4 psichologinės praktikos, kurios pripildys jūsų gyvenimą laimės

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Keista, kad galvojimas apie mirtį padės tapti laimingesniems, bet patogus gyvenimas – ne.

1. Įsivaizduokite gyvenimą be to, ką mylite

Neigiama vizualizacija yra gyvenimo vaizdavimas be brangių žmonių ir daiktų. Ne pats maloniausias minties eksperimentas, bet labai naudingas.

Pavyzdžiui, jūs gyvenate vietovėje, kurioje gali kilti potvynis. Įsivaizduokite, kad jūsų namas ir visi jūsų daiktai yra užtvindyti. Ši praktika padės pažvelgti į gyvenimą kitaip. Suprasite, kad kiekviena diena, kai nieko blogo nenutiko, yra dovana ir laimingas įvykis savaime.

Būsite labiau atsipalaidavę dėl dalykų, kurie jus erzina. Net gimusio kūdikio verksmas ir bemiegės naktys taps malonesnės, belieka įsivaizduoti, kad rytoj kūdikio nebebus.

Išmoksite gyventi, mylėti ir džiaugtis jau dabar. Megaukis kiekviena akimirka.

2. Suvok savo mirtingumą

Mes siaubingai bijome mirties. Tačiau nėra prasmės bijoti to, kas natūraliai ir anksčiau ar vėliau visus aplenks. Keista, bet norint būti laimingam dabar, svarbu suprasti, kad mirsi. Ir naudos iš to.

Įsivaizduokite, kad gydytojas jums nustatė nuviliančią diagnozę ir jums liko gyventi pusmetis. Tai jus nudžiugins ir padės suprasti, kur praleidžiate savo gyvenimą. Pažvelkite į save, šeimą, veiklą ir pomėgius kitaip. Paklauskite savęs, ar paskutines savo gyvenimo dienas praleistumėte darbe, aplinkoje, atlikdami įprastus reikalus? Pagalvokite, ar jūsų gyvenimo būdas neša laimę. Jei ne, pakeisk!

Mąstymas apie savo mirtį pakeis jūsų požiūrį į gyvenimą. Galbūt manydami, kad mirtis yra tikra perspektyva, priimsite naujus sprendimus. Padarykite tai, ko neturėjote drąsos. Jūs pradėsite iš tikrųjų gyventi, o ne egzistuoti kliedesiuose, kad jums dar liko daug laiko.

3. Nesistenkite visko kontroliuoti

Vienintelis dalykas, kurį tikrai galime kontroliuoti, yra mūsų veiksmai. Likusi dalis nepriklauso nuo mūsų valios. Mes tik klaidingai manome, kad darome įtaką situacijai. Svarbu tai suvokti ir atsikratyti nereikalingo nerimo, norint tapti laimingu žmogumi.

Negalite džiaugtis gyvenimu, nuolat nerimaudami dėl dalykų, kurie net nuo jūsų nepriklauso.

Turėkite tai omenyje nustatydami kitą tikslą. Tikslo pasiekimą siekite tik su tuo, ką galite kontroliuoti – savo pastangomis, ir atskirkite jį nuo galutinio rezultato, kurio jūs negalite valdyti.

Pavyzdžiui, vietoj „man reikia šio darbo“pasakykite sau: „Aš turiu gerai pasiruošti pokalbiui, kad gaučiau darbą“. Užuot sakęs „man reikia merginos“, sakykite: „Aš turiu būti įdomus pašnekovas, dėmesingas ir rūpestingas vyras, kad būčiau patrauklus“.

4. Kartais atsisakykite įprasto komforto

Kuo patogesnis gyvenimas, tuo žmogus nelaimingesnis. Gėris greitai tampa nuobodu ir nustoja džiuginti. Kad jaustumėtės laimingi, turite nuolat didinti dalykų, kurie suteikia šį jausmą, skaičių. Tačiau yra paprastesnis ir efektyvesnis būdas.

Periodiškai apsiribokite paprastais dalykais, kad suprastumėte, kaip malonu juos turėti gyvenime.

Pavyzdžiui, karts nuo karto nustokite valgyti per daug. Po pasninko dienų mielai imsitės įprastų patiekalų, kurie prieš porą dienų buvo laikomi nuobodžiais.