Kodėl neturėtumėte išeiti iš savo komforto zonos ir ką tuomet su ja daryti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Galite tobulėti be streso.

Galbūt matėte motyvuojančius paveikslėlius, kur prie mažo apskritimo parašyta „Komforto zona“, o už jo yra sritis, kurioje „vyksta stebuklai“. Tiesą sakant, tokios iliustracijos geriausiai išreiškia populiarią mintį: norint tobulėti ir pasiekti gerų rezultatų, o ne gyventi savo nuobodų, pilką gyvenimą, būtinai reikia įveikti save ir padaryti ką nors sunkaus ir nemalonaus.

Ši idėja buvo taip atkartota, kad atrodo, kad tai aksioma. Tačiau tiesa yra ta, kad jūs neturite išeiti ir nebūti nevykėliu, kuris nieko nepasiekė.

Kas yra komforto zona ir kodėl rekomenduojama ją palikti

Paprastai tai reiškia išgalvotą erdvę, kurioje žmogus yra ramus, patogus ir atsipalaidavęs. Savotiška „supuvusi pelkė“, kurioje viskas seniai pažįstama ir nieko įdomaus nevyksta.

Komforto zona gali būti ilgus metus trunkantis darbas toje pačioje organizacijoje, savaitgaliai namuose ir atostogos paplūdimio kurorte metai iš metų, susiformavusi draugų kompanija, pažįstamas hobis, standartinis pietų ir vakarienės patiekalų rinkinys. Būna ir atvirkščiai – kai jauku begalinė įspūdžių, žmonių ir įvykių kaita.

Esmė ta, kad žmogus pripranta prie bet kokių sąlygų, jos jam tampa nuspėjamos ir suprantamos. Be to, teoriškai nemylimas darbas, skurdas ir destruktyvūs santykiai gali būti komforto zona. Bet ne todėl, kad žmogus visame tame yra geras, o todėl, kad jam labiau pažįstama ir lengviau išlikti esamoje situacijoje, nei ką nors pakeisti.

Mintis, kad stebuklai gimsta už įprasto rato ribų – diskomforto, kančios ir įvairiausių kliūčių įveikimo sąlygomis – nekilo iš Briano Tracy ir Tony Robbinso motyvacinių knygų, nors jos aktyviai palaiko šią teoriją. Daug anksčiau, dar 1908 m., mokslininkai Robertas Yerkesas ir Johnas Dodsonas privertė peles pereiti labirintus skirtingomis apšvietimo sąlygomis, o kai kurie graužikai tuo pačiu metu buvo nutrenkti elektra. Gyvūnai, kurie gavo iškrovą, darbą atliko geriau ir greičiau. Iš to mokslininkai padarė išvadą, kad vidutinio sunkumo stresas gali būti naudingas ir motyvuojantis ne tik pelėms, bet ir žmonėms.

Tai reiškia, kad norint pasiekti gerų rezultatų, reikia nuolat save purtyti. Mesti darbą, išvykti į kelionę, persikelti į kitą vietą, imtis sudėtingo projekto, užmegzti naujus santykius – vienu žodžiu, mesk iššūkį savo baimėms.

Kodėl išlipti iš komforto zonos tikrai nebūtina

Prisimeni Abraomo Maslow piramidę? Viena iš pagrindinių šios teorijos minčių yra ta, kad noras tobulėti ir galvoti apie savirealizaciją atsiranda tada, kai patenkinami visi kiti poreikiai, esantys žemesniuose piramidės lygiuose. Tai yra, kai žmogus yra sotus, sveikas ir jaučiasi saugus visomis prasmėmis.

Saugumas tikrai nedera įtemptomis sąlygomis. Tarkime, kažkas pagaliau išdrįso išeiti iš komforto zonos ir mesti šlykštų darbą – ir atsidūrė tokioje situacijoje, kai neturėjo laiko savęs ieškoti ir netobulėti, bet skubiai reikia susirasti naują darbą, kol neišsenka finansinė pagalvė.. O dar kažkas nusprendė radikaliai susitvarkyti su savo socialiniu nerimu – ir kalbėjo prie „Atviro mikrofono“, bet visą laiką galvojo tik apie tai, kaip kuo greičiau iš ten ištrūkti ir atsidurti tyloje bei vienatvėje.

Šį prieštaravimą patvirtina vaikų psichologė Julia Gippenreiter savo „Bendrauti su vaiku. Kaip? . Ji remiasi kito psichologo – Levo Vygotskio – darbais ir teigia, kad vaikai naujų dalykų išmoksta greičiau ir efektyviau, kai aplink juos rami situacija, o užduotis pamažu komplikuojasi ir yra proksimalinio vystymosi zonoje.

Manoma, kad likti savo komforto zonoje yra sveikiausias ir efektyviausias pasirinkimas. Ir užuot kur nors išėjus, reikia plėsti šią zoną, kad kuo daugiau veiklos taptų patogios.

Kaip išplėsti savo komforto zoną

1. Supraskite, kiek jums to reikia

Visai gali būti, kad su tavimi viskas gerai, tavo gyvenimas tave labiau nei tenkina, nesieki esminių pokyčių, o „trūkumai“absoliučiai netrukdo gauti to, ko nori.

Pavyzdžiui, drovumas ir izoliacija virsta problema tik tiems, kurie nori dirbti su žmonėmis. O atsiskyrėliui laisvai samdomam darbuotojui tai tik charakterio bruožai. Redaktoriui, rinkodaros specialistui, vadybininkui ar menininkui reikalingas kūrybiškumas ir gebėjimas mąstyti už langelio ribų. Tuo tarpu buhalteriams ir teisininkams pirmiausia svarbu visai kas kita ir jie gali ne itin jaudintis dėl to, kad savo darbe nėra per daug kūrybingi.

Tai nereiškia, kad vystytis visai nereikia. Verčiau verta plėsti komforto zoną kita kryptimi.

2. Nubrėžkite savo komforto zoną

Pabandykite tiksliai suprasti, kuo viskas baigiasi, kokie veiksmai yra lengvi ir be streso, o kurie jus nervina.

Tarkime, drovus žmogus bijo kalbėti apie save ir savo pasiekimus ir tai trukdo jo karjerai. Tokiu atveju būtų gerai nustatyti, kur ši baimė prasideda. Pavyzdžiui, susitikime su draugais jis ramiai kalba apie sėkmę ir apie save apskritai, tačiau girtis socialiniuose tinkluose ir tuo labiau kompetentingai prisistatyti pokalbio metu jam jau labai labai sunku.

Jei suprasite savo galimybių ribas, bus lengviau sklandžiai plėsti komforto zoną, nenueiti per toli ir neįvaryti savęs į stresą.

3. Neskubėkite

Psichologas Andy Molinsky mano, kad skirstymas į „komforto zoną“ir „vietos, kur vyksta stebuklai“nėra visiškai teisingas. Tikslingiau kalbėti apie tris zonas:

1. Komfortas – viskas nuspėjama, suprantama ir ramu.
2. Ištempti sunku, bet gyventi galima.
3. Panikos priepuoliai yra labai sunkūs ir baisūs.

Tam pačiam žmogui, kuriam sunku deklaruoti save, pirmasis žingsnis siekiant išplėsti komforto zoną gali būti paprasta užduotis: parašyti įrašą socialiniame tinkle arba pasikalbėti darbiniame penkių minučių susitikime. Tačiau jam greičiausiai bus sunku iš karto nuvykti į profesionalų konferenciją su pranešimu.

Reikia stengtis ne iš karto peržengti „tempimo“zoną, o judėti palaipsniui ir daryti tiksliai tiek, kiek įmanoma be baimės, tachikardijos, prakaituojančių delnų ir bemiegių naktų.