, kaip mūsų tėvai, žinodami ar ne. Paprastai tai yra elgesio scenarijai, kurie vaikystėje išmokstami kaip teigiami. Bet kartais kartojame tai, kas mums nepatiko. Galbūt kaip pasąmoningas noras būti arčiau mamos ar tėčio.
• Korekcinis - ką mes sąmoningai darome kitaip nei mūsų tėvai. Taip atsitinka, jei žmogus neigia savo šeimos gyvenimo būdą ir iš visų jėgų stengiasi nuo jo pabėgti: keičia miestą, religiją, ekonominę padėtį. Tokiu atveju dažnai nutrūksta visi ryšiai su artimais giminaičiais, o pasirinkimas daromas atsižvelgiant į „svarbiausia nebūti kaip jie“.
• Improvizuotas - nauji ir dažnai spontaniški scenarijai, kurie nepriklauso nuo tėvų ir kyla iš būtinybės ar smalsumo. Pavyzdžiui, jei žmogus pradeda gyventi su partneriu ir susikerta jo elgesio modeliai, reikia nustatyti ekspromtu taisykles, kurios tiktų abiem.

Kuo ilgiau laikomės tam tikro scenarijaus, tuo stipresni už jo įgyvendinimą atsakingi nerviniai ryšiai ir tuo sunkiau nustoti taip elgtis.

Ar įmanoma pakeisti tai, kas tau nepatinka

Nepaisant to, kad vaikystėje ir paauglystėje susiformuoja daug funkcinių smegenų jungčių, vėliau jos gali keistis. Tai įmanoma dėl neuroplastiškumo.

Žmogaus smegenyse yra daugiau nei 100 milijardų neuronų, kuriuos jungia trilijonai sinapsių – nervinių ląstelių sąlyčio taškų. Neuroplastiškumas yra gebėjimas pakeisti sinapsinių jungčių tarp neuronų stiprumą. Per gyvenimą vieni ryšiai stiprėja, kiti susilpnėja. Be to, bet kuriame amžiuje gali susidaryti naujos sinapsės ir net naujos nervinės ląstelės.

Vargu ar žmogus sugebės pakeisti absoliučiai viską: kai kurios funkcinės jungtys smegenyse yra gana stabilios ir išlieka nepakitusios visą gyvenimą. Bet net jei ir nesugebame pakoreguoti charakterio, galima koreguoti elgesio modelį įvairiose situacijose. Pavyzdžiui, jei žmogus paveldėjo lengvai susijaudinančią nervų sistemą, jis gali išmokti laiku pristabdyti emocijų tėkmę.

Kaip nekartoti tėvų klaidų

Nuo vaikystės išmoktų modelių keitimas yra ilgas ir sunkus procesas. Kaip ir daugelis kitų užduočių, ji prasideda nuo tikslų nustatymo.

1 veiksmas. Išvardykite, kas tiksliai jums nepatinka

Jekaterina Dombrovskaya psichiatrė, psichoterapeutė, Rusijos psichiatrų draugijos narė

Visų pirma, jūs turite suprasti, kaip elgiatės ir kas tiksliai jums netinka. Neužtenka pasakyti: „Nenoriu būti kaip mama ar tėvas“. Reikia išsamios analizės. Išvardykite kiekvieną panašų tašką ir nustatykite, ką norėtumėte taisyti.

Norėdami pradėti, pasirinkite vieną dalyką, kad kuo daugiau dėmesio skirtumėte naujo modelio formavimui, ir pereikite prie antrojo žingsnio.

2 veiksmas. Supraskite savo elgesio priežastį

Bet kokia reakcija, ar tai būtų susierzinimas, pyktis ar baimė, turi priežastį. Ir tai ne visada akivaizdu.

Štai pavyzdys: „Nenoriu ant vaiko rėkti, nes mama ant manęs šaukė“. Kodėl aš šaukiu? Nes tai reakcija į mintis, kilusias dėl vaiko elgesio. „Per ilgai kasinėjant žmonės manys, kad jis lėto proto“– susierzinimas – šauksmas. Šiame pavyzdyje žmogus iš savo tėvų paveldėjo sprogstamą nervų sistemą ir priklausomybę nuo kitų nuomonės.

Jekaterina Dombrovskaja

Pagalvokite, kas daro įtaką jūsų elgesiui konkrečioje situacijoje. Pagalvokite apie savo mintis ir jausmus ir pabandykite surasti, kas sukelia nepageidaujamą elgesį.

Jei šiame etape turite galimybę dirbti su psichoterapeutu, būtinai išbandykite. Kartais mums sunku suprasti save: akivaizdūs dalykai mūsų galvoje tampa visiškai neaiškūs, nutrūksta priežasties-pasekmės ryšiai. Ekspertai padės įžvelgti neatitikimus ir pasiūlys, kaip elgseną padaryti labiau prisitaikančią.

3 veiksmas. Sukurkite naują elgesio modelį

Kai suprasite priežastis, galėsite suformuoti naują veiksmų modelį. Taigi moteris su vaiku pagal mūsų pavyzdį gali atsekti mirksintį susierzinimą ir sustoti, kol jis nesibaigia verksmu.

Tačiau atminkite, kad vien sąmoningumo neužtenka naujam scenarijui įtvirtinti. Jūs turite padaryti elgesį įprastą, o tam reikia nuolatinio darbo.

Nesitikėkite greitų pokyčių. Jūsų elgesio modelis vystėsi bėgant metams, ir iš pradžių nejučiomis prie jo grįšite. Tai yra gerai. Svarbiausia laiku sustoti, užgniaužti įprastą mąstymo būdą ir sąmoningai pasukti jį pasirinktos aplinkos kryptimi. Kiekvieną kartą, kai tai pavyks padaryti, už nepageidaujamas mintis ar veiksmus atsakingi sinapsiniai ryšiai šiek tiek silpnės, o tie, kurie reikalingi naujam prisitaikančiam elgesiui, sustiprės. Pagalvokite apie tai kaip apie dar vieną mažą pergalę.