Kas yra PTSD ir kaip jo atsikratyti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Išsaugoti sveiką psichiką įmanoma net ir po nelaimės.

Kas yra PTSD

Potrauminis streso sutrikimas arba trumpiau PTSD – tai psichinė būklė, trukdanti kai kurių baisių įvykių aukų ar stebėtojų gyvenimui: karo veiksmai, nelaimės, nelaimingi atsitikimai, fizinė ar seksualinė prievarta. Iš pradžių diagnozė buvo nustatyta tiems, kurie dalyvavo kare, tačiau PTSD gali išsivystyti bet kuriam asmeniui.

Dauguma žmonių po trauminio įvykio jaučia nerimą, liūdesį, pyktį ar susierzinimą. Jie turi nemigą ir nuolatinį nuovargį. Tai normali reakcija į grėsmę gyvybei ir sveikatai, bejėgiškumo jausmas ir nekontroliavimas to, kas vyksta. Tačiau po mėnesio šios apraiškos, kaip taisyklė, susilpnėja ir žmonės grįžta į normalų gyvenimą.

Jei simptomai išlieka, prisiminimai ir košmarai ir toliau kankina žmogų, galime kalbėti apie potrauminio streso sutrikimo išsivystymą. PSO duomenimis, 9% tų, kurie patyrė ką nors baisaus, reikia gydyti nuo to. Tuo pačiu metu moterys PTSD kenčia 2,5 karto dažniau nei vyrai, nors vyrai susiduria su pavojingesnėmis situacijomis.

PTSD negali būti gydomas. Nusivylimas gadina asmeninius, socialinius, darbo santykius ir trukdo atlikti kasdienes užduotis.

Kodėl atsiranda PTSD

Tiksliai nežinoma, kodėl kai kuriems žmonėms išsivysto streso sutrikimas. Tačiau yra veiksnių, kurie padidina riziką:

• Sužalojimo pobūdis. Kuo stipresnis ir ilgesnis stresas, tuo didesnė PTSD tikimybė.
• Ankstesnė psichologinė trauma. Pavyzdžiui, prievarta vaikystėje.
• Paveldimumas. Didesnė rizika kyla tiems, kurių artimieji sirgo nerimo sutrikimais ar depresija.
• Darbas ar pomėgis, sukeliantis nuolatinį stresą ar pavojų gyvybei.
• Kitų psichikos sutrikimų buvimas.
• Temperamentas, taip pat kaip smegenys reguliuoja hormonus ir kitas chemines medžiagas, kurios išsiskiria reaguojant į stresą.
• Trūksta artimųjų palaikymo po traumos.
• Dažnas alkoholio ir kitų psichiką veikiančių medžiagų vartojimas.

Kaip pasireiškia PTSD?

PTSS simptomai dažniau pastebimi per mėnesį po įvykio, tačiau kartais jie pastebimi tik po kelerių metų. Tai gali nutikti naujo streso fone arba kartais priminus apie patirtą patirtį.

Simptomus galima suskirstyti į keturias pagrindines grupes.

Įkyrūs prisiminimai ir sapnai

• Žmogus negali pamiršti ir nuolat kartoja tai, kas įvyko jo galvoje.
• Jis sapnuoja košmarus, todėl baisu eiti miegoti.
• Bet koks priminimas apie įvykį sukelia stiprias emocijas ar fizines apraiškas. Pavyzdžiui, po autoįvykio nukentėjusysis į automobilio signalą reaguoja drebančiomis rankomis ar staiga užklumpančia baime.

Vengimas

• Auka nuolat bando pamiršti patirtą patirtį, tam išleidžiama daug pastangų ir energijos.
• Jis stropiai vengia vietų ar žmonių, kurie gali priminti baisybę. Pavyzdžiui, po artimojo mirties žmogus gali atsisakyti susitikti su kitais artimaisiais, kad nekalbėtų apie mirusįjį.
• Palieka mėgstamą veiklą, jei ji kažkaip susijusi su tuo, kas nutiko. Užpuolimą laiptinėje išgyvenusi mergina po darbo gali atsisakyti mankštos, nes bijo vakare grįžti namo.

Nuotaikos ir mąstymo pokyčiai

• Atsiranda neigiamų minčių apie save, kitus žmones ar pasaulį.
• Persekioja beviltiškumo jausmas. Gyvenime nėra tikslų ir noro ką nors keisti.
• Atsiranda atminties problemų. Kartais sunku prisiminti svarbias traumuojančio įvykio detales.
• Pasidaro sunku bendrauti su artimaisiais, palaikyti santykius.
• Dingsta susidomėjimas pomėgiais ar susitikimais su draugais.
• Auka nemoka nei džiaugtis, nei liūdėti, tik iš toli stebi gyvenimą iš šalies.

Fizinių ir emocinių reakcijų pokyčiai

• Žmogus nuolat jaučia grėsmę gyvybei ir siekia apsisaugoti bet kokiomis priemonėmis.
• Dažnai jaučiasi kaltas dėl to, kas atsitiko, arba gėdijasi. Mąsto, kaip buvo galima išvengti to, kas nutiko.
• Prarasta koncentracija, sunkus darbas ar tiesiog knygos skaitymas.
• Auka gali būti karštakošė ir agresyvi.
• Atsiranda miego problemų.
• Žmogus nesąmoningai siekia savęs naikinimo. Pavyzdžiui, jis daug geria arba nepaiso kelių eismo taisyklių.

Simptomai gali padidėti arba mažėti, atsiranda tik esant naujam stresui arba priminus apie baisų įvykį. Pats nukentėjusysis miego ar susikaupimo problemų gali nesieti su patirta trauma, ypač jei tai truko ilgą laiką. Tačiau tuo pat metu nuolatinis stresas trukdo normaliai gyventi.

Ką daryti, jei kyla minčių apie savižudybę

Tokiu atveju turite nedelsdami kreiptis pagalbos:

• Skambinkite Rusijos ekstremalių situacijų ministerijos Skubios psichologinės pagalbos centrui (+7 495 989-50-50) arba Nepriklausomai psichiatrų asociacijai (+ 7 495 625-06-20). Jie dirba visą parą.
• Kreipkitės į psichologą – galima ir be registracijos.
• Ieškokite paramos iš artimųjų.

Kaip gydomas PTSD?

PTSD nereikėtų ignoruoti, problemos savaime neišnyks. Pradžiai geriau eiti pas terapeutą. Jis patikrins, ar nėra bet kokių fizinių ligų, kurios gali sukelti psichinių pokyčių. Tam gydytojas atliks tyrimą ir paskirs reikiamus tyrimus. Tai gali būti krūtinės ląstos rentgenograma, kraujo tyrimai arba smegenų kompiuterinė tomografija.

Jei su kūnu viskas tvarkoje, terapeutas nukreips jus pas specializuotą specialistą konsultacijai. Jis nuspręs, ar reikia vaistų, ar užtenka psichoterapijos.

Prieš susitinkant su terapeutu, verta parengti simptomų, elgesio ar gyvenimo būdo pokyčių sąrašą. Priėmimo metu – teirautis specialisto apie darbo su PTSS patirtį ir ją įveikusių pacientų skaičių. Svarbu vienu metu užduoti visus jaudinančius klausimus, nes gydymo sėkmė labai priklauso nuo pasitikėjimo pagrįsto paciento ir psichoterapeuto santykių.

Kokia gali būti psichoterapija

Specialistų teigimu, tik psichoterapija gali atsikratyti PTSD. Vaistai gali tik palengvinti ūmias apraiškas ir laikinai pagerinti gyvenimo kokybę.

PTSD gydymui naudojami keli metodai:

• Kognityvinė terapija … Gydytojas susidoros su mąstymo klaidomis ir stereotipais, kurie neleidžia grįžti į normalų gyvenimą po traumos. Pavyzdžiui, mintis „aš blogas, nes jie man taip pasielgė“pamažu pavirs į „su manimi taip elgėsi, bet tai manęs neblogina“. Pacientas rašys dienoraštį ir jame aprašys savo būklę ir reakcijas į įvairias situacijas. Palaipsniui žmogus išmoks spręsti problemas, kurios anksčiau nebuvo jo galios.
• Elgesio arba ekspozicijos terapija … Metodo esmė – grįžimas į trauminę situaciją prižiūrint psichoterapeutui. Pacientas pasineria į praeitį pasitelkdamas vaizdo įrašus, garsus ar žodinius aprašymus, tačiau specialistas moko išsiversti be panikos ir siaubo. Laikui bėgant prisiminimai nustoja gąsdinti, tampa įmanoma gyventi toliau, neatsigręžiant į traumą.
• EMDR arba DPDG - desensibilizacija ir apdorojimas akių judesiais. Šis metodas buvo sukurtas specialiai PTSD gydymui. Manoma, kad smegenys negali susidoroti su įtemptu įvykiu, todėl prisiminimai neišnyksta. EMDR seanso metu pacientas trumpam susitelkia į praeitį ir kartu į akių judesius ar kitus dirgiklius: paglostymą, garsus. Tai sinchronizuoja abiejų pusrutulių veiklą ir padeda smegenims apdoroti skausmingus prisiminimus. Jei sužalojimas buvo nedidelis, gali pakakti keturių ar penkių seansų.

Kokius vaistus gali skirti gydytojas

Medikamentai skiriami kartu su psichoterapija, jei reikia pašalinti ryškiausias sutrikimo apraiškas ir pagerinti gyvenimo kokybę prieš pradedant psichoterapiją.

Naudojamos kelios narkotikų grupės:

• Antidepresantai … Gali sumažinti nerimo ir depresijos pasireiškimus, pagerinti miegą, atmintį ir koncentraciją.
• Nuotaikos stabilizatoriai … Jie naudojami impulsyvumui mažinti, pykčio priepuoliams malšinti ir dirglumui mažinti.
• Antipsichoziniai vaistai … Jie skiriami, jei šokas buvo per stiprus, o prisiminimai ir emocijos trukdo gyventi.
• Benzodiazepinai … Naudojamas norint sumažinti stiprų nerimą ir pagerinti miegą. Tačiau dabar jie retai skiriami.

Ką dar galima padaryti

Rūpinimasis savimi padės greičiau ir lengviau grįžti į įprastą gyvenimą. Už tai verta:

• Laikykitės gydymo plano, net jei atrodo, kad psichoterapija ir vaistai nepadeda. Reikia laiko, kad būtų lengviau.
• Raskite galimybę gerai pailsėti ir sportuoti ar pasivaikščioti. Fizinis aktyvumas ir sveikas miegas atpalaiduoja ir gydo.
• Įvairus ir skanus maistas. Naudingų elementų trūkumas gali pabloginti psichinę sveikatą.
• Sumažinkite arba pašalinkite galimus streso šaltinius. Nauji rūpesčiai ilgina gydymą.
• Atsisakykite kavos, alkoholio ir cigarečių. Jie gali padidinti nerimą.
• Kalbėkitės su artimaisiais ir susitikite su draugais, kurie gali palaikyti ir išklausyti.
• Raskite įdomių pomėgių, kurie atitrauks nuo patirčių ir prisiminimų.

Kaip gerai gydomas PTSD?

Viskas individualu. Rezultatas priklausys nuo simptomų sunkumo, taip pat nuo paciento pastangų ir artimųjų palaikymo.

Bet jei laikysitės visų gydytojo rekomendacijų, anksčiau ar vėliau galėsite pasveikti ir grįžti į normalų gyvenimą.

Be to, nuolat atsiranda naujų vaistų ir metodų. Pavyzdžiui, JAV maisto ir vaistų administracija neseniai patvirtino programėlę, kuri nutraukia košmarus.

Kaip padėti mylimam žmogui, sergančiam PTSD

Jei giminaitis ar draugas serga PTSD, svarbiausia padėti jiems ieškoti profesionalios pagalbos. Juk nukentėjusysis gali neadekvačiai suvokti situaciją ir tikėti, kad viskas praeis savaime.

Be to, svarbu:

• Pripažinkite, kad vengimas ir pasitraukimas yra sutrikimo simptomai. Nereikalaukite savo pagalbos, jei asmuo ją atmeta. Tiesiog paaiškinkite, kad esate ten.
• Būkite pasirengę klausytis. Leiskite savo mylimam žmogui suprasti, kad galite aptarti, kas atsitiko, kai tik jis to nori. Tačiau nespauskite, neverskite žmonių kalbėti apie traumą prieš jų valią.
• Vaikščioti kartu ar daryti ką nors įdomaus.
• Planuokite daugiau bendrų susitikimų, švęskite šventes.
• Pasirūpink savimi. Gali būti sunku būti šalia žmogaus, kuris patyrė kažką baisaus. Galite patirti nuolatinį stresą, kaltės jausmą ir bejėgiškumą. Todėl nepamirškite atkurti savo resursų: ilsėtis, tinkamai maitintis, sportuoti.
• Paruoškite saugią vietą pasislėpti, jei jūsų mylimasis taps agresyvus.