8 įpročiai žmonių, kurie žino, kaip atsispirti stresui

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šie paprasti nustatymai padės jums mažiau nervintis ir geriau pailsėti.

1. Ieškokite pagalbos

Kartais mes neturime pakankamai laiko ar galimybių daryti tai, ko norime. Užuot prisiėmę nepakeliamą naštą ir kentėję nuo per didelio streso, kreipkitės pagalbos. Pasamdykite auklę, naudokitės valymo įmonės paslaugomis, užsisakykite maistą į namus. XXI amžiuje nereikia visko daryti pačiam.

2. Laikykitės sveiko gyvenimo būdo

Tai paprasta: tinkamai maitindamiesi, išsimiegoję, sportuodami ir rūpindamiesi savo sveikata galite sumažinti stresą ir padidinti jūsų gebėjimą atsispirti stresui. Taip pat yra premija: jums nereikia jaudintis, kad nesilaikysite sveiko gyvenimo būdo.

3. Stebėkite savo emocinę būseną

Žmonės ne geležiniai: kartais ant mūsų sukraunama tiek daug dalykų, kad gali būti sunku susitvarkyti. Jei jaučiate, kad jūsų jėgos senka, o gyvenimas nustojo teikti džiaugsmą, nesitikėkite, kad tai praeis savaime. Susitarkite su terapeutu arba bent jau pasakykite savo draugams ir šeimos nariams apie savo problemas.

4. Laiku papildykite energijos atsargas

Nuolatinis bendravimas su žmonėmis ir sunkus darbas greitai išsunks visus, kad ir koks energingas jis būtų. Tačiau retas kuris leidžia sau taip ilsėtis: kažkodėl daugelis tiki, kad visą dieną sau gali skirti tik sergant ar tikslingai išvykus atostogų.

Tai abejotinas požiūris. Jei leisite sau ilsėtis tik retkarčiais, tuomet kaupsis emocinis stresas, o organizmo atsargos vis labiau išeikvos. Dėl to kūnas ir smegenys vis tiek padarys savo: atsiras kokia nors fizinė ar psichinė liga. Daug lengviau periodiškai skirti šiek tiek laiko pailsėti.

5. Drausminkitės

Stresas kyla ir dėl to, kad stengiamės padaryti viską, kas įmanoma, ir tuo pačiu pasiekti keletą reikšmingų tikslų. Dėl to esame įtraukiami į rutiną, o puoselėjami tikslai ir toliau šmėkščioja kažkur tolumoje, semdamiesi iš mūsų energijos.

Savidisciplina padeda susidoroti su šia problema. Mokymasis valdyti laiką, planų kūrimas ir jų laikymasis gali padėti sumažinti stresą. Sistemingai eisite tikslo link ir tuo pačiu pavyks išspręsti tiek darbinius, tiek kasdienius klausimus. Galbūt ne viskas, bet tokia yra kaina: jei nori ko nors pasiekti, reikia kažką paaukoti.

6. Pasiimk nedarbingumo atostogas

Toliau dirbti sergant yra ne nesavanaudiškumo, o trumparegystės požymis. Tokie žmonės rizikuoja ne tik užkrėsti kolegas, bet ir pasodinti sveikatą ar užsidirbti lėtinei ligai. Tikrai produktyvūs darbuotojai žino, kad liga yra didžiulis stresas organizmui ir kad šiuo metu jam reikia poilsio ir gydymo.

Jei staiga susirgote, pasiimkite nedarbingumo lapelį. Darbas palauks, bet jei nebus stebima, sveikata ateityje gali būti daug sudėtingesnė.

7. Per daug negalvok

Patirtis rodo, kad žmonėms, kurie daro daugiau, nei galvoja, gyvenime pasiseks dažniau. Kol galvosite apie pliusus ir minusus, ryžtingesni konkurentai turės laiko užimti jūsų vietą. Tokių žmonių poelgiai gal ir nėra idealūs, tačiau jie greitai įgyja patirties ir mažiau kenčia nuo nežinomybės baimės.

8. Gyvenk su malonumu

Visuotinai priimta, kad malonumą ir džiaugsmą reikia užsitarnauti. Įgykite apie 200 metų patirties, užauginkite keliolika ar du vaikus ir tada, galbūt, išėję į pensiją ar vėliau, džiaugsitės gyvenimu. Tai nesąmonė.

Žmonės, kurie gali nuolat atsispirti stresui, leidžia sau mėgautis gyvenimu. Jie nesijaudina dėl dalykų, kurių negali kontroliuoti, atsisako jiems nepatinkančių pasiūlymų ir skiria laiko mėgstamai veiklai.

Norint pradėti gyventi malonumu, nereikia jokių ypatingų sąlygų. Jūs tiesiog turite tai sau leisti.