Kaip atpažinti pasyvią agresiją ir jai atsispirti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pyktis gali įgauti keistų formų, jei nebus išreikštas atvirai.

Beveik neabejotinai jūsų aplinkoje yra žmonių, kurie įžeidžiamai juokauja, ignoruoja jūsų prašymus ir įžūliai pareiškia, kad viskas tvarkoje, nors taip toli gražu. Toks elgesys vadinamas pasyviu-agresyviu. Mes jums pasakysime, kaip tai pasireiškia ir ką daryti, jei su tuo susiduriate. Na, arba jei jūs pats elgiatės panašiai.

Kas yra pasyvi agresija ir iš kur ji kyla

Šį terminą Antrojo pasaulinio karo metais sugalvojo psichiatras Williamas Menningeris. Jis stebėjo karių elgesį ir suprato, kad dalis jų vengia įsakymų. Bet jie tai daro ne atvirai (tai nenuostabu), o taiko užmaskuotus metodus. Pavyzdžiui, žaidžia dėl laiko, demonstratyviai įsižeidžia arba prastai atlieka užduotį – kad kitą kartą su jais nesusisiektų.

Dabar pasyvia agresija laikomas elgesys, kai žmogus pykčio nerodo atvirai, o jį maskuoja labiau socialiai patvirtintais būdais. Pavyzdžiui, naudojant sarkazmą, sabotažą, išdaigas, manipuliacijas ir pan. Labai dažnai pasyviai agresyvūs žmonės nesuvokia, kodėl taip elgiasi, ir nesuvokia, kokias pasekmes tai gali sukelti.

Tuo tarpu pasyvi agresija gali bent jau sugadinti aplinkinių nuotaiką. O sunkiais atvejais – sugriauti santykius ar sumažinti įmonės produktyvumą. Ir, žinoma, toks elgesys trukdo pačiam agresoriui: daro jį nelaimingą, neleidžia vystytis, rodyti jausmus, kurti santykių.

Psichologai mano, kad pagrindinė pasyvios agresijos priežastis – išsilavinimas.

Jei vaikui uždrausta rodyti pyktį, gėdinamas už pyktį, reikalaujama nedelsiant nusiraminti, jam bus labai sunku atvirai kalbėti apie savo jausmus.

Kitos priežastys yra stresas ir psichinės ligos, tokios kaip nerimo sutrikimas, ADHD, bipolinis sutrikimas, šizofrenija ir kt. Žinoma, kartais pasitaiko situacijų, kai mielai nuoširdžiai išreikštume savo jausmus, tačiau tenka užčiaupti burną (pavyzdžiui, bijodami netekti darbo). Tada pyktis pasireiškia pasyvia forma.

Kaip atrodo pasyvi agresija

Psichologai išskiria keletą pagrindinių bruožų. Ir čia yra frazės ir veiksmai, kuriuose jie pasirodo.

1. „Viskas gerai“

Pasyviai agresyvūs žmonės niekada nuoširdžiai nepasakys, kad yra pikti ar įžeisti. Bet jie tai parodys visa savo išvaizda: atrodys kaip vilkas, dūsauja, baksnoja, sučiaupia lūpas, laikys dramatiškas pauzes ir pan. Tuo pačiu metu, jei paklausite, kas atsitiko, atsakydami išgirsite „nieko“ir „viskas tvarkoje“. Bet tai bus pasakyta šaltu ar įžeistu tonu.

2. „Daryk, ką nori“

Jei pasyvus-agresyvus žmogus vis dėlto pradės kalbėti apie tai, kas jam kelia nerimą, jis nesiskųs tiesiogiai, nedrįs atvirauti akistatos. Vietoj to jis naudos tokias frazes kaip: „Žinoma! Niekam nerūpi mano jausmai!”,„ Taip, taip, dabar man viskas aišku “,„ Daryk, kaip žinai “,„ Padariau išvadas “.

Jis taip pat, pavyzdžiui, gali papasakoti istoriją su užuomina arba paskelbti prasmingą citatą socialiniame tinkle – parodyti, koks jis įsižeidęs ir nelaimingas. Arba, priešingai, jus ignoruos: praleiskite jūsų skambučius ir žinutes, tarsi netyčia „pamirštų“jūsų prašymus, apsimeskite, kad nematote ir negirdite, ką sakote. Kartais viso to tikslas yra jus išprovokuoti. Kad tu pats pradėtum atvirą konfliktą ir pasyvusis agresorius pagaliau turėtų legalią galimybę išsakyti viską, ką galvoja.

3. „Neįsižeisk, aš myliu“

Jeigu tokiam žmogui tu nepatinki, jis nepasakys tau, kas yra, nekalbės su tavimi, nesiginčys ir nesipiktins. Jis apsimes, kad viskas tvarkoje. Ir išmes nepasitenkinimą kitais būdais.

Pavyzdžiui, sarkazmo, pašaipų, įžeidžiančių juokelių ar komplimentų, kurie įžeidžia jūsų jausmus, forma.

„Suknelė tave taip liekna, kad beveik neįmanoma pamatyti, kad atsigavai!“, „Moteriai tu labai gerai vairuoji automobilį“. Tai gana bjaurus elgesio modelis, nes gana sunku reaguoti į tokius išpuolius: jei smarkiai atkirsi, gali būti pavaizduotas grubus ir be humoro jausmo.

4. „Meti svorį? Štai jums tortas"

Kita pasyvios agresijos forma yra bandymas neleisti jums pasiekti savo tikslų. Sakote, kad laikotės dietos ir norite numesti svorio, o kitą dieną atkakliai vaišinate pyragais. Einate į darbą ir kas penkias minutes blaškotės dėl nereikšmingų priežasčių.

5. "Aš vėl pamiršau"

Pasyvūs-agresyvūs žmonės gali sabotuoti savo pareigas ir net trukdyti kitiems. Ir taip yra tik todėl, kad jiems sunku atvirai išreikšti nesutikimą ar nepasitenkinimą.

Pavyzdžiui, jūs dirbate su dideliu projektu, o visi komandos nariai žodžiu susitaria ir dėl užduočių, ir dėl terminų. Ir tada atsiranda kažkas, kas visada vėluoja, kažką pamiršta, labai blogai atlieka savo darbą, gaišta laiką, niurzga, blaško kitus.

Visai gali būti, kad iš tikrųjų jam šis projektas nepatinka, tačiau aplinkybės neleidžia atsisakyti.

Panašus elgesys gali pasireikšti ir kitose situacijose. Kai kurie šeimos nariai nenori plauti indų ir daro tai itin blogai – kad kitą kartą jo apie tai neklaustų. Mokinys neatlieka tam tikro dalyko namų darbų, nes mokytojas jam nepagarbus. ir kt.

Žinoma, visuose šiuose pavyzdžiuose svarbu reguliarumas. Jei kas nors neatliko darbo laiku arba kartą blogai pajuokavo, tai dar nereiškia, kad jis dėl ko nors pyksta ar tu jam nepatinki.

Kaip reaguoti į pasyvią agresiją

Specialistai pataria nerodyti abipusės agresijos, nesistengti įžeisti ar išjuokti žmogaus. Geriausia, ką galite padaryti, tai pasikalbėti su agresoriumi apie tai, ko jis taip bijo, tai yra, apie savo jausmus.

• Papasakokite apie savo pastebėjimus. Puikiai matote, kad jūsų pašnekovas kažkuo nepatenkintas, jus tai neramina ir nervina, norėtumėte suprasti priežastis.
• Apmąstykite priežastis. Greičiausiai pasyvus-agresyvus žmogus viską neigs ir neprisipažins, kad yra piktas. Todėl beprasmiška klausti, kas atsitiko. Jei turite versijų, kodėl jūsų pašnekovas yra nepatenkintas, pasakykite tai ir patikslinkite, ar jūsų prielaidos yra teisingos. „Pastaruoju metu daug dirbu ir vėlai grįžtu namo. Manau, kad tu ant manęs pyksti, bet nenori apie tai kalbėti. Aš esu teisus)?" Jei jie su jumis nesutinka, apsvarstykite kitas galimybes. Stenkitės įtraukti asmenį į atvirą pokalbį.
• Siūlykite situacijos sprendimus. Pasakykite mums, ką esate pasirengęs padaryti, kad išspręstumėte konfliktą. Ir pabandykite pasiekti bendrą sutarimą.

Ką daryti, jei esate pasyvus-agresyvus

1. Pabandykite suprasti save

Už pasyvios agresijos – sarkazmo, juokelių, vilkinimo – slypi pyktis ar susierzinimas, kurį draudžiate sau atvirai rodyti. Pasigilinkite į save ir sužinokite, ko (ar ant ko) pykstate, kodėl bijote konfliktų ir neleidžiate sau reikšti savo jausmų.

2. Leiskite sau pykti

Pripažink, kad esi piktas. Priimkite, kad tai visiškai natūralus jausmas, nustokite jį slopinti. Gerai jausti pyktį, bet ne jo slopinti. Tai gali sukelti depresiją ir nerimo sutrikimą.

3. Pakalbėkite apie savo rūpesčius

Tai vienas geriausių būdų išreikšti savo jausmus ir paleisti juos. Taip, tiems, kurie įpratę viską laikyti savyje, atvirumas gali būti labai sunkus. Todėl gali būti verta iš anksto suformuluoti, ką norite pasakyti, ir netgi pasipraktikuoti namuose prieš veidrodį.

Nepulkite į pašnekovą, būkite teisingi, nepersistenkite į įžeidimus.

Naudokite savo žinutes: kalbėkite apie savo jausmus, bet nekaltinkite priešininko. „Labai pykstu, kai tenka vakarus leisti vienai“, „Mane apmaudu, kad į mano nuomonę neįsiklausoma“. Jei šis pokalbis jus labai gąsdina, apie savo jausmus galite pasikalbėti laiške.

4. Išmokite reikšti jausmus

Kartais neįmanoma tiesiogiai pasakyti apie savo emocijas. Arba dar nesate tam pasiruošę. Tačiau tai taip pat nėra priežastis laikyti savyje pyktį ir apmaudą. Stenkitės jas išreikšti taip, kad niekas neįžeistų: veskite dienoraštį, rašykite laiškus savo skriaudikams (nebūtina jų siųsti), sportuokite, kalbėkitės apie savo išgyvenimus su draugais.