Turinys:
- Kas yra skubi priklausomybė
- Kaip pasireiškia skubi priklausomybė?
- Ką daryti, jei įtariate, kad turite skubią priklausomybę
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Noras daryti viską gali būti labai žalingas.
Kas yra skubi priklausomybė
Mandel BR priklausomybė nuo skubos vadinamas priklausomybe. M. 2014 yra ypatinga priklausomybės rūšis – įprotis nuolat būti laiko stokos būsenoje. Ji priskiriama necheminei, tai yra nesusijusi su medžiagų vartojimu, priklausomybėmis.
Pirmą kartą šį terminą pavartojo amerikiečių poetė, buvusi žurnalistė ir universiteto dėstytoja Nina Tassi to paties pavadinimo knygoje Tassi N. Priklausomybė nuo skubos: kaip sulėtinti nenusileidžiant sėkmės. JAV: Penguin Books Ltd. 1993–1993 m. Ji apgailestavo, kad jos laikų amerikiečiai buvo taip apsėsti skubos, kad galiausiai prarado save.
Po metų žinomas treneris ir rašytojas Stephenas Covey savo knygoje Covey S. Sutelkite dėmesį į pagrindinius dalykus. Gyvenk, mylėk, mokykis ir palik palikimą. – M., 2011 „Pagrindinis dėmesys pagrindiniams dalykams“taip pat kalbėjo apie priklausomybę nuo skubos. Taip jis vadino save naikinantį troškimą gyventi paskubomis, kylantį iš poreikio užpildyti nepatenkintų poreikių tuštumą. Covey teigė, kad dauguma žmonių nesuvokia, kaip ribotas laikas juos veikia.
Kaip pasireiškia skubi priklausomybė?
Nina Tassi išskyrė Mandel BR Addictology. M. 2014 šešios pagrindinės jo charakteristikos:
- Griežta laiko kontrolė – kad ir ką narkomanas bedarytų, jis visada žiūri į laikrodį.
- Gyvenimas per dideliu greičiu, dėl kurio jautiesi nepatogiai.
- Sutikimas bet kuriuo metu atlikti bet kokį darbą.
- Asmeninio laiko atsisakymas – narkomanas visiškai atsiduoda energingai veiklai.
- Nesugebėjimas džiaugtis gyvenimu dabar – visos mintys sukasi apie ateities planus arba nerimą dėl praeities nesėkmių.
- Emociškai neigiama ateities projekcija – žmogus atideda savo tikruosius troškimus vėlesniam laikui, bet tuo pačiu jaučia, kad jie tampa vis nepasiekiami, o pats skęsta spaudžiamas pareigų ir išorinių veiksnių.
Patyrę skubią priklausomybę nuolat bijo Mandel BR Addictology. M. 2014 m., kurios gali nespėti užbaigti naudingo – pavyzdžiui, karjerai ar saviugdai – verslo. Dėl šios priežasties žmonės apsikrauna per daug užduočių su per trumpu terminu, yra linkę dalyvauti visose jiems prieinamose veiklose. Ir dėl to jie tam skiria beveik visą savo laiką.
Svarbus skubios priklausomybės elementas yra darboholizmas.
Atsidūręs situacijoje, kai yra daug laiko, skubus narkomanas jaučiasi Mandel BR Addictology. M. 2014 diskomfortas, nerimas ir net baimė, noras ką nors padaryti, kad užimtų išlaisvintas valandas ar minutes. Ir jis ieško galimybių vėl patirti pasitenkinimą dėl per trumpą laiką atliktos užduoties.
Tassi N. Priklausomybė nuo skubos: kaip sulėtinti tempą neprarandant sėkmės. JAV: Penguin Books Ltd. 1993 m. labai skirtingi žmonės, nors, greičiausiai, jie tai priims kaip savaime suprantamą dalyką. Šios priklausomybės atsiradimo priežastis gali būti Mandel BR Addictology. M. 2014 būti visuomenės primestu sėkmės modeliu – poreikis nuolat kažką pasiekti ir demonstruoti kitiems.
Visuomenė iš tikrųjų skatina skubią priklausomybę.
Sėkmės lenktynės pamažu suformuoja užburtą ratą: žmogus atlieka vis daugiau užduočių, kelia savo statusą, tačiau laiko sau ir artimiesiems lieka vis mažiau. Jis pradeda gyventi vertybių pasaulyje, atskirtas nuo savo „aš“.
Tai sunku skubiai priklausomam Mandel BR Addictology. M. 2014 svajoti, jis nuolat žiūri į laikrodį, tampa labiau vairuojamas kitų. Jis gali prarasti knygų, muzikos ar filmų malonumą, prarasti gebėjimą pamatyti gamtos grožį. Meno kūriniai nustoja jam imponuoti, jis ima teikti pirmenybę trumpesnėms ir paprastesnėms informacijos pateikimo formoms: santraukoms, vaizdo įrašams ir pan.
Ką daryti, jei įtariate, kad turite skubią priklausomybę
Kad suprastų, ar esate imlus neatidėliotinai priklausomybei, Nina Tassi siūlo Tassi N. Priklausomybė nuo skubos: kaip sulėtėti neprarandant sėkmės. JAV: Penguin Books Ltd. 1993 m. matuojamas "skubos indeksas". Norėdami tai padaryti, turite atsakyti, ar šie 12 teiginių apie Priklausomybę nuo skubos yra teisingi ar klaidingi jūsų atveju. Poetė Nina Carey Tassi:
- Neturiu laiko sau.
- Įtikinu save, kad greitai padarysiu tai, ko tikrai noriu.
- Retai sapnuoju.
- Jaučiu, kad laikas bėga.
- Retai galvoju apie gyvenimo prasmę.
- Nekeliu gyvenime dvasinių tikslų.
- Niekada nesiilsiu gryname ore, tik stebiu, kas vyksta.
- Retai darau ką nors neplanuoto, kad tik atsipalaiduočiau.
- Pažadu sau, kad greitai atostogausiu.
- Retai susimąstau, ar esu laiminga.
- Aš dažnai jaučiu miego trūkumą.
- Skaityčiau daugiau knygų, jei turėčiau daugiau laiko.
Teigiamų atsakymų skaičius turėtų paaiškinti jūsų santykius laikui bėgant:
- Vienas prieš tris – skiriate sau mažiau dėmesio nei nusipelnėte.
- Nuo keturių iki aštuonių – skubos jausmas jus jau įskaudino.
- Nuo 9 iki 12 - jūs atimate sau reikiamą laiką ir taip sunaikinate savo asmenybę.
Tassi indekso duomenimis, problemų šioje srityje turi beveik visi.
Nina Tassi rekomenduoja skubos priklausomybę. Poetė Nina Carey Tassi permąstyti savo požiūrį į gyvenimą ir laiką, kartais išmokti tiesiog mėgautis akimirka. Anot poetės, neatidėliotinai priklausomo žmogaus priešingybė yra žmogus:
- kuris niekada neskuba;
- gyvena čia ir dabar;
- turi normalią savigarbą;
- efektyviai valdo laiką;
- tiki ateitimi ir mokosi iš praeities;
- stengiasi daugiau laiko ir dėmesio skirti jam reikšmingiems žmonėms.
Norint atsikratyti laiko stokos įpročio, jums reikia BR Mandel Addictology. M. 2014 įsiklausykite į savo vidinį laikrodį: jei įmanoma, eikite miegoti ir pabuskite tais momentais, kai to reikalauja kūnas. Taip pat verta dažniau būti gryname ore, bendrauti su artimaisiais, rasti laiko tam, kas teikia malonumą: sportui, kūrybai ar net gulėjimui ant sofos. Tai yra, pagaliau, nustoti bijoti kažko, kad nesuspėti laiku.
Jei negalite gyventi pagal grafiką, padarykite poilsį jo dalimi. Norėdami tai padaryti, galite, pavyzdžiui, įtraukti į savo planą pasivaikščiojimą gamtoje, apsilankymą, knygos skaitymą ar bet kokią kitą veiklą, kuri buvo atidėta.
Visiškai atsikratyti skubios priklausomybės gali būti labai sunku.
Nervų sistema, prisitaikiusi prie nuolatinio streso, sustojusi vėl priversta atstatyti. Ir žmogus jaučia ne atsipalaidavimą, o naują nerimą. Dėl to jis vėl gali grįžti į savo priklausomybę.
Todėl, norėdami susidoroti su skubia priklausomybe, turėsite išgyventi adaptacijos laikotarpį, kuris gali užtrukti iki kelių savaičių. Fizinis aktyvumas – gerai žinomi palydovai kovojant su įtemptomis sąlygomis – padės ją lengviau perkelti.
Rekomenduojamas:
Kai aukšto statuso siekimas tampa destruktyvus ir kaip su tuo susidoroti
Turtai ne visada džiugina, o pastangų tenka daug. Psichologijos mokslų daktarė Angela Ahola mano, kad vienas esminių žmogaus motyvų – noras kelti statusą visuomenėje. Už tai žmonės siekia aukštesnių pareigų ir stengiasi praturtėti.
Kodėl dantys tampa juodi ir ką su tuo daryti
Tai nėra norma. Sveika šypsena gali būti balta arba gelsva, bet ne juoda. Yra keletas pagrindinių priežasčių, kodėl dantys pajuoduoja
Kodėl dantys tampa jautrūs ir ką su tuo daryti
Daugelis patyrė dantų jautrumą. Įkandau rūgštų obuolį ar, pavyzdžiui, gurkšnojau saldžiai karštą arbatą – ir man skauda žandikaulį nuo aštraus skausmo. Labiausiai erzina tai, kad kruopšti burnos higiena ir reguliarūs vizitai pas odontologą nėra draudimas nuo negandų
Priklausomybė išmaniajam telefonui: kai peržengiame mandagumo ribas
Ar padoru per draugiškus pietus atsitrenkti į išmanųjį telefoną? Straipsnyje pristatomas mokslininkų požiūris į priklausomybę išmaniajam telefonui ir aplinkinių reakcija į ją
Įpročių sąrašas gali padėti atsikratyti blogų įpročių ir sukurti gerus
Įpročių sąrašas padeda jums kontroliuoti savo įpročius. Tai programa, kuri seka gerus ir blogus įpročius ir suteikia galimybę matyti savo pažangą. Įpročiai formuoja mūsų charakterį ir gyvenimo būdą. Ir mes visi bent kartą gyvenime bandėme atsikratyti žalingų įpročių ir susirasti naujų.