6 geros priežastys atsisakyti perfekcionizmo

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Per dideli reikalavimai sau ir aplinkiniams priverčia perfekcionistus kentėti. Geriau eiti kitu keliu.

Tal Ben-Shahar perfekcionizmą studijuoja 20 metų. Jis išsiaiškino, kad yra dviejų tipų – teigiamų ir neigiamų. Pirmąjį jis pavadino optimizmu, antrąjį – tradiciniu perfekcionizmu.

Perfekcionistai neigia viską, kas prieštarauja jų įsitikinimams, ir tada kenčia, kai nesilaiko savo nerealių standartų. Optimistai priima gyvenimą tokį, koks jis yra, ir gauna naudos iš to, kas jiems nutiktų. Vienodomis sąlygomis pastarieji bus sėkmingesni. Ir todėl.

Perfekcionistas	Optimistas
Kelias yra kaip tiesi linija	Kelias kaip spiralė
Nesėkmės baimė	Nesėkmė kaip grįžtamasis ryšys
Sutelkti dėmesį į tikslą	Susikoncentruokite į kelią ir tikslą
„Viskas arba nieko“mąstymas	Visapusiškas, sudėtingas mąstymas
Yra gynyboje	Atviras patarimui
Klaidų ieškotojas	Pašalpos ieškotojas
Griežtas	Atlaidus
Konservatyvus, statiškas	Lengvai prisitaikantis, aktyvus

1. Kelio pasirinkimas

Tiesi linija yra puikus kelias į tikslą perfekcionistui. Kiekvienas posūkis į šoną (nesėkmė) jam yra nesėkmė. Optimistui nesėkmė yra neišvengiama kelionės dalis. Jo kelias į tikslą visada susideda iš kelių posūkių.

2. Mokymasis iš klaidų

Pagrindinis perfekcionistų bruožas – nesėkmės baimė, jie stengiasi išvengti kritimų ir klaidų. Tačiau klaidos padeda žmonėms išbandyti jėgas. Kai rizikuojame, krentame ir vėl kylame, tampame stipresni. Remdamiesi patirtimi, mes tobulėjame ir čia mums labiau padeda pralaimėjimai, o ne sėkmė.

Nesėkmė nežada sėkmės, tačiau nesėkmės trūkumas visada reiškia sėkmės stoką.

Tie, kurie supranta, kad nesėkmė visada siejama su sėkme, mokosi iš savo klaidų, tobulėja ir galiausiai pasiseka.

3. Žema savigarba

Perfekcionistas susikuria sau sąlygas, kuriose neįmanoma gyventi su normalia savigarba: jis nuolat save kritikuoja, atkreipia dėmesį tik į savo trūkumus ir nevertina to, ką jau yra pasiekęs. Be to, polinkis idealizuoti ir maksimalistinis mąstymas verčia perfekcionistus išpūsti iškilusias kliūtis iki katastrofos dydžio. Tokiomis sąlygomis žema savivertė garantuota.

Paradoksalu, bet psichologai nustatė, kad žmogaus savivertė auga susidūrus su nesėkme, nes jis suvokia, kad nesėkmė nėra tokia baisi, kaip atrodė. Perfekcionistai vengia išbandymų, bijodami nesėkmės, o tai tarsi sukuria įspūdį, kad nepajėgi susidoroti.

4. Maksimalus našumas

Psichologai Johnas Dodsonas ir Robertas Yerkesas įrodė, kad žmogus gali pasiekti maksimalių rezultatų, kai yra tarp apatijos ir nerimo. Tokį susijaudinimo laipsnį darbe kaip tik ir patiria Optimalistai, viena vertus, priimdami nesėkmes kaip į natūralią gyvenimo dalį ir, kita vertus, siekdami sėkmės.

5. Kelionės malonumas

Perfekcionistė siekia tobulo rezultato. Iš pradžių jo ketinimai stiprūs ir nenuilstamai dirba, bet galiausiai greitai pervargsta, o tai gali tapti nepakeliama, jei pats procesas neteikia malonumo.

Optimisto kelias yra malonesnis: jis mėgaujasi savo keliu ir išlieka susitelkęs į tikslą. Jo kelias į sėkmę nėra tiesi, tačiau jis to nesiekia – kovoja, abejoja, pralaimi ir kartais kenčia, bet galiausiai pasiseka.

6. Efektyvus laiko panaudojimas

Darbas turi būti atliktas nepriekaištingai arba jo nereikia daryti iš viso – perfekcionistų maksimalizmas priveda prie neefektyvaus laiko panaudojimo. Tobulas įvykdymas (jei išvis pasiekiamas) reikalauja milžiniškų pastangų, kurios ne visada pateisinamos atliekant kai kurias užduotis.

Kadangi laikas yra brangiausias mūsų išteklius, perfekcionizmas kainuoja.

Perfekcionistai tūkstančius valandų praleidžia užduotims, kurioms tobulumo tikrai nereikia.

Optimalistai į tai žiūri išmintingiau: kai užduotis tikrai svarbi, jie jai skiria tiek pat laiko, kiek perfekcionistai. Tačiau dažniausiai užtenka atlikti užduotį gerai, o ne idealiai.

Tapti nuo perfekcionisto iki optimalisto yra viso gyvenimo projektas. Tai daug kantrybės, laiko ir pastangų reikalaujanti kelionė. Tie, kurie tai padarys, galės pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Remiantis knygos "" medžiaga.