Kas skauda bėgikams ir kada laikas kreiptis į gydytoją

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kartais po bėgimo ar bet kokios kitos treniruotės galite jausti nedidelį skausmą tose vietose, kur buvo nukreiptas pagrindinis krūvis. Dažniausiai tai yra jūsų silpnosios vietos, o jei skausmas praeina ir nesikartoja vėl ir vėl, tuomet nereikėtų į tai kreipti dėmesio. Bet visai kas kita, kai skausmas ne šiaip kartojasi, bet ir nepraeina visiškai, verkšlena, traukia, kartais šaudo ir nepaleidžia. Tai jau ženklas, kad laikas liautis vingiuojančius ratus – laikas kreiptis į gydytoją.

Kas skauda daugumai bėgikų ir kada tikrai reikia eiti pas gydytoją dėl susitikimo – išsiaiškino Huffington Post. David Guyer, M. D., sporto medicinos specialisto, įsikūrusio Čarlstone, Pietų Karolinoje, patarimai.

Skausmas arba traukimo pojūtis kelio išorėje

Galima diagnozė: ITBS sindromas arba iliotibialinio trakto sindromas

ITBS sindromas arba iliotibialinio trakto sindromas – Tai raiščio, kuris eina iš išorinės dubens dalies išilgai klubo ir kelio sąnarių ir prisitvirtina tiesiai po keliu, uždegimas. Šis raištis atlieka labai svarbų vaidmenį stabilizuojant kelį sportuojant ir atliekant bet kokius kitus judesius, susijusius su keliu. Nuolatinė šoninio šlaunikaulio epikondilo trintis kartu su nuolatiniu kelio sąnario lenkimu ir tiesimu darbo metu gali sukelti šios srities uždegimą. Tai gana dažna kelio trauma, dažniausiai susijusi su bėgimu, važiavimu dviračiu, žygiais pėsčiomis ir jėgos kilnojimu.

Iliotibialis traktas (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; sinonimas: Messia fascia, mesiate tract) yra sustorėjusi plačiosios šlaunies fascijos dalis, einanti išilgai šoninio šlaunies paviršiaus nuo viršutinės priekinės klubo dalies iki šoninės raumuo. blauzdikaulio.

Kai kurie šią bėdą patyrę bėgikai teigia, kad skausmas dažniausiai atsiranda ilgų bėgimų ir sunkių varžybų (maratono, triatlono) metu. Kartais taip skauda, kad jei nori ramiai gulėti ant šono, o skaudama koja yra viršuje, tuomet būtinai reikia ieškoti atramos keliui ir paguldyti beveik ant pagalvės.

Tokiu atveju gali padėti šaltas kompresas arba masažas su voleliu. Bet jei po kelių dienų tokio savigydos nepalengvėja, tuomet reikia kreiptis į gydytoją, geriausia – sportinį. Greičiausiai jis nusiųs pas kineziterapeutą, kuris paskirs ultragarsą arba elektrostimuliaciją (abi procedūros visiškai neskausmingos), taip pat specialius pratimus ir tempimą raiščiui sustiprinti.

Bendras kelio skausmas

Galima diagnozė: patellofemoralinio skausmo sindromas

Šio tipo pažeidimai dažniau pasitaiko moterims nei vyrams ir išsivysto tarp girnelės sąnario paviršių ir gretimos šlaunies dalies. Jei jaučiate traukiantį skausmą virš kelio girnelės arba apskritai kelio, kuris sustiprėja lipant į kalnus ir laiptais arba sėdint sulenktomis kojomis, priežastis gali būti girnelės šlaunies skausmas.

Laikui bėgant girnelės šlaunies skausmo sindromas gali išsivystyti į kelio sąnario artrozę. Atsiradus bendriems kelio skausmo simptomams verta padaryti trumpą pertraukėlę, sulėtinti tempą ir sumažinti atstumą, taip pat po bėgimo užsidėti ledo kompresus, o po kelių dienų galėsite grįžti į įprastą distanciją. Jei skausmas vargina 2-3 savaites, reikėtų kreiptis į kineziterapeutą, kuris paskirs Jums tinkamą gydymą ir parodys tinkamus pratimus keliams stiprinti.

Skausmas ar jautrumas priekyje ir išilgai blauzdos

Visai neseniai rašėme apie antkaulio uždegimą ir pasiūlėme jums, kas padės išvengti šios traumos.

Nuovargis ar streso lūžisyra nedidelis kaulo lūžis, atsirandantis dėl ciklinio streso kartu su skeleto problemomis, netinkama avalyne ir netinkamais bėgimo takeliais. Kartais tai gali virsti standartiniu lūžiu, tada jau prireikia chirurginės intervencijos. Pagrindinis simptomas – blauzdos skausmas, kuris išnyksta vos nustojus bėgioti, tačiau iškart sugrįžta treniruotės metu ir kankina dar 20-30 minučių po jų pabaigos.

Jei šalti kompresai, batai, bėgimo takeliai neveikia, tai tikrai gali būti nuovargio lūžis – būtinai turėtumėte kreiptis į specialistą! Gydymui taikomas visiškas krūvių atšaukimas, avint specialius medicininius batus ar naudojant ramentus 6-8 savaites.

Skausmas kulno kaulo ar pakilimo srityje

Padų fascitas (bėgiko kulnas, policininko kulnas, kalkanodinas) pasireiškia ūmiu kulno skausmu ir Achilo sausgyslės įtempimu. Paprastai skausmas atsiranda, kai pėda pirmą kartą atsitrenkia į bėgimo takelį arba ryte žengiant pirmuosius žingsnius, tačiau dienos pabaigoje jis praeina. Išvaizdos priežastys – netinkami batai ir per didelės bėgimo apkrovos.

Gera žinia: šio skausmo galite atsikratyti patys, naudodami tuos pačius šaltus kompresus ir specialų tempimą. Jei naminės priemonės nepadeda, reikia kreiptis į gydytoją, kuris greičiausiai paskirs specialų sandarų tvarstį (ortozę) arba gipsinį aulinį batą, taip pat specialų kulno pagalvėlę batuose. Ypač sunkiais atvejais reikalinga chirurginė intervencija.

Aštrus skausmas ir dilgčiojimas po sėdmenimis arba šlaunies gale

Galima diagnozė: šlaunies deformacija

Paprastai ši trauma būdinga futbolininkams ir tiems, kurie žaidžia amerikietišką futbolą, nes įvyksta staiga pakeitus kryptį. Tačiau kartais taip nutinka bėgikams, taip pat dėl sunkių ir užsitęsusių lenktynių sprinto.

Jei deformacija yra nežymi, ji praeis savaime per kelias dienas, ypač po šaltų kompresų ir specialių pratimų. Jeigu skausmas vargina ilgiau ir pasireiškia lipant laiptais, jei klubai sumušti, tuomet reikia kreiptis į gydytoją.

Kineziterapeutas paskirs specialius pratimus ir sportinį masažą, kuris skatina tinkamą raumenų skaidulų gijimą, sumažina audinių randėjimą, taip pat padidina pažeistos sausgyslės kraujotaką. Kartais skiriamas ultragarsas ir elektroterapija.

Įtemptos, akmenuotos blauzdos, dilgčiojimas ir tirpimas pėdose

Lėtinis mankštos skyriaus sindromas yra raumenų ir nervų sutrikimas, kuriam būdingas skausmas, patinimas ir kartais visiškas pažeistos galūnės funkcijos praradimas.

Šis sužalojimas įvyksta daug rečiau nei kiti ir reikalauja rimtesnio gydymo. Ją pajausti pakankamai lengva: bėgdami jausitės taip, lyg blauzdos būtų tuoj sprogstantys kamuoliai. Pridėkite prie to tirpimo ir dilgčiojimo pojūčius.

Šių pojūčių priežastis – per didelis blauzdų patinimas treniruotės metu, dėl to padidėja spaudimas blauzdos ir pėdos kraujagyslėms bei nervams. Poilsis ir fizinė terapija gali padėti, tačiau daugumai vis tiek tenka atlikti paprastą operaciją. Nelabai malonu, bet po to jau po kelių mėnesių galėsite grįžti į visavertes treniruotes ir didinti krūvius neatsigręždami į šią problemą.