2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Kompleksas tonizuoja raumenis, nepriversdamas jų alpti nuo pastangų.
Intensyvus kardio pratimas karštyje yra ypač sunkus, tačiau ramus jėgos judesių ir švelnaus tempimo derinys yra kaip tik tai, ko jums reikia.
Kompleksą sudaro 10 pratimų:
- liesti grindis keliais juostoje ant dilbių;
- dubens pakėlimas ir nuleidimas šoninėje juostoje;
- pakaitinis kojų tiesinimas "meškų" lentoje;
- sukimas į šoną "meškų" juostoje;
- liečiant pėdas ir pečius juostoje;
- išlaikyti kėdės laikyseną;
- kojų pakėlimas šoninėje juostoje;
- paliesti alkūnę keliu juostoje;
- perėjimas nuo šuns pozos prie atsispaudimo;
- kūno sukimas į šoną liečiant pėdas.
Atlikite kiekvieną pratimą 30 sekundžių, tarp kurių 10 sekundžių pailsėkite. Kai baigiate paskutinį sąrašą, pailsėkite 30 sekundžių ir pradėkite iš naujo. Iš viso reikia padaryti tris apskritimus.
Rekomenduojamas:
Dienos treniruotė: galingas 15 minučių kardio su šokinėjimo virve
Išbandykite šokinėjimo ir jėgos pratimų su virve derinį. Veiksminga ir prieinama namų treniruočių įranga
Dienos treniruotė: 10 minučių lengvas kardio
Lengva, bet intensyvi treniruotė padės nusiteikti ir papildys nuotaiką visai dienai. Atlikite šią kardio treniruotę su linksma muzika
Dienos treniruotė: jėgos namų kompleksas 20 minučių
Ši treniruotė treniruos pilvo raumenis, klubų lenkimus, taip pat pečius, rankas ir klubus. Tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems fitneso entuziastams
Dienos treniruotė: 7 jėgos, ištvermės ir lankstumo pratimai
Suradome gerai apgalvotą kompleksą harmoningam kūno vystymuisi, kuriame yra visų raumenų jėgos, ištvermės ir lankstumo pratimai
Dienos treniruotė: 5 minučių treniruotė stipriems pilvo raumenims ir lanksčiai nugarai
Ši intervalinė treniruotė gerai lavina jūsų pagrindinius raumenis ir apima judesius, skirtus lavinti nugaros ir pečių judrumą. Jums reikės laikmačio