5 būdai intravertams sėkmingai užmegzti ryšį su išoriniu pasauliu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Secular Lion, Emergency Exit, As If ir kitos technikos padės gerai praleisti laiką vakarėlyje, susitvarkyti su viešu kalbėjimu ir paprašyti atlyginimo.

Sveiki. Aš esu Julija, man 42 metai. Jei ateisi manęs aplankyti be įspėjimo, apsimesiu, kad nieko nėra namuose. Per gimtadienį išjungsiu telefoną. Įmonės vakarėliui labiau patiktų vakaras su knyga ant sofos. Tačiau pirmiausia turime vienas kitą pažinti, o tai nėra lengva. Man atrodo, kad esu arogantiškas ir atskirtas. Bet aš moku klausytis ir man labiau patinka veiksmai, o ne tuščias plepėjimas. Jei tapsime draugais, tai bus ilgi ir pasitikintys santykiai. Aš esu intravertas.

Introversija nėra diagnozė, o tik psichinės organizacijos ypatybė, kurioje komforto zona yra ne išorėje, o mūsų viduje. Jame jauku, šilta ir įdomu. Ugningas liūtas bėga, Kantas snūduriuoja fotelyje, Boras trokšta kalbėti. Ir visa tai lydima magiškos muzikos. Apskritai visos sąlygos mažiau kontaktuoti su išoriniu pasauliu.

Bėda ta, kad visuomenė visada turi mums savo planų. Kodėl jis turėtų atsižvelgti į mūsų komfortą? Nesvarbu, ar esate intravertas, ar kažkas kitas, laikykitės socialinių normų. Tad kartais tenka palikti įprastą pastogę ir būti aktyviam. Užmegzti pažintis, praeiti interviu, bendrauti su viršininku, taksi vairuotoju, apsaugininku ir, svarbiausia, kalbėti, kalbėti, kalbėti. Nes arba mes patys deklaruosime savo norus, arba jie liks neįskaityti. Ir tai kelia nerimą.

Kaip įveikti kliūčių ruožą ir išlaikyti ramybę? Pasidalinsiu penkiomis technikomis, kurios padės intravertams harmoningai integruotis į šį beprotiškai bendraujantį pasaulį.

1. Pirmyn technika

Kada pravers

Jei reikia prašyti pagalbos, paprašykite viršininko premijos, informuokite kaimynus, kad trukdo garsi muzika, pasakykite pardavėjui, kad jus apgavo, susitarkite telefonu ir pan.

Kaip taikyti

Puolėjas futbole yra atakuojantis žaidėjas, kurio pagrindinė užduotis yra mušti įvarčius. Iš esmės puolėjas atakuodamas gina komandos interesus. O tam reikia tam tikros agresijos. Intravertuose agresija nukreipta į vidų, o ne į išorę, todėl mums visada sunku klausti, reikalauti, apginti savo interesus. Taip pat mėgstame apgalvoti oponento reakciją: kaip jis reaguos į prašymą, ar supyks, ar galės atsakyti, ar užsiėmęs svarbiais dalykais. Neryžtingai galime vaikščioti valandų valandas.

Išdrįskite žengti pirmąjį žingsnį ir nusiųskite kamuolį į pašnekovo pusę. Elkitės negalvodami.

Pradėkite nuo kasdienių situacijų, o tada perkelkite jas į jums reikšmingesnes.

Šios technikos paslaptis – išeiti iš elgetaujančios pozicijos ir užimti savo komandos interesus ginančio žaidėjo vietą. Psichiškai perkelkite dėmesį nuo savęs į artimuosius. Visada lengviau ko nors paprašyti. Pavyzdžiui, jūs prašote padidinti atlyginimą, kad apmokėtumėte sūnaus kursus; nuolaida iš pardavėjo perkant daugiau produktų šeimos vakarienei. Prisiminkite ir apie vidinį Kantą: garsi kaimynų muzika neleidžia jam užsnūsti.

2. Tarsi

Kada pravers

Per pasimatymą, pokalbį, jei reikia viešai pasisakyti, sausakimšame vakarėlyje ir pan.

Kaip taikyti

Intravertai linkę per daug galvoti ir abejoti. Ir žinoma, kad minčių kokybė tiesiogiai veikia jausmus ir elgesį. Eikime kitu keliu.

Pradėkite elgtis taip, lyg būtumėte įmonės gyvenimas, charizmatiškas kalbėtojas, patrauklus, seksualus, lengvas – tai yra, turėjote savybių, kurių jums trūksta pasitikėjimui savimi. Apsimesk, kol pavyks. Rodykite iniciatyvą, šypsokitės, palaikykite pokalbį, dalinkitės žiniomis ir patirtimi.

Kuo dažniau elgsitės taip, lyg pasitikėtumėte savimi, tuo labiau pasitikėsite savimi.

Patirtos emocijos pakeis jūsų mąstymą. Jokio stebuklo: net imituojamos teigiamos emocijos siunčia signalus į smegenis, į kuriuos reaguojant pradeda gamintis endorfinai. Psichoterapijoje šis metodas plačiai taikomas gydant įvairius nerimo sutrikimus.

Šios technikos paslaptis – „tarsi“paversti savo dalimi. Įsivaizduojama erdvė, kurioje galime jaustis pasitikintys ir atsipalaidavę, padeda atsipalaiduoti ir susiburti įvairiose gyvenimo situacijose.

3. Avarinis išėjimas

Kada pravers

Prie lemiamo pokalbio, prie naujų pažinčių, triukšmingų renginių ir kitų „įsipareigojimų“.

Kaip taikyti

Man patinka ši taktika, nes esu universalus ir lengvas. Intravertai priversti gyventi pagal ekstravertų sugalvotas socialines normas. „Turiu būti bendraujantis“, „Turiu parodyti, kad man smagu“, „Man tai turi patikti“, „Turiu dalyvauti vestuvių konkursuose“, „Neturėčiau jaudintis“- tai tik mažai ką girdėjau per daugelį metų.darbas. Visi šie „turėtų“nužudyti kiekvieną mumyse esantį laisvės ir lengvumo jausmą ir visiškai sujaukti.

Sukurkite sau savo taisyklių rinkinį, kuris nedraudžia, bet leidžia. Leiskite sau būti savimi, atsižvelkite į savo savybes ir norus. Pavyzdžiui:

• leidžiama susirūpinti prieš svarbią pažintį;
• tris dienas po apklausos leidžiama neišeiti iš namų;
• leidžiama atvykti į vakarėlį, užsiregistruoti ir išvykti;
• į antrojo pusbrolio dėdės gimtadienį leidžiama neiti;
• pokalbyje leidžiama tiesiog linktelėti nieko neatsakant.

ir kt.

Šios technikos paslaptis – išlikti savo komforto zonoje bet kokioje nepažįstamoje aplinkoje ir ramiai pereiti prie „avarinio išėjimo“.

4. Energijos taupymo režimas

Kada pravers

Privačiuose ar oficialiuose priėmimuose, jei dirbate atviroje erdvėje, dalyvaujant ilgose derybose, pasisakymuose.

Kaip taikyti

Intensyviai bendraujant su intravertais nutinka taip pat, kaip ir su išmaniojo telefono baterija šaltyje: įkrovimas krenta mūsų akyse. O likučių užtenka tik pabėgti nuo visų ir su palengvėjimu užtrenkti duris.

Kad nepasiektumėte visiškos mizantropijos, išmokite laiku atkurti energiją.

• Nesistenkite sugauti visko ir visur. Išsikelkite trumpalaikius tikslus ir žingsniu judėkite link jų.
• Jei įmanoma, planuokite ne daugiau kaip 1-2 viešus renginius per savaitę.
• Po susitikimų skirkite laiko geram poilsiui.
• Padarykite pertraukas nuo kalbėjimo ir pokalbio, kad pabūtumėte vienas su savimi.
• Kartkartėmis išeikite iš perpildytos darbo vietos, užeikite į ramią kavinę, išeikite į lauką arba tiesiog užsidėkite ausines su mėgstama muzika.
• Atvykę į vakarėlį neskubėkite iš karto linksminti kitų pokalbiais. Į atmosferą pasinerkite palaipsniui: apsidairykite, atsisėskite ant sofos, nusifotografuokite, paprašykite šeimininko supažindinti jus su svečiais.
• Vakaro metu išeikite į balkoną, sodą ar kitą nuošalią vietą pasipildyti jėgų ir pabėgti nuo žmonių.
• Į telefoną atsisiųsta knyga gali būti geras pagalbininkas. Kelios minutės skaitymo suteiks jums ramybės.

Šios technikos paslaptis – nešvaistyti paskutinių jėgų bendravimui. Padarykite pauzes, kad atgautumėte energijos būdami ramybėje ir tyloje.

5. Pasaulietinis liūtas

Kada pravers

Tokiose situacijose, kai tereikia užmegzti naujas pažintis, bendrauti ir padaryti gerą įspūdį.

Kaip taikyti

Būkime atviri: intravertai nėra puikūs pašnekovai. „Ką diskutuoti, jei vis tiek viskas aišku“, – galvojame. Sakysite, oras blogas? Na, tai žiema. Nesupratai naujo filmo? Ko tu norėjai, tai von Trieras. Ką aš manau apie tinkamą mitybą? Manau, kad tai daug žadanti idėja.

Situacijose, kai vis tiek reikia susipažinti ir pabendrauti, siūlau pasitelkti „Secular Lion“techniką. Žmonės, kurie yra priversti lankytis renginiuose, pokalbiui dažnai nededa daug energijos, išmoko paviršutiniškai, bet maloniai šnekėtis. Kiekvienas gali įvaldyti šį įgūdį.

„Small talk“susideda iš įžanginių, pagalbinių, pereinamųjų ir baigiamųjų frazių. Išmokite keletą iš anksto ir užmegzkite dialogą naudodami juos kaip konstruktorių.

Pradžios frazės yra galimybė pradėti pokalbį. Pavyzdžiui:

• Labas vakaras, aš Julija. Kokia jauki vieta, ar ne?
• Labas vakaras, ar žinai kas tai per muzika?
• Sveiki, malonu susipažinti. Esu Antanas, vyresnysis direktorius.

Pagalbinės frazės yra svarbūs klausimai, įtraukiantys pokalbį. Pavyzdžiai:

• Ar jums artima šios dienos pranešimo tema? Kas atrodė įdomu?
• Ar skaitėte naują šio autoriaus knygą?
• Ar jums patinka azijietiškas maistas?

Pereinamosios frazės padės, kai pokalbis ims džiūti ir gąsdinanti įtampa kyla dėl to, kad nėra apie ką kalbėti. Tada galite grąžinti pokalbį prie to, kas jau buvo aptarta. Pavyzdžiui:

• Sakėte, kad esate gydytojas. Koks profilis?
• Užsiminėte apie vaikus. Kur jie mokosi?
• Kalbėjomės apie naują filmą. Kaip vertinate teatrą?

Intravertai turi nuostabią intuiciją. Jei jaučiate, kad pašnekovas nėra pasirengęs tęsti pokalbio, geriau jį nutraukti. Pabaigos frazės padės tai padaryti:

• Atsiprašau, turiu jus palikti ir pasveikinti savo kolegas.
• Man buvo malonu susipažinti. Gero vakaro!
• Atsiprašau, bet turiu atsiliepti į skambutį. Pasimatysime vėliau!

Jei jūsų pašnekovas nusprendė pasitraukti iš pirmojo, leiskite jam „pabėgti“, trumpai palinkėdamas sėkmės. Ir nepamirškite, kad pokalbis trunka vidutiniškai 5–7 minutes.

Šios technikos paslaptis – atsipalaiduoti ir nežiūrėti į pokalbį per daug rimtai. „Small talk“leidžia užmegzti bendravimą išlaikant atstumą, kurio intravertui reikia, kad jaustųsi patogiai.

Raskite būdą, kaip įveikti bendravimo baimę. Tada paaiškėja, kad tarp aplinkinių yra daug žmonių, kurie pasiruošę atsiliepti ir padėti, ir tokių, kurie, kaip ir tu, labai sunkiai žengia pirmąjį žingsnį, bet galiausiai tampa geriausiu draugu.