2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Taip jau sutapo, kad šį kartą atvykusi į Tailandą galiausiai atsidūriau ne standartiniame masažo salone, kurio paplūdimiuose ir turistinėse gatvėse yra keliolika centų, o pas reikiamą masažistę, kuri daro tikrą tailandietišką masažą, o ne tie glostymai turistams… Mėnesį pas ją eidavau beveik kas antrą dieną. Skausmas buvo pragariškas, bet visas šias kančias visiškai atpirko pojūtis po masažo. Poo rado mano skaudamą vietą, ilgai nepritariamai klykavo liežuviu ir atsidususi pasakė, kad mėnuo yra labai mažai, bet ji bandys išspręsti problemą. Kai išskridau, ji tvarkingu tonu pasakė, kad tiesiog turiu kas antrą dieną atlikti bent paprastus jogos kompleksus nugarai ir visam kūnui, kitaip problemos vėl grįš.
Grįžusi namo išsirinkau sau kelis jogos užsiėmimų vaizdo įrašus viso kūno lankstumui palaikyti ir, žinoma, pratimus nugarai. Šiame įraše noriu Jums pasiūlyti volelius bendram kūno lankstumui lavinti, o su nugara užsiimsime kitą kartą. Pratimai neužims daug laiko. Tik 10 minučių ir jausitės daug geriau! Juk kūnas turi būti ne tik tvirtas, bet ir lankstus.
Kiekviename vaizdo įraše yra bendrųjų pratimų, tačiau tuo pačiu metu kiekviena treniruotė yra sukurta savaip, todėl galite pasirinkti sau geriausią variantą, o tada pakaitomis su kitais. Paskutinis vaizdo įrašas yra trumpiausias pasirinkimas tiems, kurie turi labai mažai laiko – tik 5 minutes!
Vaizdo įrašo numeris 1
Vaizdo įrašo numeris 2
Vaizdo įrašo numeris 3
Vaizdo įrašo numeris 4
Vaizdo įrašo numeris 5
Vaizdo įrašo numeris 6
Tokiems pratimų kompleksams skirkite bent 10-15 minučių per dieną ir tikrai nepasigailėsite! Kaklo, pečių juostos ir apatinės nugaros dalies skausmo nebuvimas yra neįkainojama dovana, kurią galite padovanoti sau visiškai nemokamai.;)
Rekomenduojamas:
Osteochondrozės pratimai padeda sumažinti skausmą ir atgauti judrumą
Osteochondrozė yra rimta liga. O tau nugarą ir kaklą skaudėjo greičiausiai ne dėl jo. Surinkti pratimai, kurie padės susidoroti su problema
Išlyginimas: paprasti prašmatnūs kardio pratimai
Ši kardio treniruotė apima tik kelis paprastus judesius. Tačiau dėl intensyvaus ir ramaus darbo kaitaliosite puikiai ištvermę
7 pratimai, kad jūsų veidas spindėtų
Šiuos paprastus veido pratimus galima atlikti bet kur ir bet kada. Reguliarus pratimas padės jaustis žvaliems ir žvaliems visą dieną
Dienos treniruotė: 20 minučių ramios jėgos ir lankstumo
Švelnus tempimas ir ramus kardio tonizuoja raumenis, nenualpdamas nuo pastangų – juk lauke vasara ir karštis
Dienos treniruotė: 7 jėgos, ištvermės ir lankstumo pratimai
Suradome gerai apgalvotą kompleksą harmoningam kūno vystymuisi, kuriame yra visų raumenų jėgos, ištvermės ir lankstumo pratimai